Тайна ночного аппетита

27.08.2025

Человек всегда жил в тесной связи с ритмами природы, и сон издавна считался временем отдыха и восстановления сил. Однако у некоторых людей ночь превращается в период активных походов к холодильнику. Этот феномен давно привлекает внимание ученых, поскольку он может быть не просто безобидной привычкой, а симптомом расстройства пищевого поведения.

Специалисты отмечают, что ночное переедание чаще наблюдается у людей с ожирением, психическими нарушениями или тех, кто принимает психоактивные вещества. По приблизительным оценкам, у 1,5% населения планеты привычка есть ночью развивается настолько ярко, что классифицируется как отдельный диагноз - синдром ночного переедания. Это состояние характеризуется регулярными пробуждениями и приемом пищи в темное время суток.

Одно из исследований показало, что более половины пациентов с булимией и около трети страдающих анорексией склонны к ночным приемам пищи. В таком состоянии самоконтроль ослаблен, и даже те, кто днем строго ограничивает рацион, ночью могут поддаться искушению. Нейробиолог Николь Авена объясняет, что причиной часто становится жесткая диета или резкое ограничение калорий, которое днем подавляет аппетит, но ночью пробуждает сильное чувство голода.

Наряду с физиологическими факторами значительную роль играет психика. Около трех четвертей людей, которые регулярно едят по ночам, переживали стрессовые события, нарушающие нормальный сон. Ученые также установили, что депрессия и тревожные расстройства делают человека более уязвимым к ночным перекусам. В целом, любое нарушение настроения способно спровоцировать пробуждения и желание поесть.

Интересно, что возможна и генетическая предрасположенность: ученые предполагают существование наследственного фактора, который увеличивает вероятность ночного переедания, хотя пока точный ген не найден. Если же такие "набеги" случаются лишь изредка, опасности для здоровья они обычно не представляют. Но систематическое питание ночью постепенно ухудшает общее самочувствие и может привести к серьезным последствиям.

Регулярные ночные перекусы нарушают сон, снижают его глубину и приводят к частым пробуждениям. Это отражается на бодрости и продуктивности следующего дня. Кроме того, они могут повышать уровень "плохого" холестерина и глюкозы в крови, увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и набора лишнего веса. Недостаток завтрака после ночного переедания усугубляет дисбаланс, лишая организм энергии в первой половине дня.

Чтобы справиться с проблемой, профессор психологии Келли Эллисон советует заменить ночные перекусы другими занятиями: медитацией, чтением или дыхательными упражнениями. Также можно усложнить доступ к пище, запирая холодильник или не оставляя в нем готовых к употреблению продуктов. Такой подход помогает активизировать самоконтроль и снизить вероятность срывов.

Ночное переедание нельзя рассматривать как безобидную привычку. Оно отражает взаимодействие физиологических, психологических и социальных факторов, а иногда даже намекает на генетическую предрасположенность. Научное внимание к этой теме объясняется не только заботой о здоровье отдельных людей, но и стремлением понять глубинные механизмы аппетита и поведения. Осознание причин и поиск способов контроля могут стать ключом к улучшению качества жизни миллионов людей.

<< Назад: Mini SSD 1517 28.08.2025

>> Вперед: Рекорд высоты для электрического самолета 27.08.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Ранняя Вселенная не была ледяной 28.11.2025

Понимание того, как формировались первые структуры во Вселенной, требует взгляда в эпохи, в которых не существовало ни звезд, ни галактик, ни привычных нам источников света. Научные группы по всему миру пытаются восстановить картину тех времен при помощи слабейших радиосигналов, оставшихся от водорода, который наполнял космос вскоре после Большого взрыва. Новые результаты, полученные на радиотелескопе Murchison Widefield Array в Австралии, неожиданным образом меняют представление об этих ранних этапах. Сразу после Большого взрыва, произошедшего около 13,8 миллиарда лет назад, пространство стремительно расширялось и остывало. Через несколько сотен тысяч лет образовался нейтральный водород, и началась так называемая эпоха тьмы, когда Вселенная была лишена источников излучения. Лишь значительно позже гравитация собрала газ в плотные области, где зародились первые звезды и ранние черные дыры, а их интенсивное излучение привело к реионизации водорода и окончательному появлению света. ...>>

Устройство идеальной очистки воздуха 28.11.2025

Качество воздуха в закрытых помещениях давно стало важнейшим фактором здоровья, особенно в городах, где люди проводят подавляющую часть времени внутри зданий. В последние годы исследователи уделяют все больше внимания именно тем технологиям, которые способны задерживать или разрушать вредоносные частицы до того, как они попадут в дыхательные пути человека. Одним из таких новаторских направлений стала разработка инженеров Университета Британской Колумбии в Оканагане, которые предложили принципиально иной подход к очистке воздуха в присутствии людей. По словам профессора Школы инженерии доктора Санни Ли, традиционные персонализированные вентиляционные системы действительно могут улучшать качество воздуха вокруг пользователя, однако их принцип работы имеет ряд ограничений. Человек вынужден находиться в строго определенной зоне, а одновременное использование одной системы несколькими людьми снижает эффективность. Кроме того, непрерывный поток сухого очищенного воздуха способен вызывать ...>>

Ощущение текстуры через экран гаджета 27.11.2025

Гаджеты научились передавать изображение и звук с впечатляющей реалистичностью, но тактильные ощущения по-прежнему остаются недоступными для полноценной цифровой симуляции. Именно поэтому инженеры и исследователи во всем мире стремятся создать технологии, которые позволят "почувствовать" виртуальный объект так же естественно, как и настоящий. Новая разработка специалистов Северо-Западного университета США стала одним из самых заметных шагов в этом направлении. Возглавлявшая исследование аспирантка Сильвия Тан (Sylvia Tan) подчеркивает, что прикосновение остается последним фундаментальным чувственным каналом, для которого пока нет зрелого цифрового аналога. По ее словам, если визуальные и звуковые интерфейсы давно обеспечивают высокую степень реалистичности, то осязание лишь начинает приближаться к этому уровню. В недавней публикации в журнале Science Advances Тан отмечает, что новая технология способна изменить само представление о взаимодействии человека с устройствами. Разработ ...>>

AirPods Pro с инфракрасными камерами 27.11.2025

Apple традиционно играет роль новатора, поэтому ожидания от следующего поколения AirPods Pro особенно высоки. Новая модель, над которой компания уже активно работает, должна не просто улучшить звук, но и расширить способы взаимодействия человека с цифровой средой. Одним из наиболее заметных нововведений станет появление чипа Apple H3. Сегодняшние AirPods Pro используют поколение H2, обеспечивающее высокую скорость обработки звука, однако переход к H3 обещает еще более точное шумоподавление и сокращение задержки при беспроводной передаче аудио. По данным источников, новая архитектура улучшит энергоэффективность, а также позволит чипу глубже интегрироваться с устройствами экосистемы Apple. Особенно это касается гарнитуры Vision Pro, которая получит более синхронную работу с будущими наушниками. Не менее интригующей выглядит вторая инновация - миниатюрные инфракрасные камеры, встроенные непосредственно в корпус AirPods. Специалисты предполагают, что эти сенсоры смогут фиксировать дв ...>>

ИИ нужно воспринимать как пользователя 26.11.2025

Искусственный интеллект постепенно перестает быть скрытым компонентом программных решений и выходит на передний план. Сегодня алгоритмы не просто помогают обрабатывать данные, но и активно участвуют в рабочих процессах, принимают решения, взаимодействуют с корпоративными сервисами и получают доступ к критически важной инфраструктуре. Такое расширение их возможностей заставляет специалистов по безопасности переосмыслить, что именно означает присутствие ИИ в цифровой среде. Президент по продуктам и технологиям Okta Рик Смит подчеркивает, что воспринимать ИИ исключительно как технологическую надстройку уже невозможно. По его словам, компании обязаны учитывать, что искусственные агенты становятся участниками процессов наравне с живыми сотрудниками, а значит, требуют аналогичных мер защиты. Он формулирует это предельно прямо: "Мы должны защищать клиентов не только от людей, но и от ИИ-агентов - относиться к ним как к пользователям". Однако многие организации продолжают рассматривать И ...>>

Случайная новость из Архива Футбол полезен для костей 25.08.2001 К такому выводу пришли английские медики, изучавшие профилактическое действие разных видов спорта против остеопороза - болезни, при которой кости из-за потери кальция становятся хрупкими. Оказалось, что наиболее полезны в этом отношении быстрые игры с мячом, для которых характерна частая перемена ритмов, - футбол, баскетбол, теннис. Мало влияют на плотность костей такие виды спорта, как плавание и велосипед. Из других видов активного отдыха помогают защитить кости от остеопороза туризм, работа с газонокосилкой, боулинг и танцы. Чаще всего остеопороз нападает на тех, кто любит просиживать часы перед телевизором, а реже всего - на тех, кто живет в доме без лифта, и чем выше - тем лучше.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2025