Оптимальное время для отхода ко сну

11.09.2024

Режим сна давно признан важным фактором, влияющим на здоровье человека, но недавно ученые обнаружили, что время отхода ко сну может играть еще более значимую роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Согласно исследованию британских ученых, засыпание в промежутке с 22 до 23 часов может снизить риск развития сердечных заболеваний и, следовательно, продлить жизнь.

В исследовании приняли участие более 88 000 человек, средний возраст которых составил 61 год, причем большинство участников были женщины. В ходе исследования использовались данные, собранные с помощью акселерометров - устройств, фиксирующих движения, которые позволяют точно отслеживать время отхода ко сну и пробуждения. Целью было выявить, как время сна связано с риском сердечно-сосудистых заболеваний.

Анализ данных показал, что засыпание между 22 и 23 часами связано с более низким риском развития сердечных заболеваний, таких как инфаркт, инсульт и хроническая ишемическая болезнь сердца. В сравнении с теми, кто засыпает в это время, люди, ложащиеся спать после полуночи, имели на 25% более высокий риск развития сердечно-сосудистых патологий.

По мнению ученых, у людей, засыпающих после полуночи, выше вероятность нарушений биологических часов, что может негативно сказываться на сердечно-сосудистой системе. Поздний отход ко сну снижает шансы организма на естественную регуляцию биоритмов, поскольку они зависят от утреннего света, который помогает "сбросить" внутренние часы и поддерживать синхронизацию с суточным циклом.

Хотя исследование не может доказать прямую причинно-следственную связь между временем отхода ко сну и сердечно-сосудистыми заболеваниями, ученые подчеркивают, что влияние других факторов, таких как возраст, пол, продолжительность сна, нерегулярный режим сна и общее состояние здоровья, было учтено в анализе. Это дает основание полагать, что именно время засыпания может быть ключевым фактором.

Доктор Дэвид Пленс, автор исследования, отмечает, что одно из возможных объяснений результатов связано с биологическими часами человека. Нарушение естественного суточного ритма, вызванное поздним или слишком ранним засыпанием, может приводить к неблагоприятным последствиям для здоровья сердца. Недостаток утреннего света, который играет важную роль в регулировании биоритмов, может способствовать ухудшению работы сердечно-сосудистой системы.

Несмотря на то, что причинно-следственная связь не была установлена, результаты исследования подчеркивают важность времени сна как фактора, влияющего на сердечные риски. Если дальнейшие исследования подтвердят эти выводы, время засыпания и соблюдение базовых принципов гигиены сна могут стать новыми целями для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в рамках общественного здравоохранения.

Таким образом, засыпание в промежутке с 22 до 23 часов может быть не только полезным для общего самочувствия, но и снижать риск серьезных заболеваний сердца. Это открытие открывает новые перспективы для профилактики сердечно-сосудистых патологий и подчеркивает важность соблюдения здорового режима сна для продления жизни.

<< Назад: Электроседан Jiyue 07 12.09.2024

>> Вперед: Роботы-грибы управляются светом 11.09.2024

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Открыты нейронные механизмы кашля и чихания 02.10.2024

Хронический кашель представляет собой сложное и трудноизлечимое состояние, которое требует эффективных терапевтических подходов. На сегодняшний день наибольшую популярность имеют опиаты, такие как кодеин, но их побочные эффекты, включая риск привыкания, ограничивают возможность их использования. В таких случаях, особенно при тяжелых аллергических реакциях или вирусных инфекциях, кашель может достигать такой силы, что пациенты теряют сознание. Это подчеркивает необходимость поиска более безопасных и эффективных методов лечения. Недавнее исследование группы ученых из Сент-Луиса внесло ясность в нейронные механизмы, ответственные за кашель и чихание. Исследование показало, что существуют специфические группы нервных клеток, отвечающие за эти рефлексы. Нейроны, регулирующие чихание, располагаются в носовых ходах, в то время как нейроны, ответственные за кашель, находятся в трахее. Каждая из этих групп нейронов имеет свою механику активации и отправляет сигналы в ствол мозга, где инициир ...>>

Живопись точной физики 02.10.2024

Известная картина Винсента Ван Гога "Звездная ночь" продолжает вдохновлять ученых и искусствоведов благодаря своим уникальным особенностям. Новый детальный анализ этого произведения искусства показал, что в нем можно увидеть поразительное сходство с "скрытой турбулентностью" в атмосфере Земли. Это открытие подчеркивает глубину понимания природных процессов, которое обладал культовый художник. Недавние исследования подтверждают, что "Звездная ночь" гораздо более интересна, чем кажется на первый взгляд. Турбулентное небо на картине, полное закрученных вихрей и ярких звезд, демонстрирует удивительные аналогии с невидимыми процессами динамики жидкостей, происходящими в реальной атмосфере. Ученые, проанализировав мазки и цветовые переходы на картине, обнаружили поразительное соответствие между художественными элементами и физическими явлениями. Соавтор исследования Юнсян Хуан, специалист в области гидродинамики и океанографии из Университета Сямэня в Китае, отметил: "Картина раскрывае ...>>

Зубная нить способна предотвратить проблемы с сердцем 01.10.2024

Здоровье полости рта играет важную роль не только в общем состоянии организма, но и в профилактике серьезных заболеваний. Последние исследования подтверждают связь между состоянием десен и сердечно-сосудистыми заболеваниями. В частности, пародонтит, распространенная инфекция десен, может оказаться более опасным, чем мы думали ранее. Исследование, проведенное учеными из Университета Хиросимы, обнаружило интересную связь между пародонтитом и фибрилляцией предсердий, что подчеркивает необходимость тщательной гигиены полости рта. Пародонтит - это воспалительное заболевание десен, которое может привести к их разрушению и даже потере зубов. Он характеризуется длительным воспалением, что, как показали исследования, может способствовать развитию других заболеваний, включая сердечно-сосудистые. Фибрилляция предсердий, или нерегулярное сердцебиение, является одним из таких состояний, и исследование показало, что воспалительные процессы, связанные с пародонтитом, могут играть в этом значительн ...>>

Супервитаминный салат для борьбы с дефицитом витамина А 01.10.2024

Салат часто называют "хрустящей водой" за его низкое содержание калорий и воды. Однако в последнее время ученые смогли значительно улучшить его пищевую ценность, добавив в этот популярный листовой овощ важный для здоровья бета-каротин - пигмент, превращающийся в организме человека в витамин А. Этот "супер-салат" может стать решением глобальной проблемы дефицита витамина А, которая ежегодно ставит под угрозу здоровье миллионов людей. Витамин А играет ключевую роль в поддержании зрения, иммунной системы и здоровья кожи. Дефицит этого витамина особенно распространен в развивающихся странах, где он вызывает серьезные проблемы со здоровьем, такие как потеря слуха, слепота и даже смертельные исходы. По данным Всемирной организации здравоохранения, около 140 миллионов детей страдают от недостатка витамина А. В связи с этим ученые из Университета Политехника Валенсии в Испании решили найти способ повысить содержание бета-каротина в обычном салате (Lactuca sativa), чтобы сделать его более по ...>>

Стресс может влиять на пол ребенка 30.09.2024

Ранее считалось, что пол ребенка определяется исключительно генетическими факторами, заложенными в ДНК родителей. Однако недавнее исследование международной группы ученых показало, что сильный стресс, который испытывает будущая мать, может оказывать влияние на пол ребенка. Это открытие меняет представление о том, как внешние факторы могут влиять на внутриутробное развитие. Исследователи проанализировали данные 187 здоровых беременных женщин в возрасте от 18 до 45 лет. Они изучили 27 показателей, отражающих психосоциальное и физическое состояние матерей, а также их повседневную активность. Информация собиралась с помощью анкет, дневников и ежедневных замеров состояния здоровья. Ключевыми факторами для анализа стали показатели стресса - как субъективные ощущения матерей, так и объективные данные о физическом состоянии. Результаты исследования показали, что около 17% женщин находились в состоянии психологического стресса, проявляющегося в виде депрессии, тревоги и нервного напряжени ...>>

Случайная новость из Архива Воможности камеры Lytro для мобильных телефонов 05.01.2013 Компания Toshiba разработала сверхкомпактный фотомодуль для смартфонов и планшетов, сообщает The Asahi Shimbun. Модуль, который представляет собой куб с длиной ребра один сантиметр, наделит мобильные устройства теми же возможностями, которыми обладает пленоптическая камера Lytro. Пользователи Lytro определяют границы резкости на снимке постфактум. Это возможно благодаря тому, что в Lytro между объективом и матрицей установлен массив микролинз, которые фиксируют информацию о световом поле снимаемой сцены в четырех измерениях.В фотомодуле Toshiba также используется массив из полумиллиона микролинз. Финальное изображение составляется из множества изображений, "захваченных" каждой линзой. Анализируя картинку с линз, программное обеспечение определяет расстояние до каждого из объектов на снимке. К серийному производству фотомодулей Toshiba планирует приступить в конце 2013 года. Разработчики не исключают, что финальная версия устройства будет поддерживать работу не только с фотоснимками, но и с видеороликами.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2024