Значение физической культуры и закаливание организма для здоровья человека.

Сохраняют и укрепляют здоровье физическая активность и закаливание организма. Они повышают работоспособность, стимулируют защитно-приспособительные реакции организма. Физические упражнения имеют важное значение не только в предупреждении, но и в успешном лечении различных заболеваний.

Физические упражнения на свежем воздухе, общение с природой - все это незаменимые составные части системы тренировок с целью сохранения и укрепления здоровья.

Приступая к занятиям физической культурой, нужно научиться правильно дозировать физические и закаливающие нагрузки в соответствии с полом, возрастом, состоянием здоровья, физическим развитием, а также с учетом индивидуальных особенностей организма. А для этого необходимо прежде всего познать возможности своего организма, его способность воспринимать нагрузки в различных условиях.

Закаливание организма - выработка мер быстрого приспособления организма к смене температуры. Вода, воздух и солнце - основные средства закаливания организма. Водные процедуры(обливание, обтирание, душ, купание с последующим растиранием тела) обычно начинают при температуре воды и воздуха не ниже 20^оС и продолжают, как правило, не более 10 мин.

Воздушные ванны принимают через 1-2 ч после еды при температуре воздуха не ниже 18-20^оС в течение 15-20 мин, постепенно увеличивая их продолжительность до 2-3 ч в день.

Солнечные процедуры наиболее полезны между 8-11 ч дня. В первые дни летнего отдыха нельзя находиться на солнце долго. Начинают с 4-5 мин, постепенно увеличивая это время до 40-50 мин. Голова при этом должна быть защищена панамой или платком.

Занимаясь физической культурой и закаливанием, человек продлевает себе жизнь.

Автор: Илья Мельников

<< Назад: Химически опасные объекты производства, возможные последствия при авариях на химически опасных объектах, правила поведения

>> Вперед: Аварии на радиационно опасных объектах, возможные последствия. Правила поведения при радиационных авариях

Рекомендуем интересные статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки:

▪ Конституционное право Российской Федерации. Конспект лекций

▪ Основы менеджмента. Шпаргалка

▪ Госпитальная педиатрия. Конспект лекций

Смотрите другие статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки.

Читайте и пишите полезные комментарии к этой статье.

<< Назад

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Рыжий ген и ускоренная эволюция 30.04.2026

Вопрос о том, как и насколько быстро меняется человеческий вид, давно занимает биологов и генетиков. Долгое время считалось, что эволюционные процессы происходят крайне медленно, однако новые данные заставляют пересматривать эти представления. Особенно интересные результаты связаны с изменением частоты редких генетических признаков, включая рыжий цвет волос. Рыжеволосость сегодня остается редкой чертой: ее носители составляют менее 2 процентов мирового населения. Однако анализ древней и современной ДНК показывает, что ген, связанный с этим признаком, за последние примерно 10 тысяч лет стал заметно более распространенным, особенно среди популяций Европы. Более того, вместе с ним исследователи фиксируют и другие изменения в генетическом профиле человека, затрагивающие внешность и физиологические особенности. Среди сопутствующих тенденций, выявленных в генетических данных, отмечается увеличение частоты светлой кожи, снижение вероятности мужского облысения, а также некоторые физиолог ...>>

Нейтринный лазер 30.04.2026

Нейтринный лазер - это гипотетическое устройство, способное управлять потоками одних из самых трудноуловимых частиц во Вселенной. Такая разработка открывает новые горизонты в изучении фундаментальных законов природы и может изменить представления о космосе. Идею нового типа излучателя представили физики из Massachusetts Institute of Technology, предложив лазер, который вместо света генерирует поток нейтрино. Эти частицы, почти не взаимодействующие с материей, настолько слабо проявляют себя, что их часто называют "частицами-призраками". Тем не менее они пронизывают все вокруг: по оценкам, триллионы нейтрино ежесекундно проходят через человеческое тело, не оставляя следа. Несмотря на их колоссальную распространенность во Вселенной, нейтрино остаются одними из наименее изученных частиц. Их крайне сложно регистрировать, а еще сложнее контролировать, поэтому традиционно их получают в крупных установках вроде ядерных реакторов или ускорителей частиц. Такие комплексы требуют огромных за ...>>

Мороженое не такое вредное, как принято считать 29.04.2026

В питании часто встречаются продукты, которые одновременно вызывают удовольствие и сомнения с точки зрения здоровья. К таким относится и мороженое: оно воспринимается как типичный десерт с высоким содержанием сахара и жиров, однако современные научные данные постепенно усложняют это привычное представление. Долгое время считалось, что мороженое не может быть частью рационального питания, однако исследования последних лет показывают более неоднозначную картину. Ученые подчеркивают, что влияние этого продукта на организм зависит не только от его сладости или калорийности, но и от состава, качества ингредиентов и общего образа жизни человека. Одни из наиболее масштабных данных были получены в рамках долгосрочных наблюдений в США, включавших проекты Nurses Health Study, Nurses Health Study II и Health Professionals Follow-Up Study. В этих исследованиях на протяжении 20-40 лет наблюдали примерно 190 тысяч взрослых участников, регулярно собирая данные об их питании, физической активнос ...>>

Случайная новость из Архива Телефон с обычным аккумулятором заряжается в четыре раза быстрее 24.08.2014 Стартап Qnovo из Калифорнии разработал технологию, способную в 4 раза сократить время зарядки смартфона. Зарядка современного мобильника в течение 15 минут обеспечивает примерно 1,5 часа автономной работы в режиме разговора, тогда как технология Qnovo может увеличить это время до 6 часов, сообщает Technology Review. Как правило, для того чтобы увеличить емкость аккумуляторной батареи или сократить время зарядки, производители применяют новые материалы в ее конструкции. Технология же Qnovo этого не требует. Суть технологии заключается в наблюдении за рабочими параметрами батареи в процессе зарядки и регулировании скорости зарядки путем изменения подаваемого на контакты батареи напряжения. Более конкретные детали в компании не раскрывают, но уверяют, что технология решает сразу две проблемы: медленной зарядки батареи и ее деградации со временем. "Обычный метод подразумевает, что чем быстрее вы заряжаете батарею, тем короче становится срок ее службы", - говорят в Qnovo, утверждая, что их технология лишена этого недостатка. Стартап обладает 5 патентами на свою разработку и в настоящее время ведет переговоры с несколькими производителями смартфонов об ее использовании в новых моделях мобильных устройств. Генеральный директор Qnovo Надим Малуф (Nadim Maluf) рассчитывает, что первые смартфоны появятся в продаже в 2015 г. Технология работает с любой литиево-ионной батареей, добавил он. По словам Малуфа, для работы технологии Qnovo необходимо поместить в операционную систему мобильного устройства программный код и оснастить устройство чипом Qnovo. Чип невелик в размерах - занимает всего 9 мм2. Поэтому в компании считают, что с его интеграцией ни у одного вендора проблем не возникнет. Чип находится в электрической цепи между сетевым адаптером и батареей. Он позволяет выполнять проверку параметров батареи и адаптировать напряжение 1 тыс. раз в секунду. Кроме того, чип позволяет обойти блокировку параметров зарядки аккумулятора, которая устанавливается чипсетами Qualcomm - достаточно распространенными в мобильной электронике.

Другие интересные новости:

▪ Гид из телефона

▪ Новые зеркала с функцией видеорегистрации от Neoline

▪ Боевые лазеры для бомбардировщиков

▪ Переливание крови червя человеку

▪ Прочный и легкий металл с наночастицами карбида кремния

Лента новостей науки и техники, новинок электроники

Интересные материалы Бесплатной технической библиотеки:

▪ раздел сайта Металлоискатели. Подборка статей

▪ статья От ней все качества. Крылатое выражение

▪ статья Какая религия самая древняя? Подробный ответ

▪ статья Классный воспитатель. Должностная инструкция

▪ статья Пусковое устройство автомобиля. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники

▪ статья Электролизные установки и установки гальванических покрытий. Электролизные установки никель-кобальтового производства. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники

[an error occurred while processing this directive] Оставьте свой комментарий к этой статье:

www.diagram.com.ua
2000-2026