Здоровый сон избавляет от тяги к сладкому

17.01.2018

Исследователи из Королевского колледжа Лондона утверждают, что если человек долго спит, он ест меньше сладкого. В эксперименте участвовали несколько десятков человек; некоторых из них инструктировали на предмет того, как они могут продлить себе сон (инструкции были довольно простые: не пить кофе на ночь, не ложится спать с полным желудком, но и не отправляться в кровать голодными и т. д.). Затем их отправляли по домам со специальными устройствами, с помощью которых можно было следить, сколько спит человек и как он спит.

Известно, что взрослый человек должен спать около 7-9 часов, однако далеко не всем удается выдерживать эту норму. Вот и участники эксперимента обычно спали меньше. Однако те, кого попросили выполнять в течение недели "сонную" инструкцию, действительно начинали спать больше - у половины из них время сна увеличилось в среднем на 52-90 минут, а трое сумели достичь необходимых 7-9 часов в сутки.

Но самое главное здесь в том, как изменилась их диета. Оказалось, что те, кто начал спать больше, стали есть меньше сладкого: они клали меньше сахара в чай и кофе, их не так тянуло на сладкую выпечку и т.д. В среднем долгий сон уменьшал потребление сахара на 10 грамм в день. Правда, людей в исследовании участвовало не очень много, и полученные результаты надо будет еще проверять. Однако если все так, и сон действительно помогает забыть о сладком, то рекомендации для тех, кто хочет похудеть, можно начинать с совета подольше спать.

<< Назад: Новый способ поиска внеземной жизни 18.01.2018

>> Вперед: Робот, работающий от влажности 17.01.2018

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Оптимальная продолжительность сна 12.11.2025

Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья, когнитивных функций и общего самочувствия. Несмотря на широко распространенный стереотип о восьмичасовом сне, последние исследования показывают, что оптимальная продолжительность сна для большинства здоровых взрослых ближе к семи часам. Эволюционный биолог из Гарварда, Дэниел Э. Либерман, утверждает, что традиционная норма восьми часов сна - это скорее культурное наследие индустриальной эпохи, чем биологическая необходимость. По его словам, полевые исследования, проведенные в сообществах, не использующих электричество, показывают, что средняя продолжительность сна составляет 6-7 часов, что значительно отличается от общепринятого стандарта. Современные эпидемиологические данные подтверждают этот взгляд. Исследования выявили так называемую "U-образную кривую" зависимости между продолжительностью сна и рисками для здоровья. Минимальные показатели заболеваемости и смертности наблюдаются именно у людей, спящих около семи часов в сутки. ...>>

Дефицит кислорода усиливает выброс закиси азота 12.11.2025

Парниковые газы играют ключевую роль в изменении климата, а закись азота (N2O) - один из наиболее опасных среди них. Этот газ не только втрое сильнее углекислого газа в удержании тепла, но и разрушает озоновый слой. Недавнее исследование американских ученых показало, что микробы в зонах с низким содержанием кислорода активно производят N2O, усиливая глобальные климатические риски. Команда из Университета Пенсильвании изучала прибрежные воды у Сан-Диего и провела наблюдения на глубинах от 40 до 120 метров в Восточной тропической северной части Тихого океана - одной из крупнейших зон дефицита кислорода. Исследователи сосредоточились на том, как морские микроорганизмы превращают нитраты в закись азота. В ходе работы выяснилось, что существует два пути образования N2O. Один путь начинается с нитрата, другой - с нитрита. На первый взгляд более короткий путь должен быть эффективнее, однако микробы, использующие нитрат, продуцируют больше газа, поскольку этот "сырьевой" источник более д ...>>

Омега-3 помогают молодым кораллам выживать 11.11.2025

Сохранение коралловых рифов становится все более актуальной задачей в условиях глобального изменения климата. Молодые кораллы особенно уязвимы на ранних стадиях развития, когда стрессовые условия и нехватка питательных веществ могут привести к высокой смертности. Недавнее исследование ученых из Технологического университета Сиднея показывает, что специальные пищевые добавки способны существенно повысить выживаемость личинок кораллов. В ходе работы исследователи разработали особый состав "детского питания" для коралловых личинок. В него вошли масла, богатые омега-3 жирными кислотами, а также важные стерины, необходимые для формирования клеточных мембран. Личинки, получавшие эти добавки, развивались быстрее, становились крепче и демонстрировали более высокую устойчивость к стрессовым факторам. Особое внимание ученые уделили липидам. Анализ показал, что личинки активно усваивают эти вещества, что напрямую влияет на их жизнеспособность. Стерины, содержащиеся в корме, повышают устойчи ...>>

Наушники Bowers & Wilkins Px8 S2 11.11.2025

Наушники премиум-класса становятся не только аксессуаром для прослушивания музыки, но и инструментом для профессиональной работы с аудио. Новый флагман британского бренда Bowers & Wilkins - модель Px8 S2 - демонстрирует, как эти аспекты можно объединить в одной беспроводной системе. Компания представила Px8 S2 как обновленную флагманскую модель в линейке, ориентированную на пользователей, которые ценят высокое качество звука, эффективное шумоподавление и премиальный дизайн. Производитель отмечает, что наушники сочетают передовые акустические решения с эргономикой для длительного использования. Каждое устройство оснащено 40-миллиметровыми динамиками с карбоновыми диффузорами и 24-битным цифровым процессором. По словам Bowers & Wilkins, это обеспечивает точное и детализированное воспроизведение звукового спектра, а также поддержку аудио высокого разрешения. Автоматическая оптимизация соединения с источником сигнала гарантирует стабильное и качественное звучание вне зависимо ...>>

Шимпанзе могут менять свои убеждения 10.11.2025

Понимание того, как формируются убеждения и принимаются решения, традиционно считалось уникальной способностью человека. Однако недавнее исследование показало, что шимпанзе обладают способностью пересматривать свои мнения на основе новых данных, демонстрируя уровень рациональности, который ранее считался исключительно человеческим. Психологи под руководством Ханны Шлейхауф из Утрехтского университета провели серию экспериментов, направленных на изучение метапознания у шимпанзе. Исследователи впервые наблюдали, как эти обезьяны могут взвешивать различные виды доказательств и корректировать свои решения при появлении более убедительной информации. Экспериментаторы рассматривали рациональность как способность формировать убеждение о мире на основе фактических данных. При поступлении новой информации разумное существо способно сравнивать старые и новые данные и изменять свое мнение, если новые доказательства оказываются более весомыми. Для экспериментов использовались шимпанзе из ...>>

Случайная новость из Архива Шерсть белых медведей отталкивает лед 09.02.2025 Арктика - суровое и беспощадное место обитания, где белые медведи сталкиваются с экстремальными условиями. Чтобы выжить в этой ледяной пустыне, эти мощные хищники должны быть хорошо адаптированы к холоду и постоянному контакту со льдом. Ученые из Тринити-колледжа в Дублине предположили, что секрет выживания белых медведей кроется в их шерсти, и их исследование подтвердило эту гипотезу. Оказалось, что главная особенность, помогающая белым медведям не примерзать ко льду, - это жирная шерсть. Кожное сало, или жир для волос, покрывающее шерсть животных, препятствует прилипанию льда. Это открытие может иметь большое значение не только для понимания адаптации белых медведей к арктическим условиям, но и для разработки новых технологий. Химики и инженеры могут вдохновиться этим природным механизмом для создания новых противогололедных покрытий для различных материалов, от тканей до лыж и сноубордов. По словам соавтора исследования, химика Ричарда Гоббса, под двумя слоями меха у белых медведей находится толстый слой жира, который помогает животным сохранять тепло. Эти слои настолько эффективно удерживают тепло, что взрослые самцы могут активно передвигаться даже во время бега. Ученые предполагают, что именно благодаря этому жировому слою и специальной структуре шерсти лед не накапливается на теле медведей, позволяя им чувствовать себя комфортно в ледяной воде и около нее. Гоббс отмечает, что животные, обитающие в полярных регионах, часто становятся источником вдохновения для разработки новых материалов с защитой от наледи. В своей новой работе ученые сосредоточились на том, чтобы понять, как именно этот механизм работает у белых медведей. Для этого команда собрала шерсть шести белых медведей в дикой природе и измерила силу сцепления льда с шерстью, чтобы определить, насколько хорошо лед может прилипать к меху. Затем ученые изучили гидрофобность шерсти - способность материала отталкивать воду и препятствовать ее замерзанию. Они также проанализировали время задержки замерзания, то есть время, необходимое для замерзания капли воды при определенных температурах на определенной поверхности. В качестве сравнения исследователи изучили также свойства человеческих волос и двух видов лыжных шкурок, изготовленных человеком. По словам другого соавтора исследования, Джулиана Кэролана, ученые быстро поняли, что дело в кожном сале, которое обеспечивает антиледяной эффект. Невымытые, жирные волосы значительно усложняли прилипание льда. Напротив, когда шерсть белого медведя мыли и жир в значительной степени удаляли, она вела себя так же, как и человеческие волосы, к которым лед легко прилипает, независимо от того, вымыты они или жирны. Далее ученые провели детальный химический анализ кожного сала белых медведей. Команда определила ключевые компоненты, среди которых холестерин, диацилглицерины и жирные кислоты. В то же время ученые обнаружили, что жирный метаболит под названием сквален, который ранее наблюдался в человеческих волосах и шерсти водных млекопитающих, не обитающих в условиях льда, отсутствовал в шерсти белого медведя. Предполагается, что отсутствие сквалена в шерсти белого медведя играет решающую роль в предотвращении обледенения. Жирная шерсть, покрытая специальным секретом, отталкивает лед, предотвращая примерзание и обеспечивая комфорт животным в холодной воде и на льду. Это открытие может стать источником вдохновения для создания новых материалов с защитой от наледи, которые будут широко использоваться в различных областях техники и повседневной жизни.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2025