Социальные сети вредят здоровому сну

20.06.2025

В эпоху смартфонов и постоянного подключения ко всему, все больше людей сталкиваются с проблемами сна. Усталость по утрам, сложности с засыпанием и ощущение "разбитости" - частые жалобы, с которыми сталкиваются даже молодые и здоровые пользователи. Ученые давно предостерегают от употребления кофеина, алкоголя и использования гаджетов поздним вечером. Однако новое исследование добавило в этот список еще один вредный фактор: активность в социальных сетях перед сном.

Команда исследователей из Университета Дюка под руководством специалиста по данным доктора Уильяма Мейерсона проанализировала поведение более 50 тысяч пользователей социальных сетей. Целью было выяснить, как время публикаций влияет на привычки сна. Результаты оказались неожиданно тревожными: люди, публиковавшие посты менее чем за час до сна, засыпали в среднем на три часа позже, чем те, кто этого не делал.

Особенно заметным оказался эффект среди тех, кто размещал по нескольку постов подряд. Эти участники оставались активными в интернете до самой ночи, откладывая отход ко сну. Выяснилось, что сам факт публикации - а не просто пассивного пролистывания ленты - усиливает возбуждение нервной системы. Получение лайков и комментариев стимулирует выработку адреналина, который, в свою очередь, блокирует действие мелатонина - гормона, регулирующего цикл сна и бодрствования.

Параллельно с этим ученые напомнили и о роли экрана смартфона. Свет с преобладанием синего спектра, излучаемый гаджетами, нарушает естественные биоритмы. В норме с наступлением темноты уровень мелатонина в организме начинает расти, подготавливая нас ко сну. Но свет от экрана подавляет эту выработку, в результате чего ощущение сонливости отступает, и мозг воспринимает вечер как продолжение дня.

Кроме воздействия на гормоны, есть и поведенческий фактор: после публикации поста человек, как правило, подсознательно ожидает отклика. Это может быть лайк, комментарий или сообщение - неважно. Само это ожидание поддерживает умственную активность, не давая расслабиться. В результате мозг остается в состоянии напряжения, препятствуя переходу ко сну.

Привычка делиться мыслями в соцсетях перед сном может существенно повлиять на качество ночного отдыха. Важно осознавать, что даже короткий пост может иметь долгосрочные последствия для сна. Учитывая масштабы исследования и количество участников, можно сделать обоснованный вывод: цифровая гигиена перед сном столь же важна, как отказ от кофе или вечерней сигареты. Возможно, лучшее, что вы можете сделать для себя вечером - это выключить телефон и позволить организму подготовиться к полноценному отдыху.

<< Назад: Открыт p-волновый магнетизм 21.06.2025

>> Вперед: Сверхвысокопараллельный оптический процессор 20.06.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Ферроэлектрики научились выдерживать более 10 миллиардов циклов перезаписи 11.10.2026

Энергонезависимая память должна не только быстро записывать и сохранять информацию без постоянного питания, но и выдерживать огромное количество циклов перезаписи. Одним из перспективных вариантов такой технологии считаются ферроэлектрические материалы, однако их практическое применение долгое время ограничивалось сравнительно быстрым разрушением. Исследователям удалось установить механизм этого процесса на атомном уровне и предложить способ, который значительно увеличивает срок службы таких материалов. Работу выполнила группа ученых из Университета электронной науки и техники Сианя (Xidian University) совместно с коллегами из Гонконгского университета и Фуданского университета. Особый интерес специалистов вызвали ферроэлектрики со структурой вюрцита, в частности нитрид алюминия-скандия (AlScN). Эти материалы способны сохранять информацию благодаря изменению направления электрической поляризации на атомном уровне и хорошо совместимы с современными технологиями производства микросхем ...>>

Электромобиль VENTRA с системой очистки воздуха 11.10.2026

Даже автомобили без двигателя внутреннего сгорания не являются полностью безвредными для окружающей среды. При движении любой автомобиль изнашивает шины и тормозные элементы, в результате чего в воздух и на дорожное покрытие попадают мельчайшие частицы. Студенты Эйндховенского технологического университета решили обратить внимание именно на этот мало заметный источник загрязнения и создали концептуальный электромобиль VENTRA, способный собирать часть таких загрязняющих веществ непосредственно во время движения. Проект разработала команда TU/ecomotive, которая оснастила VENTRA специальной системой улавливания частиц, образующихся при износе шин и торможении. Авторы концепта считают, что переход на электрическую тягу сам по себе не решает проблему автомобильных выбросов. Более тяжелые электромобили дополнительно нагружают шины, а их электродвигатели способны обеспечивать очень быстрое ускорение, что также может способствовать повышенному износу резины. Собранные около колес частицы си ...>>

Лазерное переключение магнитов 10.10.2026

Технологии хранения данных постоянно стремятся уменьшить размеры элементов памяти и одновременно увеличить скорость записи информации. Один из возможных путей связан с использованием света, который способен переносить энергию с огромной скоростью и воздействовать на очень небольшие области материала. Инженеры Университета Калифорнии в Сан-Диего (UC San Diego) продемонстрировали необычный способ управления магнитным состоянием вещества, при котором внешнее магнитное поле вообще не требуется. В обычных жестких дисках информация записывается в виде последовательности крошечных магнитных областей, соответствующих значениям 1 и 0. Для изменения их состояния обычно необходимо внешнее магнитное поле, однако такой способ требует значительных энергетических затрат и ограничивает скорость записи. Исследователи UC San Diego предложили альтернативу - так называемое оптическое переключение, при котором магнитное состояние изменяется под воздействием лазерного излучения. По оценкам специалистов, ...>>

Наушники Neurable One с мониторингом концентрации и усталости мозга 10.10.2026

Современные наушники постепенно превращаются из обычного аудиоустройства в персональный электронный помощник. Они уже умеют подавлять окружающий шум, анализировать качество звука и отслеживать некоторые параметры физического состояния человека. Американская компания Neurable пошла еще дальше и предложила использовать наушники для оценки активности мозга, чтобы определить, насколько человек сосредоточен, испытывает умственное напряжение или начинает уставать. Новая модель получила название Neurable One и оснащена 12 датчиками, способными регистрировать электрическую активность мозга. В основе технологии лежит электроэнцефалография, или EEG, применяемая для фиксации электрических сигналов, возникающих при работе нервной системы. Датчики размещены во внутренних накладках наушников и начинают получать информацию сразу после того, как пользователь надевает устройство. Затем специальное приложение анализирует полученные данные и оценивает текущее состояние человека. Разработчики предус ...>>

Климатический кризис меняет питание детей и влияет на их здоровье 09.10.2026

Когда говорят о влиянии климатических изменений на здоровье человека, чаще всего вспоминают экстремальную жару, наводнения, засухи или лесные пожары. Однако последствия глобального потепления могут проявляться гораздо менее заметно. Один из таких механизмов связан с продовольствием: изменения климата способны влиять на урожайность, стоимость продуктов и их доступность, а через это - на качество питания детей. Особое значение эта проблема приобретает в первые годы жизни. Дети в возрасте до пяти лет особенно чувствительны к недостатку необходимых питательных веществ, поскольку именно в этот период питание и окружающая среда тесно связаны с ростом организма, развитием и формированием иммунной системы. Если полноценная пища становится менее доступной, последствия могут проявляться не сразу, но отражаться на здоровье ребенка в дальнейшем. Бразильские исследователи попытались определить, где подобные проблемы могут пересекаться с климатическими факторами. Для этого специалисты разработ ...>>

Случайная новость из Архива Языки будущего 04.01.2018 Британский Центр экономических и деловых исследований (Centre for Economics and Business Research) совместно с аэропортом "Хитроу" провели соцопрос среди 2 тыс. родителей детей возрастом до 18 лет и более 500 бизнес-лидеров по всей Великобритании. Результаты опроса показали, что почти половина респондентов (около 45%) сказали, что их дети не говорят ни на каком другом языке, кроме английского, а 19% заявили, что даже не заинтересованы в том, чтобы их ребенок изучал иностранные языки. При этом каждый десятый из опрошенных признался, что для их детей это слишком сложно. Исследователи настаивают на том, что современным детям необходимо изучать французский, немецкий и севернокитайский (мандаринский) языки, чтобы через 10 лет стать успешными. По подсчетам экспертов, к 2027 году знатоки иностранных языков смогут принести экономике Великобритании до ?500 млрд ($650 млрд). Профессор онтолингвистики в Эдинбургском университете Антонелла Сорас говорит: "Мы считаем, что изучение языка чрезвычайно полезно для развития детей, и это реальные инвестиции в будущее. Дети, которые говорят на нескольких языках, более осведомлены о разных культурах, других нациях и охотнее принимают чужую точку зрения". Кроме того, Сорас считает, что дети, владеющие несколькими языками, более успешны в выполнении нескольких задач и часто более начитаны, чем их сверстники-монолингвы.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026