Польза быть жаворонком

10.01.2026

Сон и биологические ритмы человека играют ключевую роль в поддержании здоровья и профилактике хронических заболеваний. Современные исследования показывают, что привычка рано вставать может оказывать существенное влияние на обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы и общий уровень жизненной энергии. Ученые из неаполитанского университета Федерико II недавно изучили, как хронотип и режим сна связаны с риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты исследования оказались впечатляющими: люди, привыкшие просыпаться поздно, страдают от диабета второго типа в шесть раз чаще, чем "жаворонки", и в четыре раза чаще подвержены болезням сердечно-сосудистой системы. По словам ученых, поздний подъем нарушает естественные биоритмы организма, вызывая дисбаланс в работе внутренних механизмов, отвечающих за стрессоустойчивость, иммунитет и пищеварение.

В эксперименте приняли участие 172 человека среднего возраста, имеющие избыточный вес, который сам по себе является фактором риска для здоровья. Участники с вечерним хронотипом, то есть те, кто привык ложиться спать поздно и проявлять активность вечером, оказались наиболее уязвимыми. Ученые отмечают, что у этих людей сбои биоритмов усиливают нагрузку на организм и повышают вероятность развития хронических заболеваний.

Исследователи также анализировали биологические хронотипы участников. Люди с ранним хронотипом засыпают рано и проявляют максимальную активность в первой половине дня. Промежуточный хронотип характеризуется относительно ранним подъемом, но хаотическим отходом ко сну, что создает дополнительное напряжение для организма. Вечерний хронотип предполагает активность преимущественно в вечерние часы и поздний отход ко сну, что, по данным исследования, связано с наибольшим риском нарушений обмена веществ и сердечно-сосудистых проблем.

По мнению специалистов, ключевым фактором здесь является синхронизация биоритмов с естественным циклом дня и ночи. Когда организм просыпается и активен в первой половине дня, метаболические процессы, гормональная регуляция и работа сердца происходят в наиболее оптимальном режиме. Нарушение этих циклов, особенно у людей с лишним весом, приводит к перегрузке систем организма и повышенному риску хронических заболеваний.

Ученые подчеркивают, что изменение режима сна может быть одним из простых и эффективных способов улучшить здоровье и снизить риски. Переход к раннему подъему и раннему отходу ко сну помогает нормализовать работу обмена веществ, уменьшает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и поддерживает иммунитет.

Результаты этого исследования особенно важны для людей среднего возраста и тех, кто сталкивается с избыточным весом. Даже небольшие изменения в режиме сна и привычках, связанных с бодрствованием, могут иметь значительное положительное влияние на здоровье в долгосрочной перспективе.

<< Назад: Засушливые земли Калифорнии станут гигантской электростанцией 11.01.2026

>> Вперед: Модульные Bluetooth-кубики IKEA Kallsup 10.01.2026

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Донорское сердце способно быстро перенимать биологический возраст реципиента 12.10.2026

Возраст органов определяется не только количеством прожитых лет. На молекулярном уровне ткани могут стареть с разной скоростью, а после пересадки, как показывают новые эксперименты, их биологические характеристики способны заметно меняться под воздействием организма, в который они попадают. Исследователи из Бостона обнаружили, что молодые донорские сердца после трансплантации довольно быстро приобретают признаки биологического возраста реципиента, тогда как более старые органы могут, напротив, демонстрировать признаки омоложения. Чтобы оценить эти изменения, ученые применили три так называемых "часа старения" - молекулярных инструмента, позволяющих приблизительно определять биологический возраст клеток и тканей. В отличие от обычного календарного возраста, такие показатели отражают состояние организма на уровне определенных молекулярных изменений. Именно их анализ позволил специалистам проследить, как меняются пересаженные сердца спустя несколько месяцев после операции. Основные ...>>

Samsung Galaxy Buds On: клипсы с искусственным интеллектом вместо внутриканальных наушников 12.10.2026

Беспроводные наушники превратились в одно из самых привычных персональных электронных устройств, однако их конструкция по-прежнему во многом определяется необходимостью размещать излучатель внутри или непосредственно у слухового канала. Компания Samsung решила попробовать другой подход. Представленная модель Galaxy Buds On получила формат наушников-клипсов, которые закрепляются непосредственно на ухе и оставляют слуховой канал открытым. Samsung позиционирует новинку как устройство для продолжительного ношения, тренировок и прогулок, а также для ситуаций, когда пользователю важно одновременно слушать музыку и не терять связь с окружающей обстановкой. В отличие от традиционных внутриканальных моделей, Galaxy Buds On практически не изолируют человека от внешнего мира. При этом речь идет не об экспериментальном прототипе или утечке: официальная информация об устройстве уже опубликована в Samsung Newsroom. Открытая конструкция имеет и очевидный недостаток - добиться такой же глубины н ...>>

Ферроэлектрики научились выдерживать более 10 миллиардов циклов перезаписи 11.10.2026

Энергонезависимая память должна не только быстро записывать и сохранять информацию без постоянного питания, но и выдерживать огромное количество циклов перезаписи. Одним из перспективных вариантов такой технологии считаются ферроэлектрические материалы, однако их практическое применение долгое время ограничивалось сравнительно быстрым разрушением. Исследователям удалось установить механизм этого процесса на атомном уровне и предложить способ, который значительно увеличивает срок службы таких материалов. Работу выполнила группа ученых из Университета электронной науки и техники Сианя (Xidian University) совместно с коллегами из Гонконгского университета и Фуданского университета. Особый интерес специалистов вызвали ферроэлектрики со структурой вюрцита, в частности нитрид алюминия-скандия (AlScN). Эти материалы способны сохранять информацию благодаря изменению направления электрической поляризации на атомном уровне и хорошо совместимы с современными технологиями производства микросхем ...>>

Электромобиль VENTRA с системой очистки воздуха 11.10.2026

Даже автомобили без двигателя внутреннего сгорания не являются полностью безвредными для окружающей среды. При движении любой автомобиль изнашивает шины и тормозные элементы, в результате чего в воздух и на дорожное покрытие попадают мельчайшие частицы. Студенты Эйндховенского технологического университета решили обратить внимание именно на этот мало заметный источник загрязнения и создали концептуальный электромобиль VENTRA, способный собирать часть таких загрязняющих веществ непосредственно во время движения. Проект разработала команда TU/ecomotive, которая оснастила VENTRA специальной системой улавливания частиц, образующихся при износе шин и торможении. Авторы концепта считают, что переход на электрическую тягу сам по себе не решает проблему автомобильных выбросов. Более тяжелые электромобили дополнительно нагружают шины, а их электродвигатели способны обеспечивать очень быстрое ускорение, что также может способствовать повышенному износу резины. Собранные около колес частицы си ...>>

Лазерное переключение магнитов 10.10.2026

Технологии хранения данных постоянно стремятся уменьшить размеры элементов памяти и одновременно увеличить скорость записи информации. Один из возможных путей связан с использованием света, который способен переносить энергию с огромной скоростью и воздействовать на очень небольшие области материала. Инженеры Университета Калифорнии в Сан-Диего (UC San Diego) продемонстрировали необычный способ управления магнитным состоянием вещества, при котором внешнее магнитное поле вообще не требуется. В обычных жестких дисках информация записывается в виде последовательности крошечных магнитных областей, соответствующих значениям 1 и 0. Для изменения их состояния обычно необходимо внешнее магнитное поле, однако такой способ требует значительных энергетических затрат и ограничивает скорость записи. Исследователи UC San Diego предложили альтернативу - так называемое оптическое переключение, при котором магнитное состояние изменяется под воздействием лазерного излучения. По оценкам специалистов, ...>>

Случайная новость из Архива Самоочищающиеся поверхности 31.01.2021 Водоросли - это не только источник йода и других необходимых человеческому организму микроэлементов, но и основа перспективных антибактериальных средств. Ученые научились использовать антимикробные способности водорослей для создания самоочищающихся поверхностей. Новую технологию на базе антибактериальных свойств водорослей создали специалисты британско-нидерландской компании Unilever, которые работали в сотрудничестве с экспертами Innova Partnerships. Коммерческим продвижением нового решения займется стартап Penrhos Bio. Речь идет о создании самоочищающихся поверхностей, которые основаны на естественном процессе очистки водорослей. Морские растения используют для отталкивания захватчиков состав под названием лактам. Ученые выяснили, что на основе такого состава можно создавать революционные чистящие средства. Морские водоросли демонстрируют некоторые поистине уникальные свойства, особенно в части противодействия бактериям. Использование веществ из водорослей позволяет эффективно бороться с бактериальными пленками, а также иными микробными угрозами. С применением лактама можно создавать невероятные самоочищающиеся поверхности.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026