Здоровый сон позволяет контролировать нежелательные воспоминания

10.01.2025

Качество сна играет важнейшую роль в поддержании психического здоровья, особенно когда речь идет о способности мозга управлять нежелательными воспоминаниями. Исследование, проведенное учеными из Университета Восточной Англии, проливает свет на эту связь. Новая научная работа раскрывает механизмы, благодаря которым полноценный сон способствует когнитивному и эмоциональному восстановлению.

Команда под руководством доктора Маркуса Харрингтона изучила, как сон влияет на работу мозга, отвечающего за подавление нежелательных мыслей. В исследовании приняли участие 85 здоровых взрослых. Участники выполняли задачи на подавление воспоминаний, пока их мозг сканировался с помощью магнитно-резонансной томографии (МРТ). Накануне половина добровольцев провела ночь в лаборатории, имея полноценный отдых, тогда как другая группа провела ночь без сна.

Результаты оказались весьма показательными. У выспавшихся участников значительно активировалась правая дорсолатеральная префронтальная кора - область мозга, отвечающая за контроль над мыслями и эмоциями. Одновременно наблюдалось снижение активности гиппокампа, связанного с извлечением воспоминаний. Это говорит о том, что полноценный сон помогает мозгу более эффективно подавлять нежелательные воспоминания, препятствуя их повторному проявлению.

Особое внимание ученые уделили фазе быстрого сна, известной также как REM-фаза. Эта стадия сна, связанная с активной работой мозга и сновидениями, оказалась ключевой для улучшения способности к контролю памяти. Чем больше времени участники проводили в этой фазе, тем лучше работали механизмы подавления нежелательных мыслей.

Доктор Харрингтон отметил, что для большинства людей нежелательные воспоминания являются редкими и кратковременными. Однако у тех, кто страдает депрессией, тревожными расстройствами или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), такие мысли могут приобретать мучительный и постоянный характер. Именно в этом контексте исследование приобретает особое значение.

"Наши результаты подчеркивают, насколько критично значение сна для контроля над воспоминаниями и управления текущими мыслями," - сказал доктор Харрингтон. "Понимание этих процессов открывает новые возможности для улучшения эмоционального благополучия и профилактики психических расстройств".

Выводы исследования подтверждают важность здорового сна для поддержания когнитивного и эмоционального равновесия. Это еще раз подчеркивает необходимость уделять особое внимание качеству ночного отдыха, чтобы не только улучшить способность контролировать воспоминания, но и защитить себя от рисков, связанных с нарушением психического здоровья.

<< Назад: Солнечная черепица Jackery XBC 11.01.2025

>> Вперед: Беспроводные наушники Audio-Technica ATH-CKS50TW2 10.01.2025

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Польза белкового завтрака 14.01.2026

Правильное питание по утрам играет ключевую роль в поддержании здоровья и контроле веса. Многочисленные исследования подтверждают, что состав завтрака может влиять на аппетит в течение всего дня и качество употребляемой пищи. Австралийские ученые провели масштабный эксперимент, который показал, что употребление белковой пищи с утра помогает дольше чувствовать сытость и предотвращает переедание. В исследовании участвовали более 9 тысяч человек среднего возраста 46 лет. В период с 2011 по 2012 год специалисты анализировали рационы респондентов, оценивая долю основных макронутриентов. В среднем участники потребляли 43% углеводов, 31% жиров, 18% белков, 2% клетчатки и 4% алкоголя. Такой рацион позволил ученым проследить взаимосвязь между утренним приемом пищи и пищевым поведением в течение дня. Выяснилось, что участники, чей завтрак содержал недостаточное количество белка, ощущали повышенный аппетит в течение дня. Они ели больше, чем необходимо, и часто выбирали продукты с высоким со ...>>

Технология SmartPower HDR 14.01.2026

Ноутбуки стремительно развиваются в плане графики и мультимедийных возможностей, но яркие дисплеи с высоким динамическим диапазоном (HDR) часто становятся серьезной нагрузкой для аккумуляторов. Длительная работа с видео высокого качества или играми в HDR приводит к быстрой разрядке батареи, что ограничивает мобильность пользователей и снижает комфорт работы. Решить эту проблему призвана новая технология SmartPower HDR, разработанная совместно компаниями Samsung Display и Intel. Суть технологии заключается в динамическом управлении напряжением OLED-панелей. Чипсет ноутбука в реальном времени анализирует пиковую яркость каждого кадра и передает эти данные контроллеру дисплея, который оптимизирует подачу напряжения в зависимости от количества активных пикселей. В отличие от традиционных режимов HDR, где яркость часто фиксируется на максимальном уровне, SmartPower HDR адаптируется к конкретному контенту, что снижает энергопотребление без потери качества изображения. Технология позвол ...>>

Недосып существенно сокращает жизнь 13.01.2026

Сон является одной из самых фундаментальных потребностей человека. Он влияет на обмен веществ, работу сердца и мозга, иммунитет и общее самочувствие. Современный ритм жизни часто заставляет людей жертвовать сном ради работы, учебы или развлечений, но ученые предупреждают: регулярный недосып может иметь далеко идущие последствия для здоровья и долголетия. Исследователи из Орегонского университета здравоохранения и науки пришли к выводу, что сон менее семи часов в сутки связан с сокращением продолжительности жизни. По данным специалистов, хроническая нехватка сна не только вызывает усталость и снижение работоспособности, но и постепенно сказывается на здоровье органов и систем, увеличивая риски развития различных заболеваний. Для анализа ученые использовали обширную национальную базу данных США, сопоставляя показатели ожидаемой продолжительности жизни на уровне штатов с результатами опросов Центров контроля и профилактики заболеваний за период с 2019 по 2025 годы. Они учитывали мно ...>>

Накладные ногти iPolish с управление цветом через смартфон 13.01.2026

Американская компания iPolish представила уникальные акриловые накладные ногти, способные мгновенно менять цвет под управлением смартфона, что открывает новые возможности для самовыражения и индивидуального стиля. Для работы устройства пользователю необходимо предварительно зарядить специальный контроллер и подключить его к мобильному телефону. Управление оттенком осуществляется через приложение, синхронизированное с контроллером. После выбора нужного цвета кончик ногтя подносят к модулю, который отправляет кратковременный электрический импульс, запускающий изменение окраски поверхности. Производитель пока не раскрывает подробностей электрохимического механизма, лежащего в основе технологии, однако отмечает, что перекраска одного ногтя занимает около пяти секунд. Такой подход позволяет мгновенно изменять внешний вид ногтей, что делает маникюр более гибким и адаптивным к повседневным условиям. Каждый ноготь поддерживает до 400 различных оттенков и позволяет многократно менять ц ...>>

Моноблок Lenovo ThinkCentre X AIO 12.01.2026

Компания Lenovo представила новый моноблок ThinkCentre X AIO, который отличается нестандартным форм-фактором и ориентирован на профессиональных пользователей. Информацию об анонсе опубликовал портал Gizmochina. Новинка оснащена 27,6-дюймовой IPS-матрицей с разрешением 2560 x 2880 пикселей. Соотношение сторон экрана составляет 16:18, что делает его почти квадратным. По словам производителя, такой формат позволяет одновременно отображать две страницы формата А4, что особенно удобно при работе с текстовыми документами, таблицами, программным кодом или дизайнерскими проектами. Экран имеет стандартную частоту обновления 60 Гц и время отклика 14 мс. Максимальная яркость достигает 300 нит, контрастность составляет 1000:1, а охват цветового пространства достигает 98% по стандарту DCI-P3. Эти характеристики обеспечивают четкое изображение и точную цветопередачу, что важно для профессионалов в области дизайна и обработки контента. Аппаратная платформа моноблока базируется на мобильных п ...>>

Случайная новость из Архива Эффективность разделенного лазерного луча повышается 22.01.2015 Фемтосекундные лазеры часто применяют для чистовой обработки ответственных деталей вроде стентов для операций на артериях или создания на них микроскопического рельефа, микронного или даже нанометрового. Фемтосекундные лазеры очень хороши: концентрируя энергию в кратчайших импульсах, они не дают теплу распространяться далеко за пределы освещаемого пятна. Однако концентрация энергии может быть чрезмерно большой, тогда луч приходится ослаблять, и значительная часть энергии тратится впустую. Обработку же такими лазерами ведут поточечно, сканируя лучом поверхность изделия. Это требует больших затрат времени и энергии. Испанские инженеры из Университета Хайме I в Кастелло во главе с Глэдис Мингуэс-Вега решили избавиться от обоих недостатков. С помощью специально спроектированной дифракционной матрицы они разделили луч лазера на 52 луча. В результате энергия каждого из них упала до нужного уровня, а обработку можно проводить всеми лучами одновременно. Получается в 52 раза быстрее, а если постараться, то производительность удается поднять и стократно.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026