- Федор Кузьмин Сологуб (1863-1927) (Мелкий бес. Творимая легенда. Капли крови. Королева Ортруда. Дым и пепел)
- Дмитрий Сергеевич Мережковский (1866-1941) (Христос и Антихрист. I. Смерть богов (Юлиан Отступник) (1896). II. Воскресшие боги (Леонардо да Винчи) (1900). III. Антихрист (Петр и Алексей) (1904))
- Викентий Викентьевич Вересаев (1867-1945) (В тупике)
- Максим Горький (1868-1936) (Мещане. На дне. Картины. Мать. "Страсти-мордасти". Голубая жизнь. Васса Железнова. Жизнь Клима Самгина. Сорок лета)
- Александр Иванович Куприн (1870-1938) (Поединок. Штабс-капитан Рыбников. Гранатовый браслет. Яма. Юнкера)
- Иван Алексеевич Бунин (1870-1953) (Антоновские яблоки. Деревня. Господин из Сан-Франциско. Легкое дыхание. Жизнь Арсеньева. Юность Натали)
- Леонид Николаевич Андреев (1871-1919) (Жизнь Василия Фивейского. Красный смех. Отрывки из найденной рукописи. Жизнь Человека. Рассказ о семи повешенных. Иуда Искариот)
- Михаил Михайлович Пришвин (1873-1954) (У стен града невидимого. Светлое озеро. Жень-шень)
- Иван Сергеевич Шмелев (1873-1950) (Человек из ресторана. Лето Господне. Праздники - радости - скорби)
- Ольга Дмитриевна Форш (1873-1961) (Сумасшедший корабль)
- Валерий Яковлевич Брюсов (1873-1924) (Огненный ангел)
- Алексей Михайлович Ремизов (1877-1957) (Неуемный бубен. Крестовые сестры)
- Михаил Петрович Арцыбашев (1878-1927) (Санин)
- Александр Степанович Грин (1880-1932) (Алые паруса. Бегущая по волнам)
- Андрей Белый (1880-1934) (Серебряный голубь. Петербург. Котик Летаев)
- Александр Александрович Блок (1880-1921) (Незнакомка. Балаганчик. Роза и крест. Соловьиный сад. Двенадцать)
- Корней Иванович Чуковский (1882-1969) (Крокодил. Тараканище. Айболит)
- Алексей Николаевич Толстой (1882-1945) (Гиперболоид инженера Гарина. Золотой ключик, или Приключения Буратино. Хождение по мукам. Трилогия. Сестры. Восемнадцатый год. Хмурое утро. Петр Первый)
- Евгений Иванович Замятин (1884-1937) (Уездное. Мы)
- Александр Романович Беляев (1884-1942) (Голова профессора Доуэля)
- Самуил Яковлевич Маршак (1887-1964) (Двенадцать месяцев)
- Анна Андреевна Ахматова (1889-1966) (Поэма без героя)
- Сергей Антонович Клычков (1889-1937) (Сахарный немец. Чертухинский балакирь. Князь мира)
- Борис Леонидович Пастернак (1890-1960) (Детство Аюверс. Доктор Живаго)
- Осип Эмильевич Мандельштам (1891-1938) (Четвертая проза)
- Илья Григорьевич Эренбург (1891-1967) (Хулио Хуренито. Оттепель)
- Михаил Афанасьевич Булгаков (1891-1940) (Белая гвардия. Роковые яйца. Собачье сердце. Чудовищная история. Зойкина квартира. Театральный роман. Записки покойника. Бег - восемь снов. Мастер и Маргарита)
- Дмитрий Андреевич Фурманов (1891-1926) (Чапаев)
- Константин Александрович Федин (1892-1977) (Города и годы)
- Константин Георгиевич Паустовский (1892-1968) (Романтики. Дым отечества)
- Марина Ивановна Цветаева (1892-1941) (Крысолов. Повесть о Сонечке. Приключение)
- Виктор Борисович Шкловский (1893-1984) (Сентиментальное путешествие. Zoo, или Письма не о любви, или Третья Элоиза)
- Владимир Владимирович Маяковский (1893-1930) (Владимир Маяковский. Облако в штанах. Тетраптих. Человек. Про это. Клоп. Баня)
- Исаак Эммануилович Бабель (1894-1940) (Одесские рассказы. Король. Как это делалось в Одессе. Отец Любка Казак. Конармия. Мой первый гусь. Смерть Долгушова. Жизнеописание Павличенки, Матвея Родионы. Часоль. Письмо. Прищепа. Эскадронный Трунов. История одной лошади. Афонька Бида. Пан Аполек. Гедали. Рабби)
- Михаил Михайлович Зощенко (1894-1958) (Мишель Синягин. Голубая книга. Перед восходом солнца)
- Борис Андреевич Пильняк (1894-1941) (Голый год. Повесть непогашенной луны. Красное дерево)
- Юрий Николаевич Тынянов (1894-1943) (Кюхля. Смерть Вазир-Мухтара. Пушкин)
- Всеволод Вячеславович Иванов (1895-1963) (Московский роман. Кремль)
- Сергей Александрович Есенин (1895-1925) (Пугачев. Анна Снегина. Страна негодяев)
- Леонид Иванович Добычин (1896-1936) (Город Эн)
- Евгений Львович Шварц (1896-1958) (Голый король. Тень. Дракон. Обыкновенное чудо)
- Валентин Петрович Катаев (1897-1986) (Растратчики. Белеет парус одинокий. Алмазный мой венец. Уже написан Вертер)
- Анатолий Борисович Мариенгоф (1897-1962) (Циники)
- Илья Ильф (1897-1937), Евгений Петров (1902-1942) (Двенадцать стульев. Золотой теленок)
- Юрий Карлович Олеша (1899-1960) (Три толстяка. Зависть)
- Константин Константинович Вагинов (1899-1934) (Козлиная песнь. Труды и дни Свистонова)
- Владимир Владимирович Набоков (1899-1977) (Машенька. Защита Лужина. Камера Обскура. Приглашение на казнь. Дар. Лолита)
- Леонид Максимович Леонов (1899-1994) (Русский лес. Вор)
- Андрей Платонович Платонов (1899-1951) (Епифанские шлюзы. Сокровенный человек. Чевенгур. Путешествие с открытым сердцем. Котлован. Ювенильное море. Море юности. Возвращение)
- Александр Александрович Фадеев (1901-1956) (Разгром. Молодая гвардия)
- Вениамин Александрович Каверин (1902-1989) (Скандалист, или Вечера на Васильевском острове. Два капитана. Перед зеркалом)
- Николай Робертович Эрдман (1902-1970) (Самоубийца)
- Гайто Газданов (1903-1971) (Вечер у Клэр. Призрак Александра Вольфа)
- Аркадий Петрович Гайдар (1904-1941) (Тимур и его команда)
- Николай Алексеевич Островский (1904-1936) (Как закалялась сталь)
- Михаил Александрович Шолохов (1905-1984) (Тихий Дон. Поднятая целина)
- Григорий Георгиевич Белых (1907-1938), Л.Пантелеев (1908-1987) (Республика ШКИД)
- Василий Семенович Гроссман (1905-1964) (Жизнь и судьба)
- И. Грекова (1907-2002) (Дамский мастер. На испытаниях)
- Лидия Корнеевна Чуковская (1907-1966) (Софья Петровна)
- Варлам Тихонович Шаламов (1907-1982) (Колымские рассказы. Надгробное слово. Житие инженера Кипреева. На представку. Ночью. Одиночный замер. Дождь. Шерри бренди. Шоковая терапия. Тифозный карантин. Аневризма аорты. Последний бой майора Пугачева)
- Павел Филиппович Нилин (1908-1981) (Испытательный срок. Жестокость)
- Алексей Николаевич Арбузов (1908-1986) (Иркутская история. Жестокие игры)
- Юрий Осипович Домбровский (1909-1978) (Факультет ненужных вещей. Хранитель древностей)
- Александр Трифонович Твардовский (1910-1971) (Василий Теркин. Книга про бойца. Теркин на том свете)
- Анатолий Наумович Рыбаков (1911-1998) (Тяжелый песок. Дети Арбата)
- Виктор Платонович Некрасов (1911-1987) (В окопах Сталинграда. Маленькая печальная повесть)
- Эммануил Генрихович Казакевич (1913-1962) (Звезда)
- Александр Яковлевич Яшин (1913-1968) (Рычаги. Вологодская свадьба)
- Виктор Сергеевич Розов (1913-2004) (В поисках радости. Гнездо глухаря)
- Сергей Павлович Залыгин (1913-2000) (На Иртыше)
- Константин Михайлович Симонов (1915-1979) (Живые и мертвые. Книга первая. Живые и мертвые. Книга вторая. Солдатами не рождаются. Книга третья. Последнее лето)
- Владимир Дмитриевич Дудинцев (1918-1998) (Не хлебом единым)
- Александр Исаевич Солженицын (1918-2008) (Один день Ивана Денисовича. Матренин двор. В круге первом. Раковый корпус)
- Даниил Александрович Гранин (1919-2017) (Иду на грозу)
- Александр Моисеевич Володин (1919-2001) (Пять вечеров. Старшая сестра)
- Борис Исаакович Балтер (1919-1974) (До свидания, мальчики)
- Константин Дмитриевич Воробьев (1919-1975) (Это мы, Господи!.. Убиты под Москвой. Тетка Егориха)
- Федор Александрович Абрамов (1920-1983) (Пряслины. Братья и сестры. Две зимы и три лета. Пути-перепутья. Дом)
- Юрий Маркович Нагибин (1920-1994) (Встань и иди)
- Вячеслав Леонидович Кондратьев (1920-1993) (Сашка)
- Борис Андреевич Можаев (1923-1996) (Живой)
- Григорий Яковлевич Бакланов (1923-2009) (Пядь земли)
- Владимир Федорович Тендряков (1923-1984) (Кончина. Шестьдесят свечей)
- Юрий Васильевич Бондарев (1924-2020) (Тишина)
- Виктор Петрович Астафьев (1924-2001) (Пастух и пастушка. Современная пастораль. Печальный детектив)
- Булат Шалвович Окуджава (1924-1997) (Будь здоров, школяр. Глоток свободы, или Бедный Авросимов. Путешествие дилетантов. Из записок отставного поручика Амирана Амилахвари)
- Борис Львович Васильев (1924-2013) (А зори здесь тихие)
- Василь Быков (1924-2003) (Круглянский мост. Сотников. Знак беды)
- Леонид Генрихович Зорин (1924-2020) (Варшавская мелодия. Царская охота)
- Юрий Владимирович Давыдов (1924-2002) (Глухая пора листопада)
- Евгений Иванович Носов (1925-2002) (Шумит дуговая овсяница. Красное вино победы)
- Аркадий Натанович Стругацкий (1925-1991), Борис Натанович Стругацкий (1933-2012) (Трудно быть богом. Пикник на обочине)
- Юрий Валентинович Трифонов (1925-1981) (Обмен. Долгое прощание. Старик. Другая жизнь. Дом на набережной)
- Абрам Терц (Андрей Донатович Синявский) (1925-1997) (Любимов)
- Владимир Осипович Богомолов (1926-2003) (Иван. Момент истины. В августе сорок четвертого...)
- Виталий Николаевич Семин (1927-1988) (Нагрудный знак "ОSТ")
- Юрий Павлович Казаков (1927-1982) (Двое в декабре. Адам и Ева. Во сне ты горько плакал)
- Алесь Адамович (1927-1994) (Каратели. Радость ножа, или жизнеописания гипербореев)
- Чингиз Торекулович Айтматов (1928-2008) (Джамиля. Прощай, Гульсары. Белый пароход. После сказки. И дольше века длится день. Буранный полустанок)
- Фазиль Абдулович Искандер (1929-2016) (Созвездие Козлотура. Сандро из Чегема. Защита Чика. Кролики и удавы)
- Василий Макарович Шукшин (1929-1974) (Обида. Материнское сердце. Срезал. До третьих петухов)
- Юз Алешковский (1929-2022) (Николай Николаевич. Кенгуру)
- Владимир Емельянович Максимов (1930-1995) (Семь дней творения)
- Георгий Николаевич Владимов (1932-2003) (Большая руда. Три минуты молчания. Верный Руслан)
- Анатолий Игнатьевич Приставкин (1931-2008) (Ночевала тучка золотая)
- Юрий Витальевич Мамлеев (1931-2015) (Шатуны)
- Фридрих Наумович Горенштейн (1932-2002) (Псалом)
- Василий Павлович Аксенов (1932-2009) (Коллеги. Поиски жанра. Остров Крым)
- Владимир Николаевич Войнович (1932-2018) (Два товарища. Жизнь и необычайные приключения солдата Ивана Чонкина. Книга первая. Лицо неприкосновенное. Книга вторая. Претендент на престол. Москва 2042)
- Василий Иванович Белов (1932-2012) (Такая война. Привычное дело. Плотницкие рассказы)
- Михаил Михайлович Рощин (1933-2010) (Валентин и Валентина. Современная история в двух частях, с прологом)
- Андрей Андреевич Вознесенский (1933-2010) (Авось!)
- Евгений Александрович Евтушенко (1933-2017) (Братская ГЭС. Молитва перед плотиной. Пролог. Монолог Египетской пирамиды. Монолог Братской ГЭС. Казнь Стеньки Разина)
- Виктор Александрович Соснора (1936-2019) (День Зверя)
- Эдвард Станиславович Радзинский (р. 1936) (104 страницы про любовь)
- Владимир Семенович Маканин (1937-2017) (Ключарев и Алимушкин. Где сходилось небо с холмами)
- Валентин Григорьевич Распутин (1937-2015) (Последний срок. Живи и помни. Прощание с Матёрой)
- Андрей Георгиевич Битов (1937-2018) (Пушкинский дом. Улетающий Монахов. Дверь. Сад. Образ. Лес. Вкус. Лестница)
- Александр Валентинович Вампилов (1937-1972) (Старший сын. Утиная охота. Прошлым летом в Чулимске)
- Марк Сергеевич Харитонов (р. 1937) (Линии судьбы, или Сундучок Милашевича)
- Виктория Самойловна Токарева (р. 1937) (День без вранья)
- Людмила Стефановна Петрушевская (р. 1938) (Уроки музыки. Три девушки в голубом. Свой круг)
- Венедикт Васильевич Ерофеев (1938-1990) (Москва - Петушки и пр.)
- Борис Петрович Екимов (р. 1938) (Холюшино подворье)
- Анатолий Андреевич Ким (р. 1939) (Соловьиное эхо)
- Валерий Георгиевич Попов (р. 1939) (Жизнь удалась)
- Иосиф Александрович Бродский (1940-1996) (Посвящается Ялте. Мрамор)
- Сергей Донатович Довлатов (1941-1990) (Компромисс. Иностранка)
- Руслан Тимофеевич Киреев (р. 1941) (Победитель)
- Эдуард Вениаминович Лимонов (1943-2020) (Это я, Эдичка)
- Александр Абрамович Кабаков (1943-2020) (Невозвращенец)
- Саша Соколов (р. 1943) (Школа для дураков. Между собакой и волком)
Борис Львович Васильев (1924-2013)
А зори здесь тихие. Повесть (1969)
Май 1942 г. Сельская местность в России. Идет война с фашистской Германией. 171-м железнодорожным разъездом командует старшина Федот Евграфыч Васков. Ему тридцать два года. Образования у него всего четыре класса. Васков был женат, но жена его сбежала с полковым ветеринаром, а сын вскоре умер.
На разъезде спокойно. Солдаты прибывают сюда, осматриваются а потом начинают "пить да гулять". Васков упорно пишет рапорты, и, в конце концов, ему присылают взвод "непьющих" бойцов - девчат-зенитчиц. Поначалу девушки посмеиваются над Васковым, а он не знает, как ему с ними обходиться. Командует первым отделением взвода Рита Осянина. Муж Риты погиб на второй день войны. Сына Альберта она отправила к родителям. Вскоре Рита попала в полковую зенитную школу. Со смертью мужа она научилась ненавидеть немцев "тихо и беспощадно" и была сурова с девушками из своего отделения.
Немцы убивают подносчицу, вместо нее присылают Женю Комелькову, стройную рыжую красавицу. На глазах Жени год назад немцы расстреляли ее близких. После их гибели Женя перешла фронт. Ее подобрал, защитил "и не то чтобы воспользовался беззащитностью - прилепил к себе полковник Лужин". Был он семейный, и военное начальство, прознав про это, полковника "в оборот взяло", а Женю направило "в хороший коллектив". Несмотря ни на что, Женя "общительная и озорная". Ее судьба сразу "перечеркивает Ритину исключительность". Женя и Рита сходятся, и последняя "оттаивает".
Когда речь заходит о переводе с передовой на разъезд, Рита воодушевляется и просит послать ее отделение. Разъезд располагается неподалеку от города, где живут ее мать и сын. По ночам тайком Рита бегает в город, носит своим продукты. Однажды, возвращаясь на рассвете, Рита видит в лесу двоих немцев. Она будит Васкова. Тот получает распоряжение от начальства "поймать" немцев. Васков вычисляет, что маршрут немцев лежит на Кировскую железную дорогу. Старшина решает идти коротким путем через болота к Синюхиной гряде, тянущейся между двумя озерами, по которой только и можно добраться до железной дороги, и ждать там немцев - они наверняка пойдут окружным путем. С собой Васков берет Риту, Женю, Лизу Бричкину, Соню Гурвич и Галю Четвертак.
Лиза с Брянщины, она - дочь лесника. Пять лет ухаживала за смертельно больной матерью, не смогла из-за этого закончить школу. Заезжий охотник, разбудивший в Лизе первую любовь, обещал помочь ей поступить в техникум. Но началась война, Лиза попала в зенитную часть. Лизе нравится старшина Васков.
Соня Гурвич из Минска. Ее отец был участковым врачом, у них была большая и дружная семья. Сама она проучилась год в Московском университете, знает немецкий. Сосед по лекциям, первая любовь Сони, с которым они провели всего один незабываемый вечер в парке культуры, ушел добровольцем на фронт.
Галя Четвертак выросла в детском доме. Там ее "настигла" первая любовь. После детского дома Галя попала в библиотечный техникум. Война застала ее на третьем курсе.
Путь к озеру Вопь лежит через болота. Васков ведет девушек по хорошо известной ему тропке, по обе стороны которой - трясина. Бойцы благополучно добираются до озера и, затаившись на Синюхиной гряде, ждут немцев. Те появляются на берегу озера только на следующее утро. Их оказывается не двое, а шестнадцать. Пока немцам остается около трех часов ходу до Васкова и девушек, старшина посылает Лизу Бричкину обратно к разъезду - доложить об изменении обстановки. Но Лиза, переходя через болото, оступается и тонет. Об этом никто не знает, и все ждут подмоги. А до тех пор девушки решают ввести немцев в заблуждение. Они изображают лесорубов, громко кричат, Васков валит деревья.
Немцы отходят к Легонтову озеру, не решаясь идти по Синюхиной гряде, на которой, как они думают, кто-то валит лес. Васков с девушками перебирается на новое место. На прежнем месте он оставил свой кисет, и Соня Гурвич вызывается принести его. Торопясь, она натыкается на двоих немцев, которые убивают ее. Васков с Женей убивают этих немцев. Соню хоронят.
Вскоре бойцы видят остальных немцев, приближающихся к ним. Спрятавшись за кустами и валунами, они стреляют первыми, немцы отходят, боясь невидимого противника. Женя и Рита обвиняют Галю в трусости, но Васков защищает ее и берет с собой в разведку в "воспитательных целях". Но Васков не подозревает, какой след в душе Гали оставила Сонина смерть. Она напугана до ужаса и в самый ответственный момент выдает себя, и немцы убивают ее.
Федот Евграфыч берет немцев на себя, чтоб увести их от Жени и Риты. Его ранят в руку. Но ему удается уйти и добраться до острова на болоте. В воде он замечает юбку Лизы и понимает, что помощь не придет. Васков находит место, где остановились на отдых немцы, убивает одного из них и идет искать девушек. Они готовятся принять последний бой. Появляются немцы. В неравном бою Васков и девушки убивают нескольких немцев. Риту смертельно ранят, и пока Васков оттаскивает ее в безопасное место, немцы убивают Женю. Рита просит Васкова позаботиться о ее сыне и стреляет себе в висок. Васков хоронит Женю и Риту. После этого он идет к лесной избушке, где спят оставшиеся в живых пятеро немцев. Одного из них Васков убивает на месте, а четверых берет в плен. Они сами связывают друг друга ремнями, так как не верят, что Васков "на много верст один-одинешенек". Он теряет сознание от боли только тогда, когда навстречу уже идут свои, русские.
Через много лет седой коренастый старик без руки и капитан-ракетчик, которого зовут Альберт Федотыч, привезут на могилу Риты мраморную плиту.
Пересказ: Е. А. Журавлева
Редактор: Новиков В.И.
<< Назад: Булат Шалвович Окуджава (1924-1997) (Будь здоров, школяр. Глоток свободы, или Бедный Авросимов. Путешествие дилетантов. Из записок отставного поручика Амирана Амилахвари)
>> Вперед: Василь Быков (1924-2003) (Круглянский мост. Сотников. Знак беды)
Рекомендуем интересные статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки:
▪ Общая и клиническая иммунология. Конспект лекций
▪ Уголовно-процессуальное право Российской Федерации. Шпаргалка
▪ Адвокатура и нотариат. Конспект лекций
Смотрите другие статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки.
Читайте и пишите полезные комментарии к этой статье.
<< Назад
Последние новости науки и техники, новинки электроники:
Питомцы как стимулятор разума
06.10.2025
Помимо эмоциональной поддержки, домашние питомцы могут оказывать заметное воздействие на когнитивные процессы, особенно у пожилых людей. Новое масштабное исследование показало, что общение с кошками и собаками не просто улучшает настроение - оно действительно способствует замедлению возрастного снижения умственных способностей.
Работа проводилась в рамках проекта Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe (SHARE), охватывающего период с 2004 по 2022 год. В исследовании приняли участие тысячи европейцев старше 50 лет. Анализ показал, что владельцы домашних животных демонстрируют более устойчивые когнитивные функции по сравнению с теми, кто не держит питомцев. Особенно выражен эффект оказался у владельцев кошек и собак.
Согласно данным ученых, владельцы собак дольше сохраняют хорошую память, в то время как хозяева кошек медленнее теряют способность к быстрому речевому взаимодействию. Исследователи связывают это с тем, что ежедневное взаимодействие с животными требует внимани ...>>
Мини-ПК ExpertCenter PN54-S1
06.10.2025
Компания ASUSTeK Computer презентовала новый мини-компьютер ASUS ExpertCenter PN54-S1. Устройство ориентировано на пользователей, которым важно сочетание производительности, энергоэффективности и универсальности - от офисных задач до мультимедийных проектов.
В основе ExpertCenter PN54-S1 лежит современная аппаратная платформа AMD Hawk Point, использующая архитектуру Zen 4. Это поколение чипов отличается улучшенным управлением энергопотреблением и повышенной вычислительной мощностью. Новинка доступна в конфигурациях с процессорами Ryzen 7260, Ryzen 5220 и Ryzen 5210, представленных AMD в начале 2025 года. Таким образом, устройство охватывает широкий диапазон задач - от базовых офисных до ресурсоемких вычислений.
Корпус мини-ПК выполнен из прочного алюминия и имеет размеры 130×130×34 мм, что делает его практически незаметным на рабочем столе или за монитором. Несмотря на компактность, внутренняя компоновка позволяет установить два модуля оперативной памяти SO-DIMM ...>>
Глазные капли, возвращающие молодость зрению
05.10.2025
С возрастом человеческий глаз постепенно теряет способность четко видеть на близком расстоянии - развивается пресбиопия, или возрастная дальнозоркость. Этот естественный процесс связан с утратой эластичности хрусталика и ослаблением цилиарной мышцы, отвечающей за фокусировку. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с необходимостью носить очки для чтения или прибегают к хирургическим методам коррекции. Однако исследователи из Центра передовых исследований пресбиопии в Буэнос-Айресе представили решение, которое может стать удобной и неинвазивной альтернативой - специальные глазные капли, способные улучшать зрение на длительный срок.
Разработку возглавила Джованна Беноцци, директор Центра. По ее словам, цель исследования состояла в том, чтобы предоставить пациентам с пресбиопией эффективный и безопасный способ коррекции зрения без хирургического вмешательства. Новые капли, созданные на основе пилокарпина и диклофенака, показали убедительные результаты: уже через час после первого пр ...>>
Случайная новость из Архива Цельнозерновая диета снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний
08.03.2023
Новое Гарвардское исследование показало, что женщины, съедавшие от двух до трех порций цельнозерновой пищи в день, были на 30% менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям по сравнению с теми, кто съедал менее одной порции злаков в неделю. Подобные показатели и у мужчин - участников эксперимента.
Таким образом, старомодный овес и другие продукты, богатые бета-глюканом и клетчаткой, отвечающей за извлечение холестерина из кровотока, могут претендовать на звание самого полезного продукта для сердца.
Цельные зерна дают нашему организму больше, чем просто клетчатку - они являются источником витаминов группы В, железа, магния и других полезных веществ. Они также обеспечивают белок, который помогает мышцам и клеткам правильно функционировать.
Клетчатка в цельных зернах способствует ощущению сытости, что помогает предотвратить переедание, что приводит к ожирению и, соответственно, риску сердечно-сосудистых заболеваний.
Диетологи доказали, что люди, которые едят много цельных злаков, имеют более стройное тело. Цельнозерновые продукты являются неотъемлемой частью средиземноморской диеты, которая согласно рейтингу US News & World Report является наиболее полезным для здоровья систем питания.
Ученые советуют внимательно подходить к выбору питания и искать этикетки, на которых указано содержание цельного зерна. Штамп со 100% означает, что все зерна в продукте цельным, и это отличный выбор для вашего сердца.
|
Другие интересные новости:
▪ Грибковый экстракт против рака
▪ Наклейки для ультразвукового сканирования организма
▪ Сверхъяркие тонкопленочные светодиоды и лазеры
▪ Компьютеры Apple iMac
▪ Воспоминания заставляют нас забывать
Лента новостей науки и техники, новинок электроники
Интересные материалы Бесплатной технической библиотеки:
▪ раздел сайта Освещение. Подборка статей
▪ статья Сто тысяч почему. Крылатое выражение
▪ статья Кому в университете выдали рекомендательное письмо со строчкой: Он - гений математики? Подробный ответ
▪ статья Дворник, работающий в организации торговли. Типовая инструкция по охране труда
▪ статья Непрограммируемые терморегуляторы. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники
▪ статья Сеанс с китайскими кольцами (несколько фокусов). Секрет фокуса
Оставьте свой комментарий к этой статье:
Главная страница | Библиотека | Статьи | Карта сайта | Отзывы о сайте

www.diagram.com.ua
2000-2025