Сокращение общения со смартфоном улучшает самочувствие

08.05.2025

Новый эксперимент, проведенный специалистами из Рурского университета в Бохуме (Германия), показал, что даже незначительное ограничение времени, проведенного с телефоном, может существенно повлиять на качество жизни.

Исследование охватило 619 добровольцев, которых ученые разделили на три группы. Первая группа полностью отказалась от использования смартфонов на протяжении семи дней. Вторая ограничила ежедневное использование мобильного устройства на один час. А третья группа продолжила пользоваться смартфоном в обычном режиме. Выводы оказались весьма показательными: и полный отказ, и умеренное ограничение привели к заметным улучшениям в психоэмоциональном состоянии участников, но именно те, кто сократил, а не исключил использование, демонстрировали более устойчивые и долгосрочные положительные изменения.

Авторы работы подчеркивают, что речь не идет о полном отказе от цифровых технологий. Их цель заключалась в том, чтобы выяснить, как варьируется влияние смартфона на психофизиологическое состояние в зависимости от интенсивности его использования. Результаты оказались обнадеживающими: уменьшение времени с гаджетом всего на один час в день снижало уровень тревожности, повышало субъективное ощущение удовлетворенности жизнью и увеличивало вероятность заняться физической активностью.

Интерес к этой теме возник не на пустом месте. Ранее уже было установлено, что чрезмерное использование смартфонов связано с широким спектром негативных последствий. Среди них - ухудшение осанки и боли в области шеи, рост массы тела, снижение продуктивности и даже формирование поведенческой зависимости. Немецкие исследователи решили углубить понимание этих связей, сконцентрировав внимание не на крайностях, а на повседневных реалистичных изменениях в поведении.

Любопытно, что наиболее стабильные результаты были зафиксированы в группе с частичным ограничением. По мнению ученых, это связано с тем, что участники этой группы не испытывали стресса, связанного с полным отказом от привычного устройства. Им удалось сохранить доступ к необходимым функциям, при этом снизив нагрузку на нервную систему. В отличие от них, у участников, полностью отказавшихся от смартфонов, эффект носил скорее краткосрочный характер, вероятно, из-за чувства социальной изоляции.

Психологический аспект привычки к смартфону также играет немалую роль. Постоянные уведомления, прокручивание лент в социальных сетях и страх "упустить что-то важное" (так называемый FOMO-синдром) способствуют формированию зависимого поведения. Снижение времени взаимодействия с телефоном помогает не только восстановить баланс, но и вернуть чувство контроля над собственной жизнью.

Исследование немецких ученых доказывает, что небольшие, но осознанные изменения в цифровом поведении могут привести к значительным улучшениям в самочувствии. Один час в день без смартфона - это не жертва, а инвестиция в психологическое и физическое здоровье. Возможно, именно в умеренности кроется ключ к гармонии в современном технологическом мире.

<< Назад: Компьютер Gigabyte AI TOP 100 Z890 09.05.2025

>> Вперед: Солнечные панели как обязательный архитектурный элемент 08.05.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Польза белкового завтрака 14.01.2026

Правильное питание по утрам играет ключевую роль в поддержании здоровья и контроле веса. Многочисленные исследования подтверждают, что состав завтрака может влиять на аппетит в течение всего дня и качество употребляемой пищи. Австралийские ученые провели масштабный эксперимент, который показал, что употребление белковой пищи с утра помогает дольше чувствовать сытость и предотвращает переедание. В исследовании участвовали более 9 тысяч человек среднего возраста 46 лет. В период с 2011 по 2012 год специалисты анализировали рационы респондентов, оценивая долю основных макронутриентов. В среднем участники потребляли 43% углеводов, 31% жиров, 18% белков, 2% клетчатки и 4% алкоголя. Такой рацион позволил ученым проследить взаимосвязь между утренним приемом пищи и пищевым поведением в течение дня. Выяснилось, что участники, чей завтрак содержал недостаточное количество белка, ощущали повышенный аппетит в течение дня. Они ели больше, чем необходимо, и часто выбирали продукты с высоким со ...>>

Технология SmartPower HDR 14.01.2026

Ноутбуки стремительно развиваются в плане графики и мультимедийных возможностей, но яркие дисплеи с высоким динамическим диапазоном (HDR) часто становятся серьезной нагрузкой для аккумуляторов. Длительная работа с видео высокого качества или играми в HDR приводит к быстрой разрядке батареи, что ограничивает мобильность пользователей и снижает комфорт работы. Решить эту проблему призвана новая технология SmartPower HDR, разработанная совместно компаниями Samsung Display и Intel. Суть технологии заключается в динамическом управлении напряжением OLED-панелей. Чипсет ноутбука в реальном времени анализирует пиковую яркость каждого кадра и передает эти данные контроллеру дисплея, который оптимизирует подачу напряжения в зависимости от количества активных пикселей. В отличие от традиционных режимов HDR, где яркость часто фиксируется на максимальном уровне, SmartPower HDR адаптируется к конкретному контенту, что снижает энергопотребление без потери качества изображения. Технология позвол ...>>

Недосып существенно сокращает жизнь 13.01.2026

Сон является одной из самых фундаментальных потребностей человека. Он влияет на обмен веществ, работу сердца и мозга, иммунитет и общее самочувствие. Современный ритм жизни часто заставляет людей жертвовать сном ради работы, учебы или развлечений, но ученые предупреждают: регулярный недосып может иметь далеко идущие последствия для здоровья и долголетия. Исследователи из Орегонского университета здравоохранения и науки пришли к выводу, что сон менее семи часов в сутки связан с сокращением продолжительности жизни. По данным специалистов, хроническая нехватка сна не только вызывает усталость и снижение работоспособности, но и постепенно сказывается на здоровье органов и систем, увеличивая риски развития различных заболеваний. Для анализа ученые использовали обширную национальную базу данных США, сопоставляя показатели ожидаемой продолжительности жизни на уровне штатов с результатами опросов Центров контроля и профилактики заболеваний за период с 2019 по 2025 годы. Они учитывали мно ...>>

Накладные ногти iPolish с управление цветом через смартфон 13.01.2026

Американская компания iPolish представила уникальные акриловые накладные ногти, способные мгновенно менять цвет под управлением смартфона, что открывает новые возможности для самовыражения и индивидуального стиля. Для работы устройства пользователю необходимо предварительно зарядить специальный контроллер и подключить его к мобильному телефону. Управление оттенком осуществляется через приложение, синхронизированное с контроллером. После выбора нужного цвета кончик ногтя подносят к модулю, который отправляет кратковременный электрический импульс, запускающий изменение окраски поверхности. Производитель пока не раскрывает подробностей электрохимического механизма, лежащего в основе технологии, однако отмечает, что перекраска одного ногтя занимает около пяти секунд. Такой подход позволяет мгновенно изменять внешний вид ногтей, что делает маникюр более гибким и адаптивным к повседневным условиям. Каждый ноготь поддерживает до 400 различных оттенков и позволяет многократно менять ц ...>>

Моноблок Lenovo ThinkCentre X AIO 12.01.2026

Компания Lenovo представила новый моноблок ThinkCentre X AIO, который отличается нестандартным форм-фактором и ориентирован на профессиональных пользователей. Информацию об анонсе опубликовал портал Gizmochina. Новинка оснащена 27,6-дюймовой IPS-матрицей с разрешением 2560 x 2880 пикселей. Соотношение сторон экрана составляет 16:18, что делает его почти квадратным. По словам производителя, такой формат позволяет одновременно отображать две страницы формата А4, что особенно удобно при работе с текстовыми документами, таблицами, программным кодом или дизайнерскими проектами. Экран имеет стандартную частоту обновления 60 Гц и время отклика 14 мс. Максимальная яркость достигает 300 нит, контрастность составляет 1000:1, а охват цветового пространства достигает 98% по стандарту DCI-P3. Эти характеристики обеспечивают четкое изображение и точную цветопередачу, что важно для профессионалов в области дизайна и обработки контента. Аппаратная платформа моноблока базируется на мобильных п ...>>

Случайная новость из Архива С отцовством не стоит медлить 09.10.2023 Отцовство - важный этап, требующий готовности и решительности. Многие откладывают этот важный переход в своей жизни, стремясь сначала построить карьеру и обеспечить материальную стабильность. Однако ученые подчеркивают, что медлить с решением о становлении отцом может привести к серьезным проблемам в будущем. Согласно исследованию, проведенному скандинавскими учеными, возраст партнеров оказывает влияние на успешность методов вспомогательной репродукции, таких как экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО) и интрацитоплазматическая инъекция (ИКСИ). В рамках исследования был проведен анализ 4833 циклов ЭКО/ИКСИ с участием более 4 тысяч участников. Оказалось, что только 40,8% циклов привели к рождению здорового ребенка. Ученые выявили, что в большинстве случаев мужчины были старше своих партнерш, и это оказывало негативное влияние на успешность процедур. Замечено, что у молодых мужчин в возрасте до 50 лет циклы ЭКО/ИКСИ были более успешными. Важно отметить, что родительский возраст свыше 50 лет значительно уменьшает вероятность успешного рождения ребенка при использовании методов вспомогательной репродукции. Ученые призывают мужчин принимать решение о становлении отцом решительно, поскольку с течением времени эта задача может стать более сложной.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026