Оптимальная продолжительность сна

15.07.2025

Вопрос о том, сколько нужно спать, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, волнует миллионы людей по всему миру. Общепринятая рекомендация - восемь часов сна - давно стала стандартом, однако недавние исследования ставят под сомнение ее универсальность. Оказалось, что продолжительность здорового сна зависит не только от биологии, но и от культурных и социальных условий.

Американские ученые провели масштабное исследование, охватившее около пяти тысяч человек из двадцати стран. Полученные данные выявили значительные различия в продолжительности сна в зависимости от места проживания. Например, в Японии средний человек спит всего около шести часов с небольшим, тогда как во Франции этот показатель приближается к восьми. Канадцы, в свою очередь, в среднем спят по семь с половиной часов.

Один из руководителей исследования, профессор социальной и культурной психологии Стивен Хайне из Университета Британской Колумбии, подчеркивает, что универсального стандарта сна не существует. По его словам, норматив должен определяться не только физиологией, но и традициями той среды, в которой живет человек. Он отмечает, что наилучшее самочувствие у участников наблюдалось тогда, когда продолжительность их сна соответствовала привычной норме их страны, а не абстрактной восьмичасовой рекомендации.

Интересно, что участники, спавшие меньше "идеального" времени, принятого в их культуре, не демонстрировали признаков ухудшения здоровья. Это ставит под сомнение идею о том, что сон короче восьми часов обязательно вреден. Исследование также показало: чаще всего люди спят примерно на час меньше, чем принято считать нормой в их обществе, и при этом не ощущают негативных последствий.

Доктор Кристин Оу из Университета Виктории, также принимавшая участие в проекте, подчеркивает, что субъективное ощущение отдыха связано именно с тем, насколько сон соответствует социальным ожиданиям, а не с фиксированной его продолжительностью. Это означает, что психологический комфорт от сна может зависеть от того, как человек воспринимает свой сон в контексте своей культуры.

Авторы подчеркивают важность учета культурного контекста при разработке рекомендаций по здоровому сну. Унифицированные советы теряют свою эффективность, если не адаптированы к образу жизни, привычкам и ожиданиям конкретных сообществ.

Продолжительность сна, необходимая для хорошего самочувствия, зависит не только от физиологических факторов, но и от культурных норм. Вместо стремления к условным восьми часам, стоит ориентироваться на собственные ощущения и на то, как сон вписывается в образ жизни конкретного человека в конкретной среде.

<< Назад: Измерено квантирование времени 16.07.2025

>> Вперед: Компьтерная оценка состояния культурных растений 15.07.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Ранняя Вселенная не была ледяной 28.11.2025

Понимание того, как формировались первые структуры во Вселенной, требует взгляда в эпохи, в которых не существовало ни звезд, ни галактик, ни привычных нам источников света. Научные группы по всему миру пытаются восстановить картину тех времен при помощи слабейших радиосигналов, оставшихся от водорода, который наполнял космос вскоре после Большого взрыва. Новые результаты, полученные на радиотелескопе Murchison Widefield Array в Австралии, неожиданным образом меняют представление об этих ранних этапах. Сразу после Большого взрыва, произошедшего около 13,8 миллиарда лет назад, пространство стремительно расширялось и остывало. Через несколько сотен тысяч лет образовался нейтральный водород, и началась так называемая эпоха тьмы, когда Вселенная была лишена источников излучения. Лишь значительно позже гравитация собрала газ в плотные области, где зародились первые звезды и ранние черные дыры, а их интенсивное излучение привело к реионизации водорода и окончательному появлению света. ...>>

Устройство идеальной очистки воздуха 28.11.2025

Качество воздуха в закрытых помещениях давно стало важнейшим фактором здоровья, особенно в городах, где люди проводят подавляющую часть времени внутри зданий. В последние годы исследователи уделяют все больше внимания именно тем технологиям, которые способны задерживать или разрушать вредоносные частицы до того, как они попадут в дыхательные пути человека. Одним из таких новаторских направлений стала разработка инженеров Университета Британской Колумбии в Оканагане, которые предложили принципиально иной подход к очистке воздуха в присутствии людей. По словам профессора Школы инженерии доктора Санни Ли, традиционные персонализированные вентиляционные системы действительно могут улучшать качество воздуха вокруг пользователя, однако их принцип работы имеет ряд ограничений. Человек вынужден находиться в строго определенной зоне, а одновременное использование одной системы несколькими людьми снижает эффективность. Кроме того, непрерывный поток сухого очищенного воздуха способен вызывать ...>>

Ощущение текстуры через экран гаджета 27.11.2025

Гаджеты научились передавать изображение и звук с впечатляющей реалистичностью, но тактильные ощущения по-прежнему остаются недоступными для полноценной цифровой симуляции. Именно поэтому инженеры и исследователи во всем мире стремятся создать технологии, которые позволят "почувствовать" виртуальный объект так же естественно, как и настоящий. Новая разработка специалистов Северо-Западного университета США стала одним из самых заметных шагов в этом направлении. Возглавлявшая исследование аспирантка Сильвия Тан (Sylvia Tan) подчеркивает, что прикосновение остается последним фундаментальным чувственным каналом, для которого пока нет зрелого цифрового аналога. По ее словам, если визуальные и звуковые интерфейсы давно обеспечивают высокую степень реалистичности, то осязание лишь начинает приближаться к этому уровню. В недавней публикации в журнале Science Advances Тан отмечает, что новая технология способна изменить само представление о взаимодействии человека с устройствами. Разработ ...>>

AirPods Pro с инфракрасными камерами 27.11.2025

Apple традиционно играет роль новатора, поэтому ожидания от следующего поколения AirPods Pro особенно высоки. Новая модель, над которой компания уже активно работает, должна не просто улучшить звук, но и расширить способы взаимодействия человека с цифровой средой. Одним из наиболее заметных нововведений станет появление чипа Apple H3. Сегодняшние AirPods Pro используют поколение H2, обеспечивающее высокую скорость обработки звука, однако переход к H3 обещает еще более точное шумоподавление и сокращение задержки при беспроводной передаче аудио. По данным источников, новая архитектура улучшит энергоэффективность, а также позволит чипу глубже интегрироваться с устройствами экосистемы Apple. Особенно это касается гарнитуры Vision Pro, которая получит более синхронную работу с будущими наушниками. Не менее интригующей выглядит вторая инновация - миниатюрные инфракрасные камеры, встроенные непосредственно в корпус AirPods. Специалисты предполагают, что эти сенсоры смогут фиксировать дв ...>>

ИИ нужно воспринимать как пользователя 26.11.2025

Искусственный интеллект постепенно перестает быть скрытым компонентом программных решений и выходит на передний план. Сегодня алгоритмы не просто помогают обрабатывать данные, но и активно участвуют в рабочих процессах, принимают решения, взаимодействуют с корпоративными сервисами и получают доступ к критически важной инфраструктуре. Такое расширение их возможностей заставляет специалистов по безопасности переосмыслить, что именно означает присутствие ИИ в цифровой среде. Президент по продуктам и технологиям Okta Рик Смит подчеркивает, что воспринимать ИИ исключительно как технологическую надстройку уже невозможно. По его словам, компании обязаны учитывать, что искусственные агенты становятся участниками процессов наравне с живыми сотрудниками, а значит, требуют аналогичных мер защиты. Он формулирует это предельно прямо: "Мы должны защищать клиентов не только от людей, но и от ИИ-агентов - относиться к ним как к пользователям". Однако многие организации продолжают рассматривать И ...>>

Случайная новость из Архива Альтернативная реальность для разведчиков 28.03.2013 Исследовательское агентство американского разведывательного сообщества (IARPA) объявило конкурс на разработку игры, представляющей собой альтернативную реальность. Проект под названием UAREHERE по мнению разведчиков "может предоставить возможности по проведению высококачественных социальных, поведенческих и психологических исследований в обстановке, близкой к реальной". Другими словами, в игре будет создана максимально реалистичная интерактивная версия реальной окружающей среды, которая обеспечит наилучшие условия для изучения человеческой психологии и социального поведения. Игры в альтернативной реальности представляют собой сюжет (возможно фантастический) разыгранный в реальном мире, то есть с использованием в качестве "декораций" существующей окружающей среды. Для достижения какой-либо цели, не всегда понятной игрокам, используются реальные номера телефонов, транспорт, интернет, поиск ключей, встречи с незнакомыми и знакомыми людьми и т.д. Причем игроку часто неизвестно, какие предмет или событие являются случайными, а какие простым совпадением. Сюжет такой игры придумывается группой людей, но участники оказывают на сюжет зачастую непредсказуемое влияние, что формирует новые сюжетные линии. Одной из самых популярных игр такого рода была The Beast, созданная для "раскрутки" фильма Стивена Спилберга "Искусственный интеллект". В этой игре приняли участие около 3 млн человек из разных уголков планеты. Для разведчиков подобные игры представляют особый интерес, поскольку позволяют не только изучить поведение людей, но и разработать новые более эффективные методики работы. Благодаря тому, что игра проводится в реальной обыденной обстановке, количество условностей сведено к минимуму. При этом цели игры простым игрокам неизвестны, что на руку разведчикам-организаторам. Игра в альтернативной реальности может стать ценным инструментом для проведения масштабнейших социальных и узкоспециальных исследований.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2025