Холодные душ излечивает от стресса

14.06.2025

Стресс сегодня стал одной из самых распространенных проблем современного общества, и поиск эффективных способов его снижения является важной задачей для науки и медицины. Несмотря на разнообразие методик, не все из них доступны или удобны в повседневной жизни. Однако ученые все чаще обращают внимание на простые и доступные методы, которые могут помочь справиться с психологическим напряжением и улучшить общее самочувствие. Одним из таких способов, доказавшим свою эффективность, является холодный душ.

Холодный душ - это простой, доступный и научно обоснованный способ улучшить не только психическое, но и физическое здоровье. Он стимулирует организм, помогает справиться со стрессом, повышает концентрацию и укрепляет силу воли. Несмотря на дискомфорт, который может возникать вначале, регулярное принятие холодных душей способно стать надежным инструментом для улучшения качества жизни.

Американские исследователи под руководством Анны Мейер провели серию исследований, которые подтвердили, что принятие холодного душа с утра оказывает благотворное влияние на психическое состояние человека и повышает его продуктивность в течение дня. Согласно мнению Анны Мейер, такая процедура помогает активизировать организм и настроить его на активную работу, благодаря чему человек может выполнить больше задач и справиться с нагрузками легче.

В этом мнении ее поддерживает известный психиатр и преподаватель Гарвардской медицинской школы Ашвини Надкарна. По его словам, холодный душ воздействует на симпатическую нервную систему - ту часть нашего организма, которая отвечает за реакцию на стресс и угрозы. Во время контакта с холодной водой периферические нервы кожи передают в мозг множество электрических сигналов, что повышает уровень бодрствования и тонизирует тело, активизируя сознание.

Психиатр Аманда В. Портер из Университета Цинциннати дополнительно отмечает, что холодный душ не только снижает тревожность, но и улучшает концентрацию внимания, что способствует повышению когнитивных способностей и общей работоспособности. Таким образом, регулярное принятие холодного душа помогает человеку лучше справляться с умственными и эмоциональными нагрузками.

Кроме того, Анна Мейер подчеркивает важность формирования привычки к холодным душам как способа укрепления силы воли. Поставив перед собой цель стоять под холодной водой несколько минут, человек учится преодолевать дискомфорт и закаляет свой характер, что в дальнейшем помогает легче справляться с жизненными и профессиональными трудностями.

С физиологической точки зрения, холодный душ выступает в роли естественного стресса для организма, к которому тело адаптируется, становясь более устойчивым к внешним воздействиям. В ходе исследования сравнивали анализы крови группы людей, регулярно принимающих холодные души, с контрольной группой. Было отмечено улучшение адаптационных реакций организма и повышение устойчивости к стрессам.

Холодная вода также благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. При соприкосновении с ней сосуды сужаются, заставляя кровь двигаться быстрее и улучшая кровообращение. Затем при согревании сосуды расширяются, что увеличивает их эластичность и снижает риск гипертонии. Такой эффект полезен при атеросклерозе и повышенном давлении, помогая поддерживать здоровье сосудов.

<< Назад: Динамическое изменение свойства света 15.06.2025

>> Вперед: Лошади общаются с помощью мимимки 14.06.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Питомцы как стимулятор разума 06.10.2025

Помимо эмоциональной поддержки, домашние питомцы могут оказывать заметное воздействие на когнитивные процессы, особенно у пожилых людей. Новое масштабное исследование показало, что общение с кошками и собаками не просто улучшает настроение - оно действительно способствует замедлению возрастного снижения умственных способностей. Работа проводилась в рамках проекта Survey of Health, Ageing and Retirement in Europe (SHARE), охватывающего период с 2004 по 2022 год. В исследовании приняли участие тысячи европейцев старше 50 лет. Анализ показал, что владельцы домашних животных демонстрируют более устойчивые когнитивные функции по сравнению с теми, кто не держит питомцев. Особенно выражен эффект оказался у владельцев кошек и собак. Согласно данным ученых, владельцы собак дольше сохраняют хорошую память, в то время как хозяева кошек медленнее теряют способность к быстрому речевому взаимодействию. Исследователи связывают это с тем, что ежедневное взаимодействие с животными требует внимани ...>>

Мини-ПК ExpertCenter PN54-S1 06.10.2025

Компания ASUSTeK Computer презентовала новый мини-компьютер ASUS ExpertCenter PN54-S1. Устройство ориентировано на пользователей, которым важно сочетание производительности, энергоэффективности и универсальности - от офисных задач до мультимедийных проектов. В основе ExpertCenter PN54-S1 лежит современная аппаратная платформа AMD Hawk Point, использующая архитектуру Zen 4. Это поколение чипов отличается улучшенным управлением энергопотреблением и повышенной вычислительной мощностью. Новинка доступна в конфигурациях с процессорами Ryzen 7260, Ryzen 5220 и Ryzen 5210, представленных AMD в начале 2025 года. Таким образом, устройство охватывает широкий диапазон задач - от базовых офисных до ресурсоемких вычислений. Корпус мини-ПК выполнен из прочного алюминия и имеет размеры 130&#215;130&#215;34 мм, что делает его практически незаметным на рабочем столе или за монитором. Несмотря на компактность, внутренняя компоновка позволяет установить два модуля оперативной памяти SO-DIMM ...>>

Глазные капли, возвращающие молодость зрению 05.10.2025

С возрастом человеческий глаз постепенно теряет способность четко видеть на близком расстоянии - развивается пресбиопия, или возрастная дальнозоркость. Этот естественный процесс связан с утратой эластичности хрусталика и ослаблением цилиарной мышцы, отвечающей за фокусировку. Миллионы людей по всему миру сталкиваются с необходимостью носить очки для чтения или прибегают к хирургическим методам коррекции. Однако исследователи из Центра передовых исследований пресбиопии в Буэнос-Айресе представили решение, которое может стать удобной и неинвазивной альтернативой - специальные глазные капли, способные улучшать зрение на длительный срок. Разработку возглавила Джованна Беноцци, директор Центра. По ее словам, цель исследования состояла в том, чтобы предоставить пациентам с пресбиопией эффективный и безопасный способ коррекции зрения без хирургического вмешательства. Новые капли, созданные на основе пилокарпина и диклофенака, показали убедительные результаты: уже через час после первого пр ...>>

Цифровая рация Xiaomi Digital Walkie Talkie 05.10.2025

Компания Xiaomi представила современное устройство, объединившее классические принципы радиосвязи с возможностями цифровых технологий. Новинка под названием Xiaomi Digital Walkie Talkie демонстрирует, как привычные рации могут быть переосмыслены в духе времени. Устройство оснащено цветным дисплеем диагональю 1,57 дюйма, который отображает список контактов, параметры соединения и даже примерное местоположение собеседника. Такой подход превращает стандартную рацию в компактное средство связи, сочетающее функциональность смартфона и устойчивость профессиональной техники. Одним из ключевых преимуществ стала высокая автономность. Встроенный аккумулятор емкостью 2500 мА·ч обеспечивает до 100 часов работы в режиме ожидания и около 14 часов непрерывных разговоров, что особенно важно в экспедициях, на дальних маршрутах или в зонах, где подзарядка невозможна. Согласно данным портала unionrayo.com, такое время работы выгодно отличает устройство от большинства аналогов. По дальности дейст ...>>

Открыт обращаемый драйвер старения 04.10.2025

Недавняя работа ученых из Сямэньского университета в Китае показала, что в гипоталамусе, главном регуляторе внутренних функций организма, кроется один из ключей к продлению молодости. Команда под руководством Лиге Ленга обнаружила, что снижение уровня белка менина в гипоталамусе связано с ускорением процессов старения. Менин, как выяснилось, играет важную роль в предотвращении воспаления и поддержании нормальной работы нейронов. Когда его уровень снижается, в мозге возрастает активность воспалительных сигналов, что запускает цепную реакцию возрастных изменений во всем организме - от ослабления когнитивных функций до потери плотности костей и истончения кожи. Чтобы понять, как именно менин влияет на старение, ученые вывели генномодифицированных мышей, у которых этот белок можно было выборочно отключить. Даже у молодых животных такое вмешательство быстро привело к ухудшению памяти, снижению прочности костей и эластичности кожи, а также к укорочению жизни. Эти результаты убедительно ...>>

Случайная новость из Архива Эффективный способ борьбы с комарами 15.06.2020 Согласно новому исследованию, аэрозоль, изготовленный путем объединения типа вулканического стекла с водой, показал эффективный метод борьбы с комарами, которые переносят малярию. Полученные результаты могут быть полезны для сокращения популяций этих насекомых в Африке. Малярия, инфекционное заболевание, передаваемое комарами. Ежегодно болезнь уносит жизни около 400 000 человек в Африке. Существует множество средств, которые отпугивают кровососущих. Но комары становятся все более устойчивыми к обычно используемым инсектицидам, таким как пиретроиды, поэтому очень важна альтернативная безопасная химия для борьбы с ними. Ученые выяснили, что минерал вулканического происхождения - перлит, наиболее часто используемый в строительных материалах и в садах в качестве добавки к почве, может также помочь в борьбе с малярийными комарами. Спрей на его основе (Imergard WP) был разработан для обработки стен помещений. Этот аэрозоль не содержит никаких дополнительных химикатов, не токсичен для млекопитающих и будет экономически эффективным. Ранние результаты показывают, что комары не обладают устойчивостью к перлитному аэрозолю. Результаты показали, что уровень смертности комаров в помещениях, обработанных Imergard WP, был выше 80% в течение пяти месяцев после обработки и 78% в течение шести месяцев. "Статически переносимые частицы перлита по существу обезвоживают комаров", - сказал Майк Роу, заслуженный профессор энтомологии в штате Северная Каролина Уильям Нил Рейнольдс. По словам ученых, комары гибнут в течение нескольких часов после контакта с обработанной поверхностью.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2025