Привычка постоянно проверять телефон вызывает усталость

04.04.2026

Влияние смартфонов на когнитивные функции и эмоциональное состояние человека уже давно стало предметом активных научных дискуссий. При этом все больше исследований указывают на то, что дело не только в количестве времени, проведенного с гаджетом, но и в характере его использования, который может по-разному нагружать мозг.

Новое исследование Университета Аалто показывает, что наиболее выраженное умственное утомление связано не с длительным непрерывным использованием телефона, а с частыми короткими взаимодействиями с ним в течение дня. Именно такой режим оказался более разрушительным для концентрации и общего психического состояния.

В эксперименте приняли участие около 300 взрослых жителей Германии. Ученые анализировали не только субъективные ответы участников, но и объективные данные их реального поведения при использовании смартфонов и компьютеров. Это позволило получить более точную картину цифровых привычек без искажений самооценки.

Выяснилось, что регулярные короткие обращения к устройству - проверка мессенджеров, просмотр коротких видео или быстрые ответы на сообщения - создают эффект постоянного переключения внимания. Такой режим работы мозга приводит к тому, что когнитивные ресурсы расходуются быстрее, чем при более длительных, но редких сессиях.

Главной причиной негативного эффекта исследователи называют фрагментацию внимания. Когда человек десятки раз в течение дня берет телефон всего на несколько минут, мозг не успевает полноценно обрабатывать информацию и восстанавливать концентрацию. В результате накапливаются усталость, стресс и повышенная тревожность, а также формируется своеобразный цикл зависимости: чем чаще происходят проверки, тем сильнее становится внутренний импульс снова взять устройство. При этом общее время использования смартфонов у разных групп участников оказалось примерно одинаковым, что подчеркивает решающую роль именно ритма взаимодействия.

Ученые подчеркивают, что снижение нагрузки возможно не за счет полного отказа от гаджетов, а через изменение привычек их использования. Одним из наиболее эффективных подходов они называют так называемую "пакетную обработку", когда проверка сообщений и ответов происходит в заранее выделенные промежутки времени, а не постоянно в течение дня.

Дополнительным способом уменьшить когнитивное напряжение является отключение ненужных уведомлений, которые провоцируют постоянные отвлечения. Также важную роль играет привычка сосредотачиваться на одной задаче без параллельного переключения между приложениями и контентом, что помогает снизить цифровую перегрузку.

<< Назад: Гуманоид-спринтер Unitree H1 04.04.2026

>> Вперед: Статическое электричество помогает клещам находить хозяев 03.04.2026

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Ферроэлектрики научились выдерживать более 10 миллиардов циклов перезаписи 11.10.2026

Энергонезависимая память должна не только быстро записывать и сохранять информацию без постоянного питания, но и выдерживать огромное количество циклов перезаписи. Одним из перспективных вариантов такой технологии считаются ферроэлектрические материалы, однако их практическое применение долгое время ограничивалось сравнительно быстрым разрушением. Исследователям удалось установить механизм этого процесса на атомном уровне и предложить способ, который значительно увеличивает срок службы таких материалов. Работу выполнила группа ученых из Университета электронной науки и техники Сианя (Xidian University) совместно с коллегами из Гонконгского университета и Фуданского университета. Особый интерес специалистов вызвали ферроэлектрики со структурой вюрцита, в частности нитрид алюминия-скандия (AlScN). Эти материалы способны сохранять информацию благодаря изменению направления электрической поляризации на атомном уровне и хорошо совместимы с современными технологиями производства микросхем ...>>

Электромобиль VENTRA с системой очистки воздуха 11.10.2026

Даже автомобили без двигателя внутреннего сгорания не являются полностью безвредными для окружающей среды. При движении любой автомобиль изнашивает шины и тормозные элементы, в результате чего в воздух и на дорожное покрытие попадают мельчайшие частицы. Студенты Эйндховенского технологического университета решили обратить внимание именно на этот мало заметный источник загрязнения и создали концептуальный электромобиль VENTRA, способный собирать часть таких загрязняющих веществ непосредственно во время движения. Проект разработала команда TU/ecomotive, которая оснастила VENTRA специальной системой улавливания частиц, образующихся при износе шин и торможении. Авторы концепта считают, что переход на электрическую тягу сам по себе не решает проблему автомобильных выбросов. Более тяжелые электромобили дополнительно нагружают шины, а их электродвигатели способны обеспечивать очень быстрое ускорение, что также может способствовать повышенному износу резины. Собранные около колес частицы си ...>>

Лазерное переключение магнитов 10.10.2026

Технологии хранения данных постоянно стремятся уменьшить размеры элементов памяти и одновременно увеличить скорость записи информации. Один из возможных путей связан с использованием света, который способен переносить энергию с огромной скоростью и воздействовать на очень небольшие области материала. Инженеры Университета Калифорнии в Сан-Диего (UC San Diego) продемонстрировали необычный способ управления магнитным состоянием вещества, при котором внешнее магнитное поле вообще не требуется. В обычных жестких дисках информация записывается в виде последовательности крошечных магнитных областей, соответствующих значениям 1 и 0. Для изменения их состояния обычно необходимо внешнее магнитное поле, однако такой способ требует значительных энергетических затрат и ограничивает скорость записи. Исследователи UC San Diego предложили альтернативу - так называемое оптическое переключение, при котором магнитное состояние изменяется под воздействием лазерного излучения. По оценкам специалистов, ...>>

Наушники Neurable One с мониторингом концентрации и усталости мозга 10.10.2026

Современные наушники постепенно превращаются из обычного аудиоустройства в персональный электронный помощник. Они уже умеют подавлять окружающий шум, анализировать качество звука и отслеживать некоторые параметры физического состояния человека. Американская компания Neurable пошла еще дальше и предложила использовать наушники для оценки активности мозга, чтобы определить, насколько человек сосредоточен, испытывает умственное напряжение или начинает уставать. Новая модель получила название Neurable One и оснащена 12 датчиками, способными регистрировать электрическую активность мозга. В основе технологии лежит электроэнцефалография, или EEG, применяемая для фиксации электрических сигналов, возникающих при работе нервной системы. Датчики размещены во внутренних накладках наушников и начинают получать информацию сразу после того, как пользователь надевает устройство. Затем специальное приложение анализирует полученные данные и оценивает текущее состояние человека. Разработчики предус ...>>

Климатический кризис меняет питание детей и влияет на их здоровье 09.10.2026

Когда говорят о влиянии климатических изменений на здоровье человека, чаще всего вспоминают экстремальную жару, наводнения, засухи или лесные пожары. Однако последствия глобального потепления могут проявляться гораздо менее заметно. Один из таких механизмов связан с продовольствием: изменения климата способны влиять на урожайность, стоимость продуктов и их доступность, а через это - на качество питания детей. Особое значение эта проблема приобретает в первые годы жизни. Дети в возрасте до пяти лет особенно чувствительны к недостатку необходимых питательных веществ, поскольку именно в этот период питание и окружающая среда тесно связаны с ростом организма, развитием и формированием иммунной системы. Если полноценная пища становится менее доступной, последствия могут проявляться не сразу, но отражаться на здоровье ребенка в дальнейшем. Бразильские исследователи попытались определить, где подобные проблемы могут пересекаться с климатическими факторами. Для этого специалисты разработ ...>>

Случайная новость из Архива Стресс меняет мозг 20.05.2023 Работая с мышами, исследователи выяснили, что одно стрессовое событие вызвало быстрые и длительные изменения в клетках мозга, очищающих его от "мусора". Исследования, проведенные Си-Квонгом Джун Лю, доктором медицинских наук, профессором кафедры клеточной биологии и анатомии в центре наук о здоровье Университета штата Луизиана Новый Орлеан, показали, как стресс изменяет структуру мозга. Отмечается, что на основе результатов можно выделить потенциальную терапевтическую цель для профилактики и лечения. Работая с мышами, Лю и ее исследовательская группа обнаружили, что одно стрессовое событие вызвало быстрые и длительные изменения в астроцитах - клетках мозга, очищающих его от "мусора". Стрессовый эпизод заставил кончики астроцитов удаляться от синапсов, посредством которых информация передается из одной клетки в другую. Команда также обнаружила механизм, приводящий к нарушению связи. Они установили, что во время стрессового события гормон норепинефрин угнетает молекулярный путь, обычно продуцирующий белок GluA1, без которого нервные клетки и астроциты не могут связываться друг с другом.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026