Отказ от ужина не помогает похудеть

30.05.2025

Вопрос о том, насколько полезно пропускать ужин для похудения, давно вызывает споры как среди специалистов, так и среди широкой аудитории. Многие считают, что отказ от вечернего приема пищи помогает избавиться от лишних килограммов. Однако новое исследование китайских ученых из Медицинского университета Южного Китая ставит под сомнение эту распространенную точку зрения.

В рамках работы ученые наблюдали за почти 140 добровольцами с ожирением в течение года. Испытуемых случайным образом разделили на две группы. Участники первой группы придерживались ограниченного по времени и калорийности рациона, питаясь исключительно с 8 утра до 4 часов дня. Вторая же группа могла питаться в любое время суток, но при этом строго контролировала суточное потребление калорий.

По итогам эксперимента оказалось, что сокращение калорийности в сочетании с отказом от ужина действительно приводило к снижению массы тела. Однако уровень потери веса практически не отличался от результатов второй группы, где не было ограничений по времени приема пищи, а лишь по количеству потребляемых калорий. Это свидетельствует о том, что ключевым фактором в похудении является именно контроль калорий, а не время приема пищи.

Исследователи подчеркнули, что просто отказ от ужина не является эффективным способом борьбы с лишним весом. Кроме того, многие участники испытывали трудности с соблюдением такого режима: некоторые добровольцы отказались продолжать эксперимент еще до его завершения, несмотря на постоянный контроль со стороны специалистов. По мнению авторов, поддерживать такой режим самостоятельно еще сложнее.

Стоит также отметить предупреждения экспертов о возможных негативных последствиях питания только два раза в день, которое во многом напоминает интервальное голодание. Потерянные таким образом килограммы часто быстро возвращаются, что делает результат кратковременным. Более того, есть риск нарушения работы желудочно-кишечного тракта, а также уменьшения не только жировой, но и мышечной массы, что нежелательно для здоровья в целом.

Таким образом, подытоживают ученые, наиболее эффективным и безопасным методом снижения веса остается именно умеренный контроль калорий и сбалансированное питание, а не просто исключение вечернего приема пищи. Такой подход способствует не только снижению массы тела, но и поддержанию общего здоровья.

В целом исследование из Китая напоминает о том, что простые диетические меры, основанные на модных трендах, не всегда приносят долгосрочный и устойчивый эффект. Чтобы добиться стабильных результатов, необходимо комплексное внимание к рациону и образу жизни, а не акцент на одном лишь отказе от ужина.

<< Назад: Стократное повышение проводимости фероэлектрических полупроводников 31.05.2025

>> Вперед: Сверхмощный лазер для обогащения урана 30.05.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Экраны влияют на детей неравномерно в разном возрасте 01.08.2026

Планшеты и смартфоны давно стали привычной частью повседневной жизни даже самых маленьких детей. Родители часто используют гаджеты, чтобы успокоить малыша или занять его на время, однако ученые все чаще задаются вопросом, как экранное время сказывается на развитии мозга и будущей способности к обучению. Новое исследование показывает, что значение имеет не только продолжительность просмотра, но и возраст, в котором ребенок проводит время перед экраном. Ученые наблюдали детей от рождения до 8 лет. Оказалось, что больше всего экраны влияют на мозг в два периода - в раннем младенческом возрасте и перед поступлением в школу. У детей, много времени проводивших перед экранами в эти возрастные точки, в 9 лет были несколько хуже успехи в обучении, а в 10,5 лет хуже работала рабочая память - способность удерживать и обрабатывать информацию здесь и сейчас. Исследователи из Франции и Сингапура проанализировали данные 502 детей и выделили два ключевых этапа. У младенцев мозг развивается очень ...>>

Умные жилеты, спасающие от жары 01.08.2026

Летняя жара в больших городах все чаще становится серьезным испытанием для людей, работающих на открытом воздухе. Мусорщики, строители и другие специалисты вынуждены проводить часы под палящим солнцем, рискуя перегревом. Китайские инженеры предложили практичное решение - специальные охлаждающие жилеты, которые помогают снизить ощущаемую температуру примерно на 10 градусов. Пока мир страдает от сильной жары, китайские инженеры разработали "умные" жилеты с климат-контролем. Жилеты с кондиционированием почти не отличаются от обычной рабочей одежды. Главное отличие - в системе охлаждения. В городе Нанкин в жилет вмонтированы два вентилятора, работающих от портативных аккумуляторов. Одного заряда хватает на 3-4 часа непрерывной работы. В Чанчжоу решили разместить в карманах охлаждающие элементы с материалом, который при нагревании переходит из твердого состояния в жидкое, активно поглощая тепло. Это поддерживает комфортную температуру в течение 2,5-4 часов. Такие жилеты выглядят почти ...>>

Летающие ветротурбины 3 МВт вышли в серию 31.07.2026

Традиционные ветряные электростанции зависят от силы и стабильности ветра у поверхности земли, где воздушные потоки часто бывают слабыми и порывистыми. На больших высотах ветер обычно сильнее и постояннее, поэтому инженеры уже давно рассматривают возможность подъема турбин в воздух. Китайская компания сделала важный шаг в этом направлении, перейдя от испытаний к мелкосерийному производству. Компания Beijing Linyi Yunchuan Energy Technology запустила мелкосерийное производство летающей ветротурбины S2000, а в провинции Чжэцзян возводят отдельный завод по производству материалов для оболочки аппарата. У компании уже есть предварительные договоренности с прибрежными городами и горными регионами, которые рассматривают возможность использования этой технологии для удовлетворения собственных энергетических потребностей. Прототип, который полгода назад только что поднялся в небо над Сычуанем, теперь превращается в целую отрасль. Идея S2000 проста: вместо того чтобы устанавливать ветряну ...>>

LG и Prime Video: студияная версия кинематографа 31.07.2026

Современные телевизоры предлагают множество режимов изображения, которые автоматически корректируют цвета, контраст и резкость. Однако создатели фильмов часто жалуются, что дополнительная обработка искажает их замысел. Новая функция, появившаяся на телевизорах LG, пытается решить эту проблему, передавая контроль над настройками непосредственно студии. LG и Prime Video запустили режим "Оригинал автора" - первую настройку изображения, которой управляет сама студия. Он доступен только на OLED evo 2026 модельного года. LG Electronics и Prime Video объявили о совместной инициативе, приуроченной к стриминговой премьере фильма "Властелины Вселенной". В рамках сотрудничества на телевизорах компании появились две новые функции - режим изображения "Оригинал автора" и голосовая команда для пульта Magic Remote. Ключевая новинка - режим "Оригинал автора", который в LG называют первым в области настройки изображения для стримингового контента. Его отличие от распространенного FILMMAKER MODE за ...>>

Астронавты на Марсе не смогут выжить даже в скафандрах 30.07.2026

Высадка людей на Марс остается одной из самых амбициозных целей космических агентств. Красная планета лишена пригодной для дыхания атмосферы и подвергается высокому уровню солнечной радиации, поэтому астронавты смогут находиться на ее поверхности только в специальных скафандрах. Однако новые исследования показывают, что даже самые современные космические костюмы могут оказаться непригодными для работы в условиях марсианской гравитации. По результатам испытаний стало ясно, что новые скафандры NASA не подходят для использования астронавтами на Красной планете. На Марсе отсутствует воздух, пригодный для дыхания, а также наблюдается высокий уровень солнечной радиации. Это лишь некоторые из многих факторов, которые усложнят нахождение людей на поверхности. Современные скафандры не рассчитаны на марсианскую гравитацию, составляющую примерно 38 процентов земной. Новейшее поколение костюмов просто слишком тяжелое для использования на Марсе, пишет Phys. Новая серия скафандров, которую раз ...>>

Случайная новость из Архива Еще одиннадцать спутников Юпитера 02.08.2002 Астрономы, работающие на большом франко-канадском телескопе, установленном на Гавайских островах, сообщили об открытии еще 11 спутников Юпитера. Все эти спутники имеют в поперечнике лишь несколько километров и движутся группками, поэтому ученые предполагают, что они являются фрагментами более крупных небесных тел, по какой-то причине разбившихся на части. Максимальная дистанция новооткрытых лун от Юпитера - 20 миллионов километров. Все они обращаются вокруг Юпитера в направлении, обратном его вращению. До сих пор самым богатым на спутники считался Сатурн - 30 лун, но Юпитер сейчас превзошел его на 9 спутников. Астрономы планируют в дальнейшем точнее изучить их орбиты и размер.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026