Оптимальное время для отхода ко сну

11.09.2024

Режим сна давно признан важным фактором, влияющим на здоровье человека, но недавно ученые обнаружили, что время отхода ко сну может играть еще более значимую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованию британских ученых, засыпание в промежутке с 22 до 23 часов может снизить риск развития сердечных заболеваний и, следовательно, продлить жизнь.

В исследовании приняли участие более 88 000 человек, средний возраст которых составил 61 год, причем большинство участников были женщины. В ходе исследования использовались данные, собранные с помощью акселерометров - устройств, фиксирующих движения, которые позволяют точно отслеживать время отхода ко сну и пробуждения. Целью было выявить, как время сна связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализ данных показал, что засыпание между 22 и 23 часами связано с более низким риском развития сердечных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и хроническая ишемическая болезнь сердца. В сравнении с теми, кто засыпает в это время, люди, ложащиеся спать после полуночи, имели на 25% более высокий риск развития сердечно-сосудистых патологий.

По мнению ученых, у людей, засыпающих после полуночи, выше вероятность нарушений биологических часов, что может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. Поздний отход ко сну снижает шансы организма на естественную регуляцию биоритмов, поскольку они зависят от утреннего света, который помогает "сбросить" внутренние часы и поддерживать синхронизацию с суточным циклом.

Хотя исследование не может доказать прямую причинно-следственную связь между временем отхода ко сну и сердечно-сосудистыми заболеваниями, ученые подчеркивают, что влияние других факторов, таких как возраст, пол, продолжительность сна, нерегулярный режим сна и общее состояние здоровья, было учтено в анализе. Это дает основание полагать, что именно время засыпания может быть ключевым фактором.

Доктор Дэвид Пленс, автор исследования, отмечает, что одно из возможных объяснений результатов связано с биологическими часами человека. Нарушение естественного суточного ритма, вызванное поздним или слишком ранним засыпанием, может приводить к неблагоприятным последствиям для здоровья сердца. Недостаток утреннего света, который играет важную роль в регулировании биоритмов, может способствовать ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на то, что причинно-следственная связь не была установлена, результаты исследования подчеркивают важность времени сна как фактора, влияющего на сердечные риски. Если дальнейшие исследования подтвердят эти выводы, время засыпания и соблюдение базовых принципов гигиены сна могут стать новыми целями для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в рамках общественного здравоохранения.

Таким образом, засыпание в промежутке с 22 до 23 часов может быть не только полезным для общего самочувствия, но и снижать риск серьезных заболеваний сердца. Это открытие открывает новые перспективы для профилактики сердечно-сосудистых патологий и подчеркивает важность соблюдения здорового режима сна для продления жизни.

<< Назад: Электроседан Jiyue 07 12.09.2024

>> Вперед: Роботы-грибы управляются светом 11.09.2024

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Токсичность интернета преувеличена 07.01.2026

Социальные сети нередко воспринимаются как арена постоянной агрессии, оскорблений и распространения фейковой информации. Новое исследование Стэнфордского университета показывает, что реальность значительно отличается от популярного представления: интернет гораздо менее токсичен, чем многие пользователи считают. Ученые опросили более тысячи американцев, попросив их оценить долю пользователей соцсетей, которые ведут себя агрессивно или распространяют ненависть. Оказалось, что впечатления людей сильно преувеличивают масштабы проблемы. Например, респонденты считали, что почти половина пользователей Reddit хотя бы раз оставляла оскорбительные комментарии, тогда как фактические данные платформы показывают, что таких людей не более 3%. Аналогичная ситуация наблюдается с дезинформацией. Опрос показал, что большинство участников считали почти половину аудитории Facebook распространителями фейковых новостей, однако статистика говорит об обратном: фактическая доля таких пользователей состав ...>>

Процессоры Ryzen AI 400 07.01.2026

Современные вычисления все больше ориентируются на интеграцию искусственного интеллекта и высокую производительность в компактных устройствах, таких как ноутбуки и мини-ПК. Новая линейка процессоров AMD Ryzen AI 400 демонстрирует, как разработчики объединяют мощные центральные ядра, графику и нейросетевые ускорители в одном чипе, чтобы удовлетворять растущие потребности пользователей в играх, контенте и ИИ-приложениях. AMD представила процессоры серии Gorgon Point, которые включают до 12 ядер Zen 5 и до 24 потоков вычислений. Чипы поддерживают интегрированную графику RDNA 3.5, обеспечивают максимальную тактовую частоту до 5,2 ГГц и имеют энергопотребление от 15 Вт до 54 Вт. Особое внимание уделено NPU, способному обрабатывать до 60 триллионов операций в секунду (TOPS), что делает эти процессоры эффективными для задач с искусственным интеллектом. Конструкция Ryzen AI 400 сочетает ядра Zen 5 и Zen 5c, обеспечивая высокую гибкость и производительность. Несмотря на то, что архитектур ...>>

Женщины лучше распознают признаки болезни по лицу 06.01.2026

Способность распознавать, что кто-то нездоров, часто проявляется интуитивно: бледная кожа, опущенные веки, уставшее выражение лица могут сигнализировать о недомогании. Новое исследование международной группы ученых показало, что женщины в среднем точнее мужчин улавливают такие тонкие невербальные признаки болезни, что может иметь эволюционные и социальные объяснения. В отличие от предыдущих работ, где использовались отредактированные фотографии или имитация больных лиц, ученые решили проверить, насколько люди способны распознавать естественные признаки недомогания. Такой подход позволил оценить реальную чувствительность к изменениям в лицах, возникающим при болезни. В исследовании приняли участие 280 студентов, поровну мужчин и женщин. Участникам предложили оценить 24 фотографии, на которых изображены люди как в здоровом состоянии, так и во время болезни. Это дало возможность сравнить восприятие естественных признаков недомогания в реальных лицах. Для анализа состояния каждого ...>>

Робот LG CLOiD 06.01.2026

LG представила своего нового работа CLOiD. Его возможности выходят за рамки простого выполнения команд - он способен адаптироваться к образу жизни владельца и управлять подключенными бытовыми приборами. LG CLOiD объединяет два ключевых направления корейской компании: платформу роботизированной помощи LG Q9 и экосистему умного дома LG ThinQ. На демонстрации робот показал, что умеет готовить завтрак: доставать молоко из холодильника, помещать круассан в духовку и выполнять другие кулинарные задачи. Кроме того, CLOiD может самостоятельно запускать стирку, после сушки складывать одежду и раскладывать ее по шкафу. Таким образом, робот подстраивается под повседневные привычки хозяев и может управлять всеми совместимыми устройствами, подключенными к сети. Конструкция LG CLOiD специально адаптирована для работы в жилых помещениях. Основной блок робота соединен с телом, оснащенным двумя шарнирными руками-манипуляторами, а базируется он на колесной платформе с функцией автономной навигации ...>>

Твердотельные батареи без потерь от замерзания ионов 05.01.2026

Энергетика и электроника сегодня все больше зависят от надежных и безопасных источников энергии. Твердотельные батареи рассматриваются как ключ к следующему этапу развития портативных и стационарных устройств, однако традиционные подходы сталкиваются с фундаментальной проблемой: при затвердевании электролита движение ионов замедляется или полностью останавливается. Новое исследование ученых из Оксфордского университета и их партнеров может изменить это представление и открыть путь к созданию безопасных и эффективных твердых аккумуляторов. В своей работе исследователи разработали новый класс органических электролитов, которые сохраняют высокую ионную проводимость независимо от состояния - жидкого, жидкокристаллического или твердого. Такие материалы получили название "электролиты, независимые от состояния" (state-independent electrolytes, SIE). Аспирантка Джульетт Барклай, первый автор исследования, отмечает, что это доказывает возможность проектировать органические молекулы так, чтоб ...>>

Случайная новость из Архива Изобретена ткань, которую не прокусят комары 25.05.2023 Американские ученые разработали тонкую ткань, через нити которой комары не могут продвинуть свой хоботок. Это ткань с особым плетением, довольно легкая, что летом одежда из такого материала не будет жаркой. Издание пишет, что профессор Обернского университета Джон Бекман во время туристического похода решил разобраться, какие ткани недоступны для проколов комарами. Он надевал рукава из разных тканей и протягивал руку к емкости, наполненной комарами, чтобы проверить, какая ткань легко прокусывается кровососами. С большинством тканей комары справлялись без труда. Наиболее недоступными для комаров были трикотажные полотна, образованные не благодаря переплетенным нитям, а петлями. Ученые воспользовались такой возможностью и проверили эффективность защиты, которую дают разные варианты плетения. Первоначально ученые заметили, что лучше всего зарекомендовало полотно типа "интерлок", состоящее из двух слоев петель. Дополнительное увеличение толщин нитей и уменьшение размеров петель усиливало защиту. Также лучше других себя показали нити из полиэстера и спандекса - они чаще блокировали укусы комаров. Отмечается, что Обернский университет готовится запатентовать оптимальные для защиты от укусов варианты тканей, чтобы затем продавать лицензии на их выпуск производителям одежды.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2026