Закаливание организма и профилактика простудных заболеваний.

Закаливание - это система тренировок, направленных на повышение защитных сил организма против различных вредных воздействий, т. е. на сохранение и укрепление здоровья, выработку устойчивости к простуде и инфекциям, к физическим и нервным перегрузкам. Можно закаливаться гимнастическими упражнениями и спортивными играми, ходьбой и бегом, сухим и влажным паром, холодной водой и плаванием, воздухом и солнцем... Но наибольший эффект достигается сочетанием разнообразных закаливающих средств.

Опыт показывает, что с помощью регулярных, простейших водных тренировок за полтора-два месяца можно на 80 - 90 процентов устранить подверженность простудным заболеваниям, а за пять-шесть месяцев комплексного сочетания физических тренировок и закаливающих природных факторов можно значительно повысить трудоспособность.

У регулярно занимающихся в течение полугода заболеваемость снижается в среднем в 6 раз, при этом значительно улучшается общее самочувствие. Закаленный человек обладает высоким жизненным тонусом, в любых условиях способен сохранять спокойствие, бодрость духа и оптимизм. Характерно, что среди любителей закаливания практически нет пристрастных к алкоголю, активный режим движения и закаливания помог многим людям бросить курение.

Без преувеличения можно сказать, что комплексное закаливание дарует физическое и духовное здоровье и творческую активность. Однако неумело организуемые, неграмотно и нерегулярно проводимые тренировки могут даже повредить здоровью. Людям ослабленным и после болезни следует начинать применять холодную воду в целях закаливания крайне осторожно. Продолжительность пребывания в воде должна регулироваться в зависимости от ее температуры и от погодных условий, от степени тренированности и состояния здоровья. Перед началом закаливания нужно посоветоваться с врачом, чтобы правильно выбрать режим закаливающих процедур и их интенсивность.

Автор: Илья Мельников

<< Назад: Правила безопасного поведения в быту. Возможные аварийные и опасные ситуации в жилище, их причины и профилактика

>> Вперед: Правила безопасного использования различных инструментов при выполнении хозяйственных работ в быту

Рекомендуем интересные статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки:

▪ Культурология. Шпаргалка

▪ Право Евросоюза. Шпаргалка

▪ Детская хирургия. Шпаргалка

Смотрите другие статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки.

Читайте и пишите полезные комментарии к этой статье.

<< Назад

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Рыжий ген и ускоренная эволюция 30.04.2026

Вопрос о том, как и насколько быстро меняется человеческий вид, давно занимает биологов и генетиков. Долгое время считалось, что эволюционные процессы происходят крайне медленно, однако новые данные заставляют пересматривать эти представления. Особенно интересные результаты связаны с изменением частоты редких генетических признаков, включая рыжий цвет волос. Рыжеволосость сегодня остается редкой чертой: ее носители составляют менее 2 процентов мирового населения. Однако анализ древней и современной ДНК показывает, что ген, связанный с этим признаком, за последние примерно 10 тысяч лет стал заметно более распространенным, особенно среди популяций Европы. Более того, вместе с ним исследователи фиксируют и другие изменения в генетическом профиле человека, затрагивающие внешность и физиологические особенности. Среди сопутствующих тенденций, выявленных в генетических данных, отмечается увеличение частоты светлой кожи, снижение вероятности мужского облысения, а также некоторые физиолог ...>>

Нейтринный лазер 30.04.2026

Нейтринный лазер - это гипотетическое устройство, способное управлять потоками одних из самых трудноуловимых частиц во Вселенной. Такая разработка открывает новые горизонты в изучении фундаментальных законов природы и может изменить представления о космосе. Идею нового типа излучателя представили физики из Massachusetts Institute of Technology, предложив лазер, который вместо света генерирует поток нейтрино. Эти частицы, почти не взаимодействующие с материей, настолько слабо проявляют себя, что их часто называют "частицами-призраками". Тем не менее они пронизывают все вокруг: по оценкам, триллионы нейтрино ежесекундно проходят через человеческое тело, не оставляя следа. Несмотря на их колоссальную распространенность во Вселенной, нейтрино остаются одними из наименее изученных частиц. Их крайне сложно регистрировать, а еще сложнее контролировать, поэтому традиционно их получают в крупных установках вроде ядерных реакторов или ускорителей частиц. Такие комплексы требуют огромных за ...>>

Мороженое не такое вредное, как принято считать 29.04.2026

В питании часто встречаются продукты, которые одновременно вызывают удовольствие и сомнения с точки зрения здоровья. К таким относится и мороженое: оно воспринимается как типичный десерт с высоким содержанием сахара и жиров, однако современные научные данные постепенно усложняют это привычное представление. Долгое время считалось, что мороженое не может быть частью рационального питания, однако исследования последних лет показывают более неоднозначную картину. Ученые подчеркивают, что влияние этого продукта на организм зависит не только от его сладости или калорийности, но и от состава, качества ингредиентов и общего образа жизни человека. Одни из наиболее масштабных данных были получены в рамках долгосрочных наблюдений в США, включавших проекты Nurses Health Study, Nurses Health Study II и Health Professionals Follow-Up Study. В этих исследованиях на протяжении 20-40 лет наблюдали примерно 190 тысяч взрослых участников, регулярно собирая данные об их питании, физической активнос ...>>

Случайная новость из Архива Сахар из углекислого газа 19.07.2025 Новая разработка китайских исследователей в этой области может радикально изменить подход к производству сахара и других органических соединений. В условиях, когда Китай, несмотря на подходящий климат, ежегодно вынужден импортировать до пяти миллионов тонн сахара - около трети от общего объема потребления - поиск альтернативных способов получения этого ресурса становится особенно актуальным. Расширение посевных площадей под сахарную свеклу и тростник приводит к деградации почв и нарушению экосистем, а значит, необходимо искать более экологически безопасные решения. Ответ на этот вызов предложили ученые Тяньцзинского института промышленной биотехнологии при Китайской академии наук. Им удалось разработать метод, позволяющий превращать углекислый газ в сложные углеводы - такие как фруктоза, глюкоза, амилоза и другие сахара, пригодные для пищевой и химической промышленности. Как подчеркивает издание South China Morning Post, эта технология может одновременно снизить выбросы парниковых газов и стать новым источником стратегически важного сырья. Ключевой особенностью разработанного процесса стало использование двух этапов. Сначала при помощи каталитических реакций из CO2 получают метанол. Затем, используя этот промежуточный продукт, синтезируют сложные органические соединения - цепочки сахаров, ранее считавшиеся крайне сложными для лабораторного получения. По словам исследователей, коэффициент полезного действия реакции достигает впечатляющих 86 процентов, а сама последовательность химических превращений остается короткой и энергоэффективной. На текущем этапе технология успешно прошла лабораторные испытания. Ученые планируют в ближайшие годы расширить ее до уровня промышленного применения. Это позволит не только частично компенсировать потребности страны в сахаре, но и предложить экологически чистую альтернативу производству органических веществ, в том числе и для экспорта. Инновация несет в себе двойную ценность: с одной стороны - возможность улавливать и утилизировать парниковый газ, с другой - производить из него экономически важные вещества. Такая стратегия способна превратить традиционную углеродно-нейтральную модель в углеродно-положительную, принося реальную выгоду экономике и окружающей среде.

Другие интересные новости:

▪ Фулереновые мячики в энергетике

▪ DS1087L - 3-вольтовый широкополосный однокристальный генератор EconOscillator

▪ Рекорд скорости передачи данных по LiFi

▪ Сходство тираннозавра и курицы

▪ Датчик давления Honeywell в SMD-исполнении

Лента новостей науки и техники, новинок электроники

Интересные материалы Бесплатной технической библиотеки:

▪ раздел сайта Охрана труда. Подборка статей

▪ статья Тмутаракань. Крылатое выражение

▪ статья В каком языке самые длинные слова? Подробный ответ

▪ статья Горчица индийская. Легенды, выращивание, способы применения

▪ статья Стандартные люминесцентные лампы. Коды цветности. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники

▪ статья Регуляторы мощности на тиристорно-транзисторном генераторе. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники

[an error occurred while processing this directive] Оставьте свой комментарий к этой статье:

www.diagram.com.ua
2000-2026