Значение физической культуры и закаливание организма для здоровья человека.

Сохраняют и укрепляют здоровье физическая активность и закаливание организма. Они повышают работоспособность, стимулируют защитно-приспособительные реакции организма. Физические упражнения имеют важное значение не только в предупреждении, но и в успешном лечении различных заболеваний.

Физические упражнения на свежем воздухе, общение с природой - все это незаменимые составные части системы тренировок с целью сохранения и укрепления здоровья.

Приступая к занятиям физической культурой, нужно научиться правильно дозировать физические и закаливающие нагрузки в соответствии с полом, возрастом, состоянием здоровья, физическим развитием, а также с учетом индивидуальных особенностей организма. А для этого необходимо прежде всего познать возможности своего организма, его способность воспринимать нагрузки в различных условиях.

Закаливание организма - выработка мер быстрого приспособления организма к смене температуры. Вода, воздух и солнце - основные средства закаливания организма. Водные процедуры(обливание, обтирание, душ, купание с последующим растиранием тела) обычно начинают при температуре воды и воздуха не ниже 20^оС и продолжают, как правило, не более 10 мин.

Воздушные ванны принимают через 1-2 ч после еды при температуре воздуха не ниже 18-20^оС в течение 15-20 мин, постепенно увеличивая их продолжительность до 2-3 ч в день.

Солнечные процедуры наиболее полезны между 8-11 ч дня. В первые дни летнего отдыха нельзя находиться на солнце долго. Начинают с 4-5 мин, постепенно увеличивая это время до 40-50 мин. Голова при этом должна быть защищена панамой или платком.

Занимаясь физической культурой и закаливанием, человек продлевает себе жизнь.

Автор: Илья Мельников

<< Назад: Химически опасные объекты производства, возможные последствия при авариях на химически опасных объектах, правила поведения

>> Вперед: Аварии на радиационно опасных объектах, возможные последствия. Правила поведения при радиационных авариях

Рекомендуем интересные статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки:

▪ Общая гигиена. Шпаргалка

▪ Поликлиническая педиатрия. Конспект лекций

▪ Детская хирургия. Шпаргалка

Смотрите другие статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки.

Читайте и пишите полезные комментарии к этой статье.

<< Назад

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Дети, растущие рядом с природой, обретают крепкие кости 02.03.2026

Влияние окружающей среды на здоровье человека становится все более очевидным, особенно в детском возрасте. Новое исследование, опубликованное в журнале JAMA Network Open, показывает, что близость к природе напрямую связана с крепостью костей у детей. Ученые установили, что у детей, чьи дома окружены природными территориями в радиусе 1000 метров на 25% больше обычного, риск развития крайне низкой плотности костей снижается на 65%. Для проведения исследования были проанализированы данные более 300 детей, проживающих в городских, пригородных и сельских районах Фландрии в Бельгии. Плотность костной ткани у детей в возрасте от четырех до шести лет оценивалась с помощью ультразвуковых методов. Такой подход позволил безопасно и точно измерить состояние костей на ранних этапах формирования скелета. При анализе учитывались ключевые факторы, влияющие на рост и развитие детей: возраст, вес, рост, этническая принадлежность и уровень образования матери. На основании этих параметров исследоват ...>>

Самовосстанавливающаяся инфраструктура будущего 02.03.2026

Современные мосты и бетонные конструкции по всему миру сталкиваются с проблемой устаревания и износа. Многие сооружения, построенные до 1980-х годов, постепенно теряют свою несущую способность, что требует дорогого ремонта или полной замены. Недавние разработки ученых из Швейцарских федеральных лабораторий материаловедения и технологий (Empa) предлагают инновационное решение - систему укрепления бетонных конструкций с помощью "умной стали", способной самостоятельно устранять трещины и повреждения. В основе новой технологии лежит арматура из сплава на основе железа с эффектом памяти формы (Fe-SMA). Этот материал обладает уникальным свойством: при нагревании до 190-200 °C стержни стремятся вернуться к своей первоначальной конфигурации. В бетонной конструкции это создает внутреннее напряжение, которое затягивает трещины и выравнивает деформированные элементы, существенно повышая прочность и долговечность сооружений. Актуальность разработки объясняется критическим состоянием инфрастр ...>>

Поцелуи полезны для здоровья 01.03.2026

Вопрос о том, как социальные связи и близость с партнером отражаются на здоровье человека, привлекает внимание не только психологов, но и специалистов в области микробиологии. Новое исследование показывает, что совместное проживание с любимым человеком может оказывать значительное влияние на микробиом кишечника и общее самочувствие. Доктор Наоми Миддлтон, клинический психологи и эксперт по здоровью кишечника, объяснила, что все аспекты совместной жизни - поцелуи, совместное питание, физическая близость и даже просто пребывание рядом - тесно связаны с поддержанием сбалансированной кишечной микрофлоры. Она подчеркивает, что здоровье экосистемы кишечника во многом определяется социальными взаимодействиями и повседневной близостью с другими людьми. По словам Миддлтон, длительное совместное пребывание с партнером может способствовать увеличению микробного разнообразия в кишечнике, а также снижать воспалительные процессы, связанные со стрессом. Такой эффект обусловлен тем, что микробио ...>>

Случайная новость из Архива Причины музыкальных предпочтений 12.11.2024 Музыка сопровождает нас всю жизнь, но задумывались ли вы, почему именно определенная песня или жанр вызывают у нас особый отклик? Ответ кроется не только в нашем вкусе, но и в чертах личности и жизненных этапах, считают ученые из Кембриджского университета. Исследования показывают, что наши музыкальные предпочтения формируются в юности, когда развивается личная и социальная идентичность, и остаются с нами на протяжении всей жизни. Период, когда музыкальные предпочтения особенно ярко проявляются, - это подростковый возраст. Исследования выявили, что именно в возрасте от 10 до 30 лет музыка оказывает наибольшее влияние на нашу память и эмоции, и часто мы возвращаемся к песням, которые слушали в эти годы. Кстати, пик музыкальных впечатлений часто приходится на 14 лет, когда, по мнению ученых, музыка становится особенно значимой частью нашей жизни. Несмотря на то, что обычно мы описываем свои вкусы через жанры, такие как рок, джаз или поп, исследователи предложили иной подход к пониманию музыкальных предпочтений. Они выделили три ключевых атрибута, которые помогают нам разобраться в наших вкусах: возбуждение, валентность и глубина. Эти характеристики делают музыку более персонализированной и могут объяснить, почему именно определенные композиции вызывают у нас сильные эмоции. Возбуждение - это уровень энергии и интенсивности музыки. Например, быстрые и ритмичные песни с высоким уровнем возбуждения могут вызывать ощущение бодрости и драйва. Валентность - спектр эмоций от негативных до позитивных, который музыка передает. Песни с высокой валентностью обычно вызывают положительные эмоции, такие как радость и воодушевление, а низкая валентность может ассоциироваться с меланхолией. Глубина - это эмоциональная и интеллектуальная сложность произведения. Более глубокие композиции часто сложны по структуре и содержанию, что привлекает внимание тех, кто склонен к анализу и размышлениям. Примечательно, что, по словам ученых, глубина чаще ассоциируется с низкой валентностью. Именно поэтому меланхоличные мелодии с выраженной эмоциональностью могут восприниматься как "глубокие" и трогательные, даже если они наполнены грустью. Музыка, на которую мы обращаем внимание в подростковом возрасте, остается с нами надолго, возможно, потому что в этот период мы наиболее восприимчивы к новым впечатлениям и ярким эмоциям. Эти предпочтения закрепляются в памяти и часто становятся частью нашей идентичности. Взрослея, мы можем слушать разные жанры и стили, но часто возвращаемся к тем, которые открыли для себя в молодости, потому что они вызывают у нас чувство ностальгии и напоминают о важном этапе жизни. Наши музыкальные вкусы - это не просто набор предпочтений, но результат сочетания психологических и социальных факторов. Музыка не только передает эмоции, но и становится способом самовыражения, объединяет нас с другими людьми и сохраняет важные воспоминания, делая ее неотъемлемой частью нашего жизненного опыта.

Другие интересные новости:

▪ Сверхзвуковые бипланы экономичнее обычных самолетов

▪ Первый советский метеоспутник через 43 года после запуска сошел с орбиты

▪ Темная материя может подогревать планеты изнутри

▪ Водородно-электрический самолет Odonata

▪ Занятия музыкой развивают интеллект

Лента новостей науки и техники, новинок электроники

Интересные материалы Бесплатной технической библиотеки:

▪ раздел сайта Электронные справочники. Подборка статей

▪ статья Испокон веков. Крылатое выражение

▪ статья Что представляли из себя средние века? Подробный ответ

▪ статья Внутреннее кровотечение при внематочной беременности. Медицинская помощь

▪ статья Цапоновые лаки из нитроцеллюлозы. Простые рецепты и советы

▪ статья Клетка с птичкой. Секрет фокуса

Оставьте свой комментарий к этой статье:

www.diagram.com.ua
2000-2026