Дополнительный час сна - простой путь к стройной фигуре

01.07.2026

Исследования последних лет убедительно демонстрируют, что увеличение времени сна способно естественным образом регулировать пищевое поведение человека, помогая снижать калорийность рациона без строгих диет и изнурительных тренировок.

Ученые из Чикагского университета и Висконсинского университета в Мадисоне провели интересный эксперимент, в котором приняли участие 80 взрослых людей с избыточным весом, привыкших спать менее 6,5 часов в сутки. Они установили, что дополнительный час сна существенно снижает аппетит в течение дня. В среднем такое увеличение продолжительности ночного отдыха позволяет уменьшить ежедневный рацион примерно на 270 калорий.

Ранее специалисты уже неоднократно подтверждали, что хроническая нехватка сна нарушает механизмы регуляции аппетита. Это приводит к повышенному потреблению пищи, замедлению обмена веществ и дисбалансу гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения. В результате риск набора веса значительно возрастает. Устранив дефицит сна, человек получает возможность исправить эти нарушения и добиться заметных улучшений в контроле массы тела.

В ходе недавнего исследования дополнительный час сна привел к значительному сокращению потребления калорий среди участников. Этот эффект проявился уже в короткие сроки и начал позитивно сказываться на их внешнем виде. Увеличение времени в постели в среднем на 1,2 часа в сутки позволило создать отрицательный энергетический баланс - организм начал расходовать больше энергии, чем получал с пищей.

По расчетам экспертов, если поддерживать такую привычку в течение трех лет, то только за счет дополнительного сна человек может потерять около 12 килограммов. Это впечатляющий результат, особенно учитывая, что он достигается без каких-либо других изменений в образе жизни, таких как ограничение питания или интенсивные физические нагрузки.

Автор исследования Эсра Тасали, директор Центра изучения сна в Чикагском университете, подчеркивает важность этих выводов. Она рекомендует всем, кто борется с повышенным аппетитом, в первую очередь обратить внимание на продолжительность ночного отдыха. По ее словам, увеличение сна благоприятно сказывается не только на фигуре, но и на общем самочувствии, уровне энергии и когнитивных способностях.

Полученные данные открывают новые перспективы в борьбе с ожирением. Ученые планируют продолжить изучение механизмов, через которые сон влияет на пищевое поведение, чтобы еще глубже понять эти процессы и разработать эффективные рекомендации для широкой аудитории.

<< Назад: Охлаждающий кирпич Bloc° 02.07.2026

>> Вперед: Акустическая система Portronics CineArc 5.1 01.07.2026

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Ферроэлектрики научились выдерживать более 10 миллиардов циклов перезаписи 11.10.2026

Энергонезависимая память должна не только быстро записывать и сохранять информацию без постоянного питания, но и выдерживать огромное количество циклов перезаписи. Одним из перспективных вариантов такой технологии считаются ферроэлектрические материалы, однако их практическое применение долгое время ограничивалось сравнительно быстрым разрушением. Исследователям удалось установить механизм этого процесса на атомном уровне и предложить способ, который значительно увеличивает срок службы таких материалов. Работу выполнила группа ученых из Университета электронной науки и техники Сианя (Xidian University) совместно с коллегами из Гонконгского университета и Фуданского университета. Особый интерес специалистов вызвали ферроэлектрики со структурой вюрцита, в частности нитрид алюминия-скандия (AlScN). Эти материалы способны сохранять информацию благодаря изменению направления электрической поляризации на атомном уровне и хорошо совместимы с современными технологиями производства микросхем ...>>

Электромобиль VENTRA с системой очистки воздуха 11.10.2026

Даже автомобили без двигателя внутреннего сгорания не являются полностью безвредными для окружающей среды. При движении любой автомобиль изнашивает шины и тормозные элементы, в результате чего в воздух и на дорожное покрытие попадают мельчайшие частицы. Студенты Эйндховенского технологического университета решили обратить внимание именно на этот мало заметный источник загрязнения и создали концептуальный электромобиль VENTRA, способный собирать часть таких загрязняющих веществ непосредственно во время движения. Проект разработала команда TU/ecomotive, которая оснастила VENTRA специальной системой улавливания частиц, образующихся при износе шин и торможении. Авторы концепта считают, что переход на электрическую тягу сам по себе не решает проблему автомобильных выбросов. Более тяжелые электромобили дополнительно нагружают шины, а их электродвигатели способны обеспечивать очень быстрое ускорение, что также может способствовать повышенному износу резины. Собранные около колес частицы си ...>>

Лазерное переключение магнитов 10.10.2026

Технологии хранения данных постоянно стремятся уменьшить размеры элементов памяти и одновременно увеличить скорость записи информации. Один из возможных путей связан с использованием света, который способен переносить энергию с огромной скоростью и воздействовать на очень небольшие области материала. Инженеры Университета Калифорнии в Сан-Диего (UC San Diego) продемонстрировали необычный способ управления магнитным состоянием вещества, при котором внешнее магнитное поле вообще не требуется. В обычных жестких дисках информация записывается в виде последовательности крошечных магнитных областей, соответствующих значениям 1 и 0. Для изменения их состояния обычно необходимо внешнее магнитное поле, однако такой способ требует значительных энергетических затрат и ограничивает скорость записи. Исследователи UC San Diego предложили альтернативу - так называемое оптическое переключение, при котором магнитное состояние изменяется под воздействием лазерного излучения. По оценкам специалистов, ...>>

Наушники Neurable One с мониторингом концентрации и усталости мозга 10.10.2026

Современные наушники постепенно превращаются из обычного аудиоустройства в персональный электронный помощник. Они уже умеют подавлять окружающий шум, анализировать качество звука и отслеживать некоторые параметры физического состояния человека. Американская компания Neurable пошла еще дальше и предложила использовать наушники для оценки активности мозга, чтобы определить, насколько человек сосредоточен, испытывает умственное напряжение или начинает уставать. Новая модель получила название Neurable One и оснащена 12 датчиками, способными регистрировать электрическую активность мозга. В основе технологии лежит электроэнцефалография, или EEG, применяемая для фиксации электрических сигналов, возникающих при работе нервной системы. Датчики размещены во внутренних накладках наушников и начинают получать информацию сразу после того, как пользователь надевает устройство. Затем специальное приложение анализирует полученные данные и оценивает текущее состояние человека. Разработчики предус ...>>

Климатический кризис меняет питание детей и влияет на их здоровье 09.10.2026

Когда говорят о влиянии климатических изменений на здоровье человека, чаще всего вспоминают экстремальную жару, наводнения, засухи или лесные пожары. Однако последствия глобального потепления могут проявляться гораздо менее заметно. Один из таких механизмов связан с продовольствием: изменения климата способны влиять на урожайность, стоимость продуктов и их доступность, а через это - на качество питания детей. Особое значение эта проблема приобретает в первые годы жизни. Дети в возрасте до пяти лет особенно чувствительны к недостатку необходимых питательных веществ, поскольку именно в этот период питание и окружающая среда тесно связаны с ростом организма, развитием и формированием иммунной системы. Если полноценная пища становится менее доступной, последствия могут проявляться не сразу, но отражаться на здоровье ребенка в дальнейшем. Бразильские исследователи попытались определить, где подобные проблемы могут пересекаться с климатическими факторами. Для этого специалисты разработ ...>>

Случайная новость из Архива Созданмагнит, не содержащий редкоземельных металлов 23.06.2024 Британская компания Materials Nexus в сотрудничестве с учеными из Института Генри Ройса и Университета Шеффилда анонсировала создание нового типа постоянного магнита под названием MagNex. Этот магнит не содержит редкоземельных элементов и изготавливается из материалов, стоимость которых составляет всего 20% от стоимости традиционных постоянных магнитов. Создание нового материала не только позволило существенно снизить затраты, но и сократило выбросы углекислого газа на 70% по сравнению с традиционными магнитами на основе редкоземельных элементов. Традиционные постоянные магниты, созданные из сплавов редкоземельных элементов в прошлом веке, требовали длительных исследований и разработок для достижения требуемых свойств. В случае с MagNex процесс от начала проекта до проверки занял лишь долю времени, несмотря на сложность исследований. Исследователи использовали искусственный интеллект для анализа состава более 100 миллионов потенциальных сплавов, необходимых для создания постоянного магнита без редкоземельных элементов. Этот подход, по словам ученых, демонстрирует потенциал и перспективы в области материаловедения и производства. Авторы MagNex уверены, что их разработка открывает новые горизонты для промышленности, позволяя значительно снижать зависимость от редкоземельных элементов и при этом повышать эффективность производства и экологическую устойчивость. Считается, что такой подход может сыграть ключевую роль в достижении нулевых выбросов углекислого газа и устойчивого развития в будущем.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026