Витамины B12 и B9 против хронической усталости

17.06.2026

Современный ритм жизни с постоянными нагрузками, стрессом и нехваткой времени на полноценный отдых часто приводит к ощущению хронической усталости. Многие списывают это на недосыпание или эмоциональное выгорание, однако ученые все чаще указывают на биохимические причины, связанные с питанием. Недавнее исследование, проведенное специалистами из Осакского столичного университета, показало, что дефицит витаминов группы B может играть ключевую роль в развитии истощения и снижении мотивации. Работа под руководством профессора Хироаки Каноучи выявила прямую связь между этими витаминами, уровнем гомоцистеина в крови и повседневной энергией человека.

Ученые сосредоточились на витамине B12 и фолиевой кислоте (витамине B9), которые участвуют в регуляции обмена веществ и помогают контролировать концентрацию гомоцистеина - аминокислоты, уровень которой повышается при их недостатке. В исследовании приняли участие около 600 здоровых взрослых японцев. У всех добровольцев измерили показатели крови и оценили степень усталости с помощью validated опросников, учитывая при анализе возраст, продолжительность сна и рабочую нагрузку.

Результаты выявили четкие гендерные различия. У мужчин с повышенным уровнем гомоцистеина чаще наблюдалась выраженная физическая усталость. В то же время у женщин дефицит витаминов, приводящий к росту этого показателя, в большей степени проявлялся в заметном снижении мотивации и внутреннего драйва. Такие различия подчеркивают, насколько индивидуально организм реагирует на биохимический дисбаланс.

Ранее гомоцистеин в основном ассоциировался с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, деменции и других серьезных патологий. Профессор Хироаки Каноучи отметил, что новое исследование впервые демонстрирует его влияние на повседневную энергию и мотивацию у здоровых людей. Это открытие расширяет понимание роли питания в поддержании жизненного тонуса и делает акцент на профилактике через сбалансированный рацион.

Витамины B12 и B9 играют фундаментальную роль в организме: они участвуют в синтезе ДНК, работе нервной системы, производстве энергии в клетках и метаболизме аминокислот. Их дефицит, часто возникающий при несбалансированном питании, вегетарианских диетах или проблемах с усвоением, приводит к накоплению гомоцистеина, который может оказывать токсическое воздействие на сосуды и ткани. Поддержание оптимального уровня этих веществ через продукты питания - такие как мясо, яйца, зелень, бобовые и обогащенные злаки - становится важным элементом заботы о здоровье.

Исследование подчеркивает, что даже у внешне здоровых людей незначительный дисбаланс витаминов способен существенно влиять на качество жизни. Профессор Каноучи и его коллеги, включая Айаку Ямамото, Акико Кувабару и других соавторов, считают, что полученные данные носят гипотезогенерирующий характер и требуют дальнейших долгосрочных исследований для подтверждения причинно-следственных связей.

Регулярный контроль уровня витаминов и гомоцистеина, особенно при появлении необъяснимой усталости, может стать простым и эффективным способом профилактики. Это особенно актуально в эпоху, когда многие сталкиваются с дефицитами из-за особенностей рациона или образа жизни.

<< Назад: Препараты GLP-1 меняют нейронные связи и поведение 17.06.2026

>> Вперед: Квантовый сенсор для обнаружения альтермагнетиков 16.06.2026

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Ферроэлектрики научились выдерживать более 10 миллиардов циклов перезаписи 11.10.2026

Энергонезависимая память должна не только быстро записывать и сохранять информацию без постоянного питания, но и выдерживать огромное количество циклов перезаписи. Одним из перспективных вариантов такой технологии считаются ферроэлектрические материалы, однако их практическое применение долгое время ограничивалось сравнительно быстрым разрушением. Исследователям удалось установить механизм этого процесса на атомном уровне и предложить способ, который значительно увеличивает срок службы таких материалов. Работу выполнила группа ученых из Университета электронной науки и техники Сианя (Xidian University) совместно с коллегами из Гонконгского университета и Фуданского университета. Особый интерес специалистов вызвали ферроэлектрики со структурой вюрцита, в частности нитрид алюминия-скандия (AlScN). Эти материалы способны сохранять информацию благодаря изменению направления электрической поляризации на атомном уровне и хорошо совместимы с современными технологиями производства микросхем ...>>

Электромобиль VENTRA с системой очистки воздуха 11.10.2026

Даже автомобили без двигателя внутреннего сгорания не являются полностью безвредными для окружающей среды. При движении любой автомобиль изнашивает шины и тормозные элементы, в результате чего в воздух и на дорожное покрытие попадают мельчайшие частицы. Студенты Эйндховенского технологического университета решили обратить внимание именно на этот мало заметный источник загрязнения и создали концептуальный электромобиль VENTRA, способный собирать часть таких загрязняющих веществ непосредственно во время движения. Проект разработала команда TU/ecomotive, которая оснастила VENTRA специальной системой улавливания частиц, образующихся при износе шин и торможении. Авторы концепта считают, что переход на электрическую тягу сам по себе не решает проблему автомобильных выбросов. Более тяжелые электромобили дополнительно нагружают шины, а их электродвигатели способны обеспечивать очень быстрое ускорение, что также может способствовать повышенному износу резины. Собранные около колес частицы си ...>>

Лазерное переключение магнитов 10.10.2026

Технологии хранения данных постоянно стремятся уменьшить размеры элементов памяти и одновременно увеличить скорость записи информации. Один из возможных путей связан с использованием света, который способен переносить энергию с огромной скоростью и воздействовать на очень небольшие области материала. Инженеры Университета Калифорнии в Сан-Диего (UC San Diego) продемонстрировали необычный способ управления магнитным состоянием вещества, при котором внешнее магнитное поле вообще не требуется. В обычных жестких дисках информация записывается в виде последовательности крошечных магнитных областей, соответствующих значениям 1 и 0. Для изменения их состояния обычно необходимо внешнее магнитное поле, однако такой способ требует значительных энергетических затрат и ограничивает скорость записи. Исследователи UC San Diego предложили альтернативу - так называемое оптическое переключение, при котором магнитное состояние изменяется под воздействием лазерного излучения. По оценкам специалистов, ...>>

Наушники Neurable One с мониторингом концентрации и усталости мозга 10.10.2026

Современные наушники постепенно превращаются из обычного аудиоустройства в персональный электронный помощник. Они уже умеют подавлять окружающий шум, анализировать качество звука и отслеживать некоторые параметры физического состояния человека. Американская компания Neurable пошла еще дальше и предложила использовать наушники для оценки активности мозга, чтобы определить, насколько человек сосредоточен, испытывает умственное напряжение или начинает уставать. Новая модель получила название Neurable One и оснащена 12 датчиками, способными регистрировать электрическую активность мозга. В основе технологии лежит электроэнцефалография, или EEG, применяемая для фиксации электрических сигналов, возникающих при работе нервной системы. Датчики размещены во внутренних накладках наушников и начинают получать информацию сразу после того, как пользователь надевает устройство. Затем специальное приложение анализирует полученные данные и оценивает текущее состояние человека. Разработчики предус ...>>

Климатический кризис меняет питание детей и влияет на их здоровье 09.10.2026

Когда говорят о влиянии климатических изменений на здоровье человека, чаще всего вспоминают экстремальную жару, наводнения, засухи или лесные пожары. Однако последствия глобального потепления могут проявляться гораздо менее заметно. Один из таких механизмов связан с продовольствием: изменения климата способны влиять на урожайность, стоимость продуктов и их доступность, а через это - на качество питания детей. Особое значение эта проблема приобретает в первые годы жизни. Дети в возрасте до пяти лет особенно чувствительны к недостатку необходимых питательных веществ, поскольку именно в этот период питание и окружающая среда тесно связаны с ростом организма, развитием и формированием иммунной системы. Если полноценная пища становится менее доступной, последствия могут проявляться не сразу, но отражаться на здоровье ребенка в дальнейшем. Бразильские исследователи попытались определить, где подобные проблемы могут пересекаться с климатическими факторами. Для этого специалисты разработ ...>>

Случайная новость из Архива Велотренажер для метавселенной 29.04.2022 Компания Cardio Healthcare, занимающаяся производством аксессуаров для фитнеса под брендом Cardio, представила первый в мире велотренажер, интегрированный в собственную метавселенную Cardio HUB. Речь идет об устройстве Metabike которое необходимо подключать к телевизору или планшету для получения доступа к виртуальному пространству через специальное приложение. Для синхронизации велотренажера и пользовательского устройства предлагается использовать подключение по Bluetooth. Во время тренировок пользователи могут выполнять разные задания в метавселенной, зарабатывая при этом до $30 в месяц баллами Cardio Point, которые можно тратить на оплату услуг и товаров компании. "Люди могут тренироваться на Metabike, соревнуясь с пользователями со всего мира в виртуальных гонках, ездить в живописных пейзажах, смотреть свои любимые шоу и погружаться в ведущие метавселенные, одновременно с этим отслеживая свои тренировки и получая награды за свою физическую форму", - считает генеральный директор Cardio Healthcare Дэниел Парк. В процессе работы Metabike используются игровые контроллеры и педали, которые делают возможным отслеживание реальной скорости, крутящего момента и дистанции, пройденной за время тренировки. В дальнейшем разработчики намерены добавить возможность подключения к метавселенной беговых дорожек Metarun, которые в настоящее время тестируются в некоторых фитнес-залах Южной Кореи.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026