Время завтрака влияет на вес

19.08.2025

Исследование, проведенное в Мадридском университете Комплутенсе, наглядно показало: смещение времени первого приема пищи способно существенно влиять на массу тела. В проекте приняли участие более 1100 взрослых людей с лишним весом и ожирением, которые на протяжении 16 недель проходили курс поведенческой терапии. Затем их наблюдали еще в среднем 12 лет, что позволило оценить долгосрочные последствия образа жизни.

Результаты оказались весьма показательными. Каждый час задержки завтрака увеличивал индекс массы тела почти на 1 кг/м2 и приводил к набору более 2% веса в долгосрочной перспективе. У людей с выраженной генетической предрасположенностью к ожирению эффект был еще заметнее: у них прибавка составляла свыше 2 кг/м2 на каждый час смещения первого приема пищи.

Ученые объясняют этот феномен взаимодействием с внутренними "биологическими часами". Организм человека синхронизирован с суточными ритмами: центральные часы расположены в мозге, а периферические - в печени, поджелудочной железе и жировой ткани. Когда питание выпадает из естественного графика, система теряет согласованность, что может вызвать метаболические сбои и привести к набору лишнего веса.

Интересно, что эффект раннего завтрака проявляется не только в динамике веса. Ряд других исследований подтверждает: прием пищи в утренние часы способствует улучшению качества сна, стабилизирует уровень глюкозы и снижает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний. Таким образом, речь идет не просто о контроле массы тела, а о более широком влиянии на здоровье.

Авторы работы подчеркивают, что завтрак и обед в ранние часы могут стать простым и доступным инструментом для борьбы с ожирением. Особенно полезен этот подход для тех, кто унаследовал высокий риск метаболических нарушений. Более того, он может лечь в основу персонализированных программ профилактики и терапии, ориентированных на особенности организма.

Вывод очевиден: время приема пищи - не менее важный фактор, чем ее качество или количество. Подстраивая питание под естественные биоритмы, человек получает шанс не только удержать вес под контролем, но и укрепить здоровье в целом.

<< Назад: Открыта новая квантовая фаза материи на грани двух материалов 20.08.2025

>> Вперед: Оптимальный цикл стирки 19.08.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Польза белкового завтрака 14.01.2026

Правильное питание по утрам играет ключевую роль в поддержании здоровья и контроле веса. Многочисленные исследования подтверждают, что состав завтрака может влиять на аппетит в течение всего дня и качество употребляемой пищи. Австралийские ученые провели масштабный эксперимент, который показал, что употребление белковой пищи с утра помогает дольше чувствовать сытость и предотвращает переедание. В исследовании участвовали более 9 тысяч человек среднего возраста 46 лет. В период с 2011 по 2012 год специалисты анализировали рационы респондентов, оценивая долю основных макронутриентов. В среднем участники потребляли 43% углеводов, 31% жиров, 18% белков, 2% клетчатки и 4% алкоголя. Такой рацион позволил ученым проследить взаимосвязь между утренним приемом пищи и пищевым поведением в течение дня. Выяснилось, что участники, чей завтрак содержал недостаточное количество белка, ощущали повышенный аппетит в течение дня. Они ели больше, чем необходимо, и часто выбирали продукты с высоким со ...>>

Технология SmartPower HDR 14.01.2026

Ноутбуки стремительно развиваются в плане графики и мультимедийных возможностей, но яркие дисплеи с высоким динамическим диапазоном (HDR) часто становятся серьезной нагрузкой для аккумуляторов. Длительная работа с видео высокого качества или играми в HDR приводит к быстрой разрядке батареи, что ограничивает мобильность пользователей и снижает комфорт работы. Решить эту проблему призвана новая технология SmartPower HDR, разработанная совместно компаниями Samsung Display и Intel. Суть технологии заключается в динамическом управлении напряжением OLED-панелей. Чипсет ноутбука в реальном времени анализирует пиковую яркость каждого кадра и передает эти данные контроллеру дисплея, который оптимизирует подачу напряжения в зависимости от количества активных пикселей. В отличие от традиционных режимов HDR, где яркость часто фиксируется на максимальном уровне, SmartPower HDR адаптируется к конкретному контенту, что снижает энергопотребление без потери качества изображения. Технология позвол ...>>

Недосып существенно сокращает жизнь 13.01.2026

Сон является одной из самых фундаментальных потребностей человека. Он влияет на обмен веществ, работу сердца и мозга, иммунитет и общее самочувствие. Современный ритм жизни часто заставляет людей жертвовать сном ради работы, учебы или развлечений, но ученые предупреждают: регулярный недосып может иметь далеко идущие последствия для здоровья и долголетия. Исследователи из Орегонского университета здравоохранения и науки пришли к выводу, что сон менее семи часов в сутки связан с сокращением продолжительности жизни. По данным специалистов, хроническая нехватка сна не только вызывает усталость и снижение работоспособности, но и постепенно сказывается на здоровье органов и систем, увеличивая риски развития различных заболеваний. Для анализа ученые использовали обширную национальную базу данных США, сопоставляя показатели ожидаемой продолжительности жизни на уровне штатов с результатами опросов Центров контроля и профилактики заболеваний за период с 2019 по 2025 годы. Они учитывали мно ...>>

Накладные ногти iPolish с управление цветом через смартфон 13.01.2026

Американская компания iPolish представила уникальные акриловые накладные ногти, способные мгновенно менять цвет под управлением смартфона, что открывает новые возможности для самовыражения и индивидуального стиля. Для работы устройства пользователю необходимо предварительно зарядить специальный контроллер и подключить его к мобильному телефону. Управление оттенком осуществляется через приложение, синхронизированное с контроллером. После выбора нужного цвета кончик ногтя подносят к модулю, который отправляет кратковременный электрический импульс, запускающий изменение окраски поверхности. Производитель пока не раскрывает подробностей электрохимического механизма, лежащего в основе технологии, однако отмечает, что перекраска одного ногтя занимает около пяти секунд. Такой подход позволяет мгновенно изменять внешний вид ногтей, что делает маникюр более гибким и адаптивным к повседневным условиям. Каждый ноготь поддерживает до 400 различных оттенков и позволяет многократно менять ц ...>>

Моноблок Lenovo ThinkCentre X AIO 12.01.2026

Компания Lenovo представила новый моноблок ThinkCentre X AIO, который отличается нестандартным форм-фактором и ориентирован на профессиональных пользователей. Информацию об анонсе опубликовал портал Gizmochina. Новинка оснащена 27,6-дюймовой IPS-матрицей с разрешением 2560 x 2880 пикселей. Соотношение сторон экрана составляет 16:18, что делает его почти квадратным. По словам производителя, такой формат позволяет одновременно отображать две страницы формата А4, что особенно удобно при работе с текстовыми документами, таблицами, программным кодом или дизайнерскими проектами. Экран имеет стандартную частоту обновления 60 Гц и время отклика 14 мс. Максимальная яркость достигает 300 нит, контрастность составляет 1000:1, а охват цветового пространства достигает 98% по стандарту DCI-P3. Эти характеристики обеспечивают четкое изображение и точную цветопередачу, что важно для профессионалов в области дизайна и обработки контента. Аппаратная платформа моноблока базируется на мобильных п ...>>

Случайная новость из Архива Чехол Samsung Ultrasonic Cover для людей с плохим зрением 01.09.2014 Однокристальная система Snapdragon 801 практически не принесла каких-либо значимых для обычного пользователя улучшений относительно своего предшественника. На первый взгляд может показаться, что аналогичная ситуация будет и с платформой Snapdragon 805. Однако, это не так. Кроме прочего, новая SoC будет выделяться как минимум поддержкой технологии, связанной с передачей данных посредством ультразвука. Речь не идет об обмене текстовыми сообщениями. Пример реализации можно было увидеть еще в январе - это технология Qualcomm Ultra Sound NotePad. Судя по всему, Samsung намерена взяться за эту возможность всерьез. Мы уже видели патент компании на "ультразвуковое" перо. Теперь же стало известно, что корейский гигант намерен представить для смартфона Galaxy Note 4 специальный чехол Ultrasonic Cover. В данном случае аксессуар будет предназначен не для развлечений. Его позиционирование - категория людей с ограниченными возможностями, в частности с плохим зрением. Чехол, посредством ультразвука, сможет сканировать пространство перед человеком и сообщать ему о препятствиях. Производитель предупреждает, что устройство ни в коем случае не сможет заменить трость или собаку-поводыря и является лишь вспомогательным инструментом.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026