Закаливание организма и профилактика простудных заболеваний.

Закаливание - это система тренировок, направленных на повышение защитных сил организма против различных вредных воздействий, т. е. на сохранение и укрепление здоровья, выработку устойчивости к простуде и инфекциям, к физическим и нервным перегрузкам. Можно закаливаться гимнастическими упражнениями и спортивными играми, ходьбой и бегом, сухим и влажным паром, холодной водой и плаванием, воздухом и солнцем... Но наибольший эффект достигается сочетанием разнообразных закаливающих средств.

Опыт показывает, что с помощью регулярных, простейших водных тренировок за полтора-два месяца можно на 80 - 90 процентов устранить подверженность простудным заболеваниям, а за пять-шесть месяцев комплексного сочетания физических тренировок и закаливающих природных факторов можно значительно повысить трудоспособность.

У регулярно занимающихся в течение полугода заболеваемость снижается в среднем в 6 раз, при этом значительно улучшается общее самочувствие. Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа и оптимизм. Характерно, что среди любителей закаливания практически нет пристрастных к алкоголю, активный режим движения и закаливания помог многим людям бросить курение.

Без преувеличения можно сказать, что комплексное закаливание дарует физическое и духовное здоровье и творческую активность. Однако неумело организуемые, неграмотно и нерегулярно проводимые тренировки могут даже повредить здоровью. Людям ослабленным и после болезни следует начинать применять холодную воду в целях закаливания крайне осторожно. Продолжительность пребывания в воде должна регулироваться в зависимости от ее температуры и от погодных условий, от степени тренированности и состояния здоровья. Перед началом закаливания нужно посоветоваться с врачом, чтобы правильно выбрать режим закаливающих процедур и их интенсивность.

Автор: Илья Мельников

<< Назад: Правила безопасного поведения в быту. Возможные аварийные и опасные ситуации в жилище, их причины и профилактика

>> Вперед: Правила безопасного использования различных инструментов при выполнении хозяйственных работ в быту

Рекомендуем интересные статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки:

▪ История России. Шпаргалка

▪ Психология. Шпаргалка

▪ Государственное и муниципальное управление. Шпаргалка

Смотрите другие статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки.

Читайте и пишите полезные комментарии к этой статье.

<< Назад

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Дети, растущие рядом с природой, обретают крепкие кости 02.03.2026

Влияние окружающей среды на здоровье человека становится все более очевидным, особенно в детском возрасте. Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показывает, что близость к природе напрямую связана с крепостью костей у детей. Ученые установили, что у детей, чьи дома окружены природными территориями в радиусе 1000 метров на 25% больше обычного, риск развития крайне низкой плотности костей снижается на 65%. Для проведения исследования были проанализированы данные более 300 детей, проживающих в городских, пригородных и сельских районах Фландрии в Бельгии. Плотность костной ткани у детей в возрасте от четырех до шести лет оценивалась с помощью ультразвуковых методов. Такой подход позволил безопасно и точно измерить состояние костей на ранних этапах формирования скелета. При анализе учитывались ключевые факторы, влияющие на рост и развитие детей: возраст, вес, рост, этническая принадлежность и уровень образования матери. На основании этих параметров исследоват ...>>

Самовосстанавливающаяся инфраструктура будущего 02.03.2026

Современные мосты и бетонные конструкции по всему миру сталкиваются с проблемой устаревания и износа. Многие сооружения, построенные до 1980-х годов, постепенно теряют свою несущую способность, что требует дорогого ремонта или полной замены. Недавние разработки ученых из Швейцарских федеральных лабораторий материаловедения и технологий (Empa) предлагают инновационное решение - систему укрепления бетонных конструкций с помощью "умной стали", способной самостоятельно устранять трещины и повреждения. В основе новой технологии лежит арматура из сплава на основе железа с эффектом памяти формы (Fe-SMA). Этот материал обладает уникальным свойством: при нагревании до 190-200 °C стержни стремятся вернуться к своей первоначальной конфигурации. В бетонной конструкции это создает внутреннее напряжение, которое затягивает трещины и выравнивает деформированные элементы, существенно повышая прочность и долговечность сооружений. Актуальность разработки объясняется критическим состоянием инфрастр ...>>

Поцелуи полезны для здоровья 01.03.2026

Вопрос о том, как социальные связи и близость с партнером отражаются на здоровье человека, привлекает внимание не только психологов, но и специалистов в области микробиологии. Новое исследование показывает, что совместное проживание с любимым человеком может оказывать значительное влияние на микробиом кишечника и общее самочувствие. Доктор Наоми Миддлтон, клинический психологи и эксперт по здоровью кишечника, объяснила, что все аспекты совместной жизни - поцелуи, совместное питание, физическая близость и даже просто пребывание рядом - тесно связаны с поддержанием сбалансированной кишечной микрофлоры. Она подчеркивает, что здоровье экосистемы кишечника во многом определяется социальными взаимодействиями и повседневной близостью с другими людьми. По словам Миддлтон, длительное совместное пребывание с партнером может способствовать увеличению микробного разнообразия в кишечнике, а также снижать воспалительные процессы, связанные со стрессом. Такой эффект обусловлен тем, что микробио ...>>

Случайная новость из Архива Самоочищающийся биопластик 20.02.2022 Проблема загрязнения пластиком остро стоит во всех странах. Его частицы находят глубоко в океанах и высоко в горах. Ученые из Мельбурнского королевского технологического института Австралии (RMIT) разработали прозрачный биопластик из крахмала и целлюлозы. Этот материал отлично подойдет для упаковки свежих продуктов или готовой еды. При этом он не боится воздействия влаги или грязи, так как имеет особое строение, вдохновленное листом лотоса, с которого вода попросту скатывается. Биопластик австралийских исследователей не нуждается в промышленной переработке, легко разлагаясь в почве естественным путем. "Мы разработали этот новый биопластик с учетом крупномасштабного производства, предусмотрев простоту изготовления и легкость интеграции в промышленные производственные процессы... Мы воспроизвели феноменально водоотталкивающую структуру листьев лотоса, чтобы создать уникальный тип биопластика, который сочетает в себе прочность и способность к разложению", - сказал Мехран Гасемлоу, доктор медицинских наук RMIT и ведущий автор исследования. Хотя биоразлагаемые пластики активно разрабатываются, не все они одинаковы. Большинство биоразлагаемых или компостируемых пластиков требуют дорогостоящих промышленных процессов и высоких температур для утилизации. Для производства нового биопластика не требуется нагрев или сложное оборудование. Его легко создавать с использованием рулонной технологии. Листья лотоса известны тем, что имеют одну самых лучших водоотталкивающих поверхностей на земле. Секрет кроется в структуре поверхности, состоящей из крошечных столбиков, покрытых восковым слоем. Попадая на лист, вода остается каплей и скатывается под действием силы тяжести или ветра. Капли также по пути сметают грязь и пыль. Чтобы сделать свой материал, группа научных и инженеров-исследователей RMIT сначала синтетически разработала пластик, сделанный из наночастиц крахмала и целлюлозы. Затем на поверхность нанесли рисунок, имитирующий структуру листьев лотоса, а сверху все это покрыли защитным слоем PDMS, органического полимера на основе кремния.

Другие интересные новости:

▪ Найдены доказательства существования экзотического кваркового вещества

▪ Цифровой холодильник

▪ Из стволовых клеток выращены половые

▪ Промышленные датчики CMOS от Canon с функцией глобального затвора

▪ Растения выращены в лунном грунте

Лента новостей науки и техники, новинок электроники

Интересные материалы Бесплатной технической библиотеки:

▪ раздел сайта Акустические системы. Подборка статей

▪ статья Сорвалось! Крылатое выражение

▪ статья Почему земля горячая внутри? Подробный ответ

▪ статья Чебрец ползучий. Легенды, выращивание, способы применения

▪ статья Шифратор и дешифратор радиоканала автосторожа. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники

▪ статья Мыльный пузырь летает. Физический эксперимент

Оставьте свой комментарий к этой статье:

www.diagram.com.ua
2000-2026