Время завтрака влияет на вес

19.08.2025

Исследование, проведенное в Мадридском университете Комплутенсе, наглядно показало: смещение времени первого приема пищи способно существенно влиять на массу тела. В проекте приняли участие более 1100 взрослых людей с лишним весом и ожирением, которые на протяжении 16 недель проходили курс поведенческой терапии. Затем их наблюдали еще в среднем 12 лет, что позволило оценить долгосрочные последствия образа жизни.

Результаты оказались весьма показательными. Каждый час задержки завтрака увеличивал индекс массы тела почти на 1 кг/м2 и приводил к набору более 2% веса в долгосрочной перспективе. У людей с выраженной генетической предрасположенностью к ожирению эффект был еще заметнее: у них прибавка составляла свыше 2 кг/м2 на каждый час смещения первого приема пищи.

Ученые объясняют этот феномен взаимодействием с внутренними "биологическими часами". Организм человека синхронизирован с суточными ритмами: центральные часы расположены в мозге, а периферические - в печени, поджелудочной железе и жировой ткани. Когда питание выпадает из естественного графика, система теряет согласованность, что может вызвать метаболические сбои и привести к набору лишнего веса.

Интересно, что эффект раннего завтрака проявляется не только в динамике веса. Ряд других исследований подтверждает: прием пищи в утренние часы способствует улучшению качества сна, стабилизирует уровень глюкозы и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, речь идет не просто о контроле массы тела, а о более широком влиянии на здоровье.

Авторы работы подчеркивают, что завтрак и обед в ранние часы могут стать простым и доступным инструментом для борьбы с ожирением. Особенно полезен этот подход для тех, кто унаследовал высокий риск метаболических нарушений. Более того, он может лечь в основу персонализированных программ профилактики и терапии, ориентированных на особенности организма.

Вывод очевиден: время приема пищи - не менее важный фактор, чем ее качество или количество. Подстраивая питание под естественные биоритмы, человек получает шанс не только удержать вес под контролем, но и укрепить здоровье в целом.

<< Назад: Открыта новая квантовая фаза материи на грани двух материалов 20.08.2025

>> Вперед: Оптимальный цикл стирки 19.08.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Ферроэлектрики научились выдерживать более 10 миллиардов циклов перезаписи 11.10.2026

Энергонезависимая память должна не только быстро записывать и сохранять информацию без постоянного питания, но и выдерживать огромное количество циклов перезаписи. Одним из перспективных вариантов такой технологии считаются ферроэлектрические материалы, однако их практическое применение долгое время ограничивалось сравнительно быстрым разрушением. Исследователям удалось установить механизм этого процесса на атомном уровне и предложить способ, который значительно увеличивает срок службы таких материалов. Работу выполнила группа ученых из Университета электронной науки и техники Сианя (Xidian University) совместно с коллегами из Гонконгского университета и Фуданского университета. Особый интерес специалистов вызвали ферроэлектрики со структурой вюрцита, в частности нитрид алюминия-скандия (AlScN). Эти материалы способны сохранять информацию благодаря изменению направления электрической поляризации на атомном уровне и хорошо совместимы с современными технологиями производства микросхем ...>>

Электромобиль VENTRA с системой очистки воздуха 11.10.2026

Даже автомобили без двигателя внутреннего сгорания не являются полностью безвредными для окружающей среды. При движении любой автомобиль изнашивает шины и тормозные элементы, в результате чего в воздух и на дорожное покрытие попадают мельчайшие частицы. Студенты Эйндховенского технологического университета решили обратить внимание именно на этот мало заметный источник загрязнения и создали концептуальный электромобиль VENTRA, способный собирать часть таких загрязняющих веществ непосредственно во время движения. Проект разработала команда TU/ecomotive, которая оснастила VENTRA специальной системой улавливания частиц, образующихся при износе шин и торможении. Авторы концепта считают, что переход на электрическую тягу сам по себе не решает проблему автомобильных выбросов. Более тяжелые электромобили дополнительно нагружают шины, а их электродвигатели способны обеспечивать очень быстрое ускорение, что также может способствовать повышенному износу резины. Собранные около колес частицы си ...>>

Лазерное переключение магнитов 10.10.2026

Технологии хранения данных постоянно стремятся уменьшить размеры элементов памяти и одновременно увеличить скорость записи информации. Один из возможных путей связан с использованием света, который способен переносить энергию с огромной скоростью и воздействовать на очень небольшие области материала. Инженеры Университета Калифорнии в Сан-Диего (UC San Diego) продемонстрировали необычный способ управления магнитным состоянием вещества, при котором внешнее магнитное поле вообще не требуется. В обычных жестких дисках информация записывается в виде последовательности крошечных магнитных областей, соответствующих значениям 1 и 0. Для изменения их состояния обычно необходимо внешнее магнитное поле, однако такой способ требует значительных энергетических затрат и ограничивает скорость записи. Исследователи UC San Diego предложили альтернативу - так называемое оптическое переключение, при котором магнитное состояние изменяется под воздействием лазерного излучения. По оценкам специалистов, ...>>

Наушники Neurable One с мониторингом концентрации и усталости мозга 10.10.2026

Современные наушники постепенно превращаются из обычного аудиоустройства в персональный электронный помощник. Они уже умеют подавлять окружающий шум, анализировать качество звука и отслеживать некоторые параметры физического состояния человека. Американская компания Neurable пошла еще дальше и предложила использовать наушники для оценки активности мозга, чтобы определить, насколько человек сосредоточен, испытывает умственное напряжение или начинает уставать. Новая модель получила название Neurable One и оснащена 12 датчиками, способными регистрировать электрическую активность мозга. В основе технологии лежит электроэнцефалография, или EEG, применяемая для фиксации электрических сигналов, возникающих при работе нервной системы. Датчики размещены во внутренних накладках наушников и начинают получать информацию сразу после того, как пользователь надевает устройство. Затем специальное приложение анализирует полученные данные и оценивает текущее состояние человека. Разработчики предус ...>>

Климатический кризис меняет питание детей и влияет на их здоровье 09.10.2026

Когда говорят о влиянии климатических изменений на здоровье человека, чаще всего вспоминают экстремальную жару, наводнения, засухи или лесные пожары. Однако последствия глобального потепления могут проявляться гораздо менее заметно. Один из таких механизмов связан с продовольствием: изменения климата способны влиять на урожайность, стоимость продуктов и их доступность, а через это - на качество питания детей. Особое значение эта проблема приобретает в первые годы жизни. Дети в возрасте до пяти лет особенно чувствительны к недостатку необходимых питательных веществ, поскольку именно в этот период питание и окружающая среда тесно связаны с ростом организма, развитием и формированием иммунной системы. Если полноценная пища становится менее доступной, последствия могут проявляться не сразу, но отражаться на здоровье ребенка в дальнейшем. Бразильские исследователи попытались определить, где подобные проблемы могут пересекаться с климатическими факторами. Для этого специалисты разработ ...>>

Случайная новость из Архива Винчестеры My Passport Ultra от WD 20.05.2013 Компания Western Digital сообщила о выпуске новой серии внешних жестких дисков - My Passport Ultra. В состав линейки вошли модели объемом 500 ГБ, 1 и 2 ТБ, причем две первые доступны для заказа уже прямо сейчас, а версия с наибольшим объемом памяти поступит в продажу заметно позже - в третьем квартале. Среди особенностей My Passport Ultra в WD называют высокую скорость передачи данных (за счет использования интерфейса USB 3.0), поддержку аппаратного шифрования данных, и прочный корпус (на все HDD новой серии распространяется трехлетняя гарантия, действующая во всех странах мира). Все накопители линейки поставляются с фирменным ПО WD SmartWare Pro, которое позволяет производить резервное копирование данных не только на сам HDD, но и в облачное хранилище Dropbox. Длина и ширина всех представителей серии одинаковы - 110 х 82 мм соответственно, а вот толщина разнится: у модели объемом 500 ГБ она составляет 12,8 мм, у модели объемом 1 ТБ - 15,4 мм, у модели объемом 2 ТБ - 20,9 мм. В комплект поставки каждого HDD входит матерчатый чехол, призванный предохранить накопитель от царапин во время транспортировки. WD уже объявила стоимость My Passport Ultra объемом 500 ГБ и 1 ТБ - $100 и $130 соответственно. Цена накопителей объемом 2 ТБ будет объявлена позднее.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026