54. Аутотренинг (аутогенная тренировка)

Аутотренинг - это метод, при помощи которого происходит понимание навыков психической саморегуляции путем релаксационных способов.

Релаксация (расслабление) - это состояние бодрого духа, которое описывается сниженной психофизиологической активностью.

В клинической психологии наиболее часто используются следующие разновидности аутотренинга:

1) собственно аутогенная тренировка с нервно-мышечной релаксацией;

2) методика биологически обратной связи.

В процессе прогрессивной мышечной релаксации происходит обучение человека контролированию состояния мышц и вызыванию расслабления в определенных группах мышц с целью снятия эмоционального напряжения. Аутотренинг проводится поэтапно и заключается в освоении упражнений по ослаблению нервно-мышечного напряжения.

Методика биологически обратной связи заключается в условно-рефлекторном закреплении навыка изменять свое соматическое состояние при контролировании его с помощью различных приборов. Человек самостоятельно контролирует биологическое функционирование своего организма и обучается изменять его, применяя различные способы саморегуляции.

А. А. Александров выделяет следующие типы биологической обратной связи:

1) электромиографическая биообратная связь (научение процессу расслабления конкретной мышцы или групп мышц, а также общей релаксации);

2) температурная биообратная связь (позволяет обрести навыки расширения и сужения сосудов, в результате чего происходит изменение температуры тела);

3) электрокожная биообратная связь (позволяет научиться контролировать кожно-гальванические реакции, влияя на симпатическую нервную активность);

4) электроэнцефалографическая биообратная связь

(формирование навыков изменения биоэлектрической активности головного мозга при помощи изменения соотношения волн различной частоты).

Автор: Ведехина С.А.

<< Назад: Психологическая коррекция

>> Вперед: Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Рекомендуем интересные статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки:

▪ Нормальная анатомия человека. Конспект лекций

▪ Социология. Конспект лекций

▪ Глазные болезни. Конспект лекций

Смотрите другие статьи раздела Конспекты лекций, шпаргалки.

Читайте и пишите полезные комментарии к этой статье.

<< Назад

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Рыжий ген и ускоренная эволюция 30.04.2026

Вопрос о том, как и насколько быстро меняется человеческий вид, давно занимает биологов и генетиков. Долгое время считалось, что эволюционные процессы происходят крайне медленно, однако новые данные заставляют пересматривать эти представления. Особенно интересные результаты связаны с изменением частоты редких генетических признаков, включая рыжий цвет волос. Рыжеволосость сегодня остается редкой чертой: ее носители составляют менее 2 процентов мирового населения. Однако анализ древней и современной ДНК показывает, что ген, связанный с этим признаком, за последние примерно 10 тысяч лет стал заметно более распространенным, особенно среди популяций Европы. Более того, вместе с ним исследователи фиксируют и другие изменения в генетическом профиле человека, затрагивающие внешность и физиологические особенности. Среди сопутствующих тенденций, выявленных в генетических данных, отмечается увеличение частоты светлой кожи, снижение вероятности мужского облысения, а также некоторые физиолог ...>>

Нейтринный лазер 30.04.2026

Нейтринный лазер - это гипотетическое устройство, способное управлять потоками одних из самых трудноуловимых частиц во Вселенной. Такая разработка открывает новые горизонты в изучении фундаментальных законов природы и может изменить представления о космосе. Идею нового типа излучателя представили физики из Massachusetts Institute of Technology, предложив лазер, который вместо света генерирует поток нейтрино. Эти частицы, почти не взаимодействующие с материей, настолько слабо проявляют себя, что их часто называют "частицами-призраками". Тем не менее они пронизывают все вокруг: по оценкам, триллионы нейтрино ежесекундно проходят через человеческое тело, не оставляя следа. Несмотря на их колоссальную распространенность во Вселенной, нейтрино остаются одними из наименее изученных частиц. Их крайне сложно регистрировать, а еще сложнее контролировать, поэтому традиционно их получают в крупных установках вроде ядерных реакторов или ускорителей частиц. Такие комплексы требуют огромных за ...>>

Мороженое не такое вредное, как принято считать 29.04.2026

В питании часто встречаются продукты, которые одновременно вызывают удовольствие и сомнения с точки зрения здоровья. К таким относится и мороженое: оно воспринимается как типичный десерт с высоким содержанием сахара и жиров, однако современные научные данные постепенно усложняют это привычное представление. Долгое время считалось, что мороженое не может быть частью рационального питания, однако исследования последних лет показывают более неоднозначную картину. Ученые подчеркивают, что влияние этого продукта на организм зависит не только от его сладости или калорийности, но и от состава, качества ингредиентов и общего образа жизни человека. Одни из наиболее масштабных данных были получены в рамках долгосрочных наблюдений в США, включавших проекты Nurses Health Study, Nurses Health Study II и Health Professionals Follow-Up Study. В этих исследованиях на протяжении 20-40 лет наблюдали примерно 190 тысяч взрослых участников, регулярно собирая данные об их питании, физической активнос ...>>

Случайная новость из Архива Видеокарта AMD FirePro R5000 для центров обработки данных 11.03.2013 Компания AMD объявила о выпуске профессиональной видеокарты AMD FirePro R5000, предназначенной для работы с требовательными графическими приложениями по IP-сети. По мнению производителя, компактная, энергетически эффективная и недорогая видеокарта AMD FirePro R5000 "станет идеальным решением для ИТ-менеджеров, которые работают с центрами обработки данных (ЦОД) и регулярно сталкиваются с проблемами ограниченного пространства, бюджета и дорогостоящего охлаждения". AMD FirePro R5000 сочетает в себе архитектуру AMD Graphics Core Next (GCN) и технологию PCoIP компании Teradici (эта технология недавно встречалась в новости о "нулевом клиенте" CLI LT4100 ), что обеспечивает высокое качество трехмерной графики и до минимума сокращает задержку воспроизведения. Новое решение позволяет повысить эффективность и значительно упростить работу, например, при использовании САПР, визуализации медицинских снимков или в сфере финансовых услуг. Карта AMD FirePro R5000 также дополняет протоколы информационной безопасности, позволяя поддерживать уровень защиты корпоративных IP-сетей. В конфигурацию карты с интерфейсом PCIe x16 входит 2 ГБ памяти типа GDDR5, подключенной к 256-разрядной шине с пропускной способностью 102 ГБ/с. Карта поддерживает удаленное подключение до четырех дисплеев разрешением до 1920 x 1200 пикселей (при кадровой частоте 60 Гц) или до двух - разрешением 2560 x 1600 пикселей (на клиентской стороне понадобится адаптер, объединяющий порты попарно). Кроме того, есть два выхода mini-DisplayPort для локального подключения мониторов и порт Ethernet. Список поддерживаемых API включает DirectX 11.1 с Shader Model 5.0, OpenGL 4.2 и OpenCL 1.2, а в список совместимых ОС включены Windows Vista, Windows 7, Windows 8 и Linux (32-разрядные и 64-разрядные версии). В корпусе компьютера изделие занимает один слот и потребляет не более 150 Вт, будучи оснащена одним шестиконтактным разъемом для подачи дополнительного питания.

Другие интересные новости:

▪ Водитель всегда заметит пешехода

▪ Склады-дирижабли Amazon

▪ Размер собаки и склонность ее к агрессии

▪ Автономная охлаждающая ткань

▪ Айсберги удобряют океан

Лента новостей науки и техники, новинок электроники

Интересные материалы Бесплатной технической библиотеки:

▪ раздел сайта Справочник электрика. Подборка статей

▪ статья Как яблочко румян. Крылатое выражение

▪ статья Откуда пришли в Америку индейцы? Подробный ответ

▪ статья Документация по охране труда на рабочих местах

▪ статья Прямой пуск трехфазного электродвигателя. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники

▪ статья Рисование йодом. Химический опыт

[an error occurred while processing this directive] Оставьте свой комментарий к этой статье:

www.diagram.com.ua
2000-2026