Витамины B12 и B9 против хронической усталости

17.06.2026

Современный ритм жизни с постоянными нагрузками, стрессом и нехваткой времени на полноценный отдых часто приводит к ощущению хронической усталости. Многие списывают это на недосыпание или эмоциональное выгорание, однако ученые все чаще указывают на биохимические причины, связанные с питанием. Недавнее исследование, проведенное специалистами из Осакского столичного университета, показало, что дефицит витаминов группы B может играть ключевую роль в развитии истощения и снижении мотивации. Работа под руководством профессора Хироаки Каноучи выявила прямую связь между этими витаминами, уровнем гомоцистеина в крови и повседневной энергией человека.

Ученые сосредоточились на витамине B12 и фолиевой кислоте (витамине B9), которые участвуют в регуляции обмена веществ и помогают контролировать концентрацию гомоцистеина - аминокислоты, уровень которой повышается при их недостатке. В исследовании приняли участие около 600 здоровых взрослых японцев. У всех добровольцев измерили показатели крови и оценили степень усталости с помощью validated опросников, учитывая при анализе возраст, продолжительность сна и рабочую нагрузку.

Результаты выявили четкие гендерные различия. У мужчин с повышенным уровнем гомоцистеина чаще наблюдалась выраженная физическая усталость. В то же время у женщин дефицит витаминов, приводящий к росту этого показателя, в большей степени проявлялся в заметном снижении мотивации и внутреннего драйва. Такие различия подчеркивают, насколько индивидуально организм реагирует на биохимический дисбаланс.

Ранее гомоцистеин в основном ассоциировался с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и других серьезных патологий. Профессор Хироаки Каноучи отметил, что новое исследование впервые демонстрирует его влияние на повседневную энергию и мотивацию у здоровых людей. Это открытие расширяет понимание роли питания в поддержании жизненного тонуса и делает акцент на профилактике через сбалансированный рацион.

Витамины B12 и B9 играют фундаментальную роль в организме: они участвуют в синтезе ДНК, работе нервной системы, производстве энергии в клетках и метаболизме аминокислот. Их дефицит, часто возникающий при несбалансированном питании, вегетарианских диетах или проблемах с усвоением, приводит к накоплению гомоцистеина, который может оказывать токсическое воздействие на сосуды и ткани. Поддержание оптимального уровня этих веществ через продукты питания - такие как мясо, яйца, зелень, бобовые и обогащенные злаки - становится важным элементом заботы о здоровье.

Исследование подчеркивает, что даже у внешне здоровых людей незначительный дисбаланс витаминов способен существенно влиять на качество жизни. Профессор Каноучи и его коллеги, включая Айаку Ямамото, Акико Кувабару и других соавторов, считают, что полученные данные носят гипотезогенерирующий характер и требуют дальнейших долгосрочных исследований для подтверждения причинно-следственных связей.

Регулярный контроль уровня витаминов и гомоцистеина, особенно при появлении необъяснимой усталости, может стать простым и эффективным способом профилактики. Это особенно актуально в эпоху, когда многие сталкиваются с дефицитами из-за особенностей рациона или образа жизни.

<< Назад: Препараты GLP-1 меняют нейронные связи и поведение 17.06.2026

>> Вперед: Квантовый сенсор для обнаружения альтермагнетиков 16.06.2026

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Экраны влияют на детей неравномерно в разном возрасте 01.08.2026

Планшеты и смартфоны давно стали привычной частью повседневной жизни даже самых маленьких детей. Родители часто используют гаджеты, чтобы успокоить малыша или занять его на время, однако ученые все чаще задаются вопросом, как экранное время сказывается на развитии мозга и будущей способности к обучению. Новое исследование показывает, что значение имеет не только продолжительность просмотра, но и возраст, в котором ребенок проводит время перед экраном. Ученые наблюдали детей от рождения до 8 лет. Оказалось, что больше всего экраны влияют на мозг в два периода - в раннем младенческом возрасте и перед поступлением в школу. У детей, много времени проводивших перед экранами в эти возрастные точки, в 9 лет были несколько хуже успехи в обучении, а в 10,5 лет хуже работала рабочая память - способность удерживать и обрабатывать информацию здесь и сейчас. Исследователи из Франции и Сингапура проанализировали данные 502 детей и выделили два ключевых этапа. У младенцев мозг развивается очень ...>>

Умные жилеты, спасающие от жары 01.08.2026

Летняя жара в больших городах все чаще становится серьезным испытанием для людей, работающих на открытом воздухе. Мусорщики, строители и другие специалисты вынуждены проводить часы под палящим солнцем, рискуя перегревом. Китайские инженеры предложили практичное решение - специальные охлаждающие жилеты, которые помогают снизить ощущаемую температуру примерно на 10 градусов. Пока мир страдает от сильной жары, китайские инженеры разработали "умные" жилеты с климат-контролем. Жилеты с кондиционированием почти не отличаются от обычной рабочей одежды. Главное отличие - в системе охлаждения. В городе Нанкин в жилет вмонтированы два вентилятора, работающих от портативных аккумуляторов. Одного заряда хватает на 3-4 часа непрерывной работы. В Чанчжоу решили разместить в карманах охлаждающие элементы с материалом, который при нагревании переходит из твердого состояния в жидкое, активно поглощая тепло. Это поддерживает комфортную температуру в течение 2,5-4 часов. Такие жилеты выглядят почти ...>>

Летающие ветротурбины 3 МВт вышли в серию 31.07.2026

Традиционные ветряные электростанции зависят от силы и стабильности ветра у поверхности земли, где воздушные потоки часто бывают слабыми и порывистыми. На больших высотах ветер обычно сильнее и постояннее, поэтому инженеры уже давно рассматривают возможность подъема турбин в воздух. Китайская компания сделала важный шаг в этом направлении, перейдя от испытаний к мелкосерийному производству. Компания Beijing Linyi Yunchuan Energy Technology запустила мелкосерийное производство летающей ветротурбины S2000, а в провинции Чжэцзян возводят отдельный завод по производству материалов для оболочки аппарата. У компании уже есть предварительные договоренности с прибрежными городами и горными регионами, которые рассматривают возможность использования этой технологии для удовлетворения собственных энергетических потребностей. Прототип, который полгода назад только что поднялся в небо над Сычуанем, теперь превращается в целую отрасль. Идея S2000 проста: вместо того чтобы устанавливать ветряну ...>>

LG и Prime Video: студияная версия кинематографа 31.07.2026

Современные телевизоры предлагают множество режимов изображения, которые автоматически корректируют цвета, контраст и резкость. Однако создатели фильмов часто жалуются, что дополнительная обработка искажает их замысел. Новая функция, появившаяся на телевизорах LG, пытается решить эту проблему, передавая контроль над настройками непосредственно студии. LG и Prime Video запустили режим "Оригинал автора" - первую настройку изображения, которой управляет сама студия. Он доступен только на OLED evo 2026 модельного года. LG Electronics и Prime Video объявили о совместной инициативе, приуроченной к стриминговой премьере фильма "Властелины Вселенной". В рамках сотрудничества на телевизорах компании появились две новые функции - режим изображения "Оригинал автора" и голосовая команда для пульта Magic Remote. Ключевая новинка - режим "Оригинал автора", который в LG называют первым в области настройки изображения для стримингового контента. Его отличие от распространенного FILMMAKER MODE за ...>>

Астронавты на Марсе не смогут выжить даже в скафандрах 30.07.2026

Высадка людей на Марс остается одной из самых амбициозных целей космических агентств. Красная планета лишена пригодной для дыхания атмосферы и подвергается высокому уровню солнечной радиации, поэтому астронавты смогут находиться на ее поверхности только в специальных скафандрах. Однако новые исследования показывают, что даже самые современные космические костюмы могут оказаться непригодными для работы в условиях марсианской гравитации. По результатам испытаний стало ясно, что новые скафандры NASA не подходят для использования астронавтами на Красной планете. На Марсе отсутствует воздух, пригодный для дыхания, а также наблюдается высокий уровень солнечной радиации. Это лишь некоторые из многих факторов, которые усложнят нахождение людей на поверхности. Современные скафандры не рассчитаны на марсианскую гравитацию, составляющую примерно 38 процентов земной. Новейшее поколение костюмов просто слишком тяжелое для использования на Марсе, пишет Phys. Новая серия скафандров, которую раз ...>>

Случайная новость из Архива Мобильный телефон, работающий без сотовых операторов 28.06.2019 Компания Oppo разработала технологию MeshTalk, позволяющую совершать звонки без использования сотовых сетей. Идея подразумевает децентрализованный обмен данными между владельцами смартфонов Oppo и практически полную независимость от операторов сотовой связи и их условий обслуживания, в том числе и от международного роуминга. Протокол MeshTalk - это децентрализованная система передачи данных. Ключевая особенность технологии, помимо работы вне сотовых сетей, заключается в дальности передачи сигнала - пользователи могут находиться на расстоянии до трех километров друг от друга, пишет ресурс The Verge. Модули Bluetooth и Wi-Fi в своей работе MeshTalk тоже не использует. В описании технологии не приводится частота сигнала и список объектов, мешающих его распространению, но, по заявлениям самой Oppo, на июнь 2019 г. MeshTalk работает на большем расстоянии в сравнении с другими подобными технологиями. Фактически, MeshTalk - это P2P (peer-to-peer) сеть обмена данными без базовых станций, серверов и прочих промежуточных устройств. Превращая смартфоны в современный аналог рации, она обеспечивает собеседникам максимальную конфиденциальность разговоров. Аппаратно технология реализована в виде отдельного чипа, расположенного на системной плате смартфона. Модуль потребляет минимум энергии при передаче сигнала, и, когда он активирован, смартфон может продержаться в режиме ожидания до трех суток (72 часа). При этом гаджет не будет расходовать энергию на поиск базовых станций, как это происходит в случае с использованием сотовых сетей.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026