Шпинат полезен для мышц

13.07.2025

Полноценное питание играет ключевую роль не только в поддержании общего здоровья, но и в сохранении мышечной массы, особенно с возрастом. Среди продуктов, оказывающих на организм заметное положительное влияние, шпинат занимает особое место. Этот вид зелени давно известен как источник витаминов и микроэлементов, однако новые научные данные раскрывают его еще и как союзника в борьбе за крепкие мышцы.

Исследователи из Университета Эдита Коуэна пришли к выводу, что содержащиеся в шпинате нитраты способны положительно влиять на состояние мышечной ткани. Эти вещества участвуют в регуляции кальция - важного элемента для сокращения и восстановления мышц. Таким образом, шпинат способен не только поддерживать здоровье, но и содействовать укреплению мускулатуры.

Команда ученых из Каролинского института в Швеции подтвердила этот механизм на молекулярном уровне. Они обнаружили, что нитраты, поступающие в организм с пищей, стимулируют высвобождение кальция, что в свою очередь активизирует работу мышечных клеток. Особенно это важно для пожилых людей, у которых естественные процессы восстановления мышечной массы замедляются с возрастом.

Примечательно, что содержание нитратов в шпинате может варьироваться в зависимости от условий его выращивания. Так, в ста граммах листьев может содержаться от 24 до 387 миллиграммов этих полезных соединений. Это говорит о том, что даже небольшая порция зелени способна внести значимый вклад в здоровье организма.

При этом шпинат полезен не только в долгосрочной перспективе. Употребление салата с его листьями после физической нагрузки может ускорить восстановление мышц и усилить эффект от тренировки. Витамины и антиоксиданты, содержащиеся в шпинате, дополняют действие нитратов, способствуя улучшению общего самочувствия.

Важно отметить, что шпинат содержит целый спектр витаминов, включая A, C, E, D2, K и витамины группы B, а также минералы, необходимые для поддержания баланса обменных процессов. Такое сочетание делает его практически незаменимым элементом рациона для людей всех возрастов.

<< Назад: Гибкое композитное волокно для суперконденсаторов 14.07.2025

>> Вперед: Квантовый переводчик для сетей будущего 13.07.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Польза белкового завтрака 14.01.2026

Правильное питание по утрам играет ключевую роль в поддержании здоровья и контроле веса. Многочисленные исследования подтверждают, что состав завтрака может влиять на аппетит в течение всего дня и качество употребляемой пищи. Австралийские ученые провели масштабный эксперимент, который показал, что употребление белковой пищи с утра помогает дольше чувствовать сытость и предотвращает переедание. В исследовании участвовали более 9 тысяч человек среднего возраста 46 лет. В период с 2011 по 2012 год специалисты анализировали рационы респондентов, оценивая долю основных макронутриентов. В среднем участники потребляли 43% углеводов, 31% жиров, 18% белков, 2% клетчатки и 4% алкоголя. Такой рацион позволил ученым проследить взаимосвязь между утренним приемом пищи и пищевым поведением в течение дня. Выяснилось, что участники, чей завтрак содержал недостаточное количество белка, ощущали повышенный аппетит в течение дня. Они ели больше, чем необходимо, и часто выбирали продукты с высоким со ...>>

Технология SmartPower HDR 14.01.2026

Ноутбуки стремительно развиваются в плане графики и мультимедийных возможностей, но яркие дисплеи с высоким динамическим диапазоном (HDR) часто становятся серьезной нагрузкой для аккумуляторов. Длительная работа с видео высокого качества или играми в HDR приводит к быстрой разрядке батареи, что ограничивает мобильность пользователей и снижает комфорт работы. Решить эту проблему призвана новая технология SmartPower HDR, разработанная совместно компаниями Samsung Display и Intel. Суть технологии заключается в динамическом управлении напряжением OLED-панелей. Чипсет ноутбука в реальном времени анализирует пиковую яркость каждого кадра и передает эти данные контроллеру дисплея, который оптимизирует подачу напряжения в зависимости от количества активных пикселей. В отличие от традиционных режимов HDR, где яркость часто фиксируется на максимальном уровне, SmartPower HDR адаптируется к конкретному контенту, что снижает энергопотребление без потери качества изображения. Технология позвол ...>>

Недосып существенно сокращает жизнь 13.01.2026

Сон является одной из самых фундаментальных потребностей человека. Он влияет на обмен веществ, работу сердца и мозга, иммунитет и общее самочувствие. Современный ритм жизни часто заставляет людей жертвовать сном ради работы, учебы или развлечений, но ученые предупреждают: регулярный недосып может иметь далеко идущие последствия для здоровья и долголетия. Исследователи из Орегонского университета здравоохранения и науки пришли к выводу, что сон менее семи часов в сутки связан с сокращением продолжительности жизни. По данным специалистов, хроническая нехватка сна не только вызывает усталость и снижение работоспособности, но и постепенно сказывается на здоровье органов и систем, увеличивая риски развития различных заболеваний. Для анализа ученые использовали обширную национальную базу данных США, сопоставляя показатели ожидаемой продолжительности жизни на уровне штатов с результатами опросов Центров контроля и профилактики заболеваний за период с 2019 по 2025 годы. Они учитывали мно ...>>

Накладные ногти iPolish с управление цветом через смартфон 13.01.2026

Американская компания iPolish представила уникальные акриловые накладные ногти, способные мгновенно менять цвет под управлением смартфона, что открывает новые возможности для самовыражения и индивидуального стиля. Для работы устройства пользователю необходимо предварительно зарядить специальный контроллер и подключить его к мобильному телефону. Управление оттенком осуществляется через приложение, синхронизированное с контроллером. После выбора нужного цвета кончик ногтя подносят к модулю, который отправляет кратковременный электрический импульс, запускающий изменение окраски поверхности. Производитель пока не раскрывает подробностей электрохимического механизма, лежащего в основе технологии, однако отмечает, что перекраска одного ногтя занимает около пяти секунд. Такой подход позволяет мгновенно изменять внешний вид ногтей, что делает маникюр более гибким и адаптивным к повседневным условиям. Каждый ноготь поддерживает до 400 различных оттенков и позволяет многократно менять ц ...>>

Моноблок Lenovo ThinkCentre X AIO 12.01.2026

Компания Lenovo представила новый моноблок ThinkCentre X AIO, который отличается нестандартным форм-фактором и ориентирован на профессиональных пользователей. Информацию об анонсе опубликовал портал Gizmochina. Новинка оснащена 27,6-дюймовой IPS-матрицей с разрешением 2560 x 2880 пикселей. Соотношение сторон экрана составляет 16:18, что делает его почти квадратным. По словам производителя, такой формат позволяет одновременно отображать две страницы формата А4, что особенно удобно при работе с текстовыми документами, таблицами, программным кодом или дизайнерскими проектами. Экран имеет стандартную частоту обновления 60 Гц и время отклика 14 мс. Максимальная яркость достигает 300 нит, контрастность составляет 1000:1, а охват цветового пространства достигает 98% по стандарту DCI-P3. Эти характеристики обеспечивают четкое изображение и точную цветопередачу, что важно для профессионалов в области дизайна и обработки контента. Аппаратная платформа моноблока базируется на мобильных п ...>>

Случайная новость из Архива Falcon Heavy готовится к запуску 20.03.2014 В этом году частная космическая компания SpaceX, принадлежащая миллиардеру Элону Маску (Elon Musk), осуществит тестовый запуск ракеты-носителя Falcon Heavy, которая представляет собой уже известную Falcon 9 с двумя дополнительными аналогичными по мощности модулями по бокам. Возможности ракеты соизмеримы с коллективной тягой 15 самолётов Боинг 747. Falcon Heavy предназначена для выполнения космических миссий на Марс, и её 27 двигателей Merlin способны вывести на низкую околоземную орбиту груз массой 53 тоны или доставить на Марс 13,2 тонны - полная загрузка пассажирами, багажом и топливом лайнера Боинг 737. SpaceX заявляет, что только одна ракета-носитель имеет более высокий показатель полезной нагрузки - это NASA Saturn V, использовавшаяся в миссиях Apollo и Skylab с 1966 по 1973 годы и способная поднимать на низкую околоземную орбиту 118 тонн. В действительности это не так: Советский Союз эксплуатировал сверхтяжёлую ракету "Энергия", а Россия собирается создать носители с полезной нагрузкой 80 и 160 тонн. NASA тоже работает над сверхтяжёлой ракетой Space Launch System для подъёма 70 и 130 тонн на низкую спутниковую орбиту. 30 марта состоится запуск последней модификации Falcon 9, которая отправится к Международной космической станции. Позже с авиабазы Ванденберг в штате Калифорния будет произведён испытательный пуск ракеты Falcon Heavy.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026