Отказ от овощей опасен для физического и психического здоровья

08.04.2024

Рацион играет важную роль в нашем здоровье, не только физическом, но и психическом. Одним из ключевых компонентов здорового питания являются овощи и фрукты, богатые витаминами, минералами и антиоксидантами. Недавние исследования, проведенные канадскими учеными, обнаружили важную связь между употреблением овощей и фруктов и психическим здоровьем.

Канадские ученые, занимающиеся исследованием проблем старения, обнаружили, что недостаточное потребление овощей и фруктов может увеличить риск тревожных расстройств. Изучение данных Canadian Longitudinal Study on Aging показало, что люди, которые редко употребляют овощи и фрукты, чаще других сталкиваются с постоянным состоянием тревоги, иногда требующим медицинского вмешательства.

Специалисты пришли к выводу, что регулярное употребление не менее трех различных видов фруктов каждый день может помочь предотвратить развитие тревожных расстройств. Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые играют важную роль в нормальной работе мозга и нейротрансмиттеров, участвующих в регуляции настроения.

Таким образом, поддерживать балансированный рацион, включающий в себя достаточное количество овощей и фруктов, может снизить риск развития тревожных расстройств на 24% по сравнению с теми, кто игнорирует этот важный компонент питания.

Исследования подтверждают важность овощей и фруктов для психического здоровья. Регулярное потребление этих продуктов может помочь снизить риск тревожных расстройств и поддержать общее чувство благополучия и уверенности. Поэтому важно включать овощи и фрукты в свой рацион для поддержания психического здоровья и общего благополучия.

<< Назад: Кулер для игровых смартфонов Red Magic Cooler 5 Pro 09.04.2024

>> Вперед: Разработан новый тип термоядерного устройства 08.04.2024

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Оптимальная продолжительность сна 12.11.2025

Сон играет ключевую роль в поддержании здоровья, когнитивных функций и общего самочувствия. Несмотря на широко распространенный стереотип о восьмичасовом сне, последние исследования показывают, что оптимальная продолжительность сна для большинства здоровых взрослых ближе к семи часам. Эволюционный биолог из Гарварда, Дэниел Э. Либерман, утверждает, что традиционная норма восьми часов сна - это скорее культурное наследие индустриальной эпохи, чем биологическая необходимость. По его словам, полевые исследования, проведенные в сообществах, не использующих электричество, показывают, что средняя продолжительность сна составляет 6-7 часов, что значительно отличается от общепринятого стандарта. Современные эпидемиологические данные подтверждают этот взгляд. Исследования выявили так называемую "U-образную кривую" зависимости между продолжительностью сна и рисками для здоровья. Минимальные показатели заболеваемости и смертности наблюдаются именно у людей, спящих около семи часов в сутки. ...>>

Дефицит кислорода усиливает выброс закиси азота 12.11.2025

Парниковые газы играют ключевую роль в изменении климата, а закись азота (N2O) - один из наиболее опасных среди них. Этот газ не только втрое сильнее углекислого газа в удержании тепла, но и разрушает озоновый слой. Недавнее исследование американских ученых показало, что микробы в зонах с низким содержанием кислорода активно производят N2O, усиливая глобальные климатические риски. Команда из Университета Пенсильвании изучала прибрежные воды у Сан-Диего и провела наблюдения на глубинах от 40 до 120 метров в Восточной тропической северной части Тихого океана - одной из крупнейших зон дефицита кислорода. Исследователи сосредоточились на том, как морские микроорганизмы превращают нитраты в закись азота. В ходе работы выяснилось, что существует два пути образования N2O. Один путь начинается с нитрата, другой - с нитрита. На первый взгляд более короткий путь должен быть эффективнее, однако микробы, использующие нитрат, продуцируют больше газа, поскольку этот "сырьевой" источник более д ...>>

Омега-3 помогают молодым кораллам выживать 11.11.2025

Сохранение коралловых рифов становится все более актуальной задачей в условиях глобального изменения климата. Молодые кораллы особенно уязвимы на ранних стадиях развития, когда стрессовые условия и нехватка питательных веществ могут привести к высокой смертности. Недавнее исследование ученых из Технологического университета Сиднея показывает, что специальные пищевые добавки способны существенно повысить выживаемость личинок кораллов. В ходе работы исследователи разработали особый состав "детского питания" для коралловых личинок. В него вошли масла, богатые омега-3 жирными кислотами, а также важные стерины, необходимые для формирования клеточных мембран. Личинки, получавшие эти добавки, развивались быстрее, становились крепче и демонстрировали более высокую устойчивость к стрессовым факторам. Особое внимание ученые уделили липидам. Анализ показал, что личинки активно усваивают эти вещества, что напрямую влияет на их жизнеспособность. Стерины, содержащиеся в корме, повышают устойчи ...>>

Наушники Bowers & Wilkins Px8 S2 11.11.2025

Наушники премиум-класса становятся не только аксессуаром для прослушивания музыки, но и инструментом для профессиональной работы с аудио. Новый флагман британского бренда Bowers & Wilkins - модель Px8 S2 - демонстрирует, как эти аспекты можно объединить в одной беспроводной системе. Компания представила Px8 S2 как обновленную флагманскую модель в линейке, ориентированную на пользователей, которые ценят высокое качество звука, эффективное шумоподавление и премиальный дизайн. Производитель отмечает, что наушники сочетают передовые акустические решения с эргономикой для длительного использования. Каждое устройство оснащено 40-миллиметровыми динамиками с карбоновыми диффузорами и 24-битным цифровым процессором. По словам Bowers & Wilkins, это обеспечивает точное и детализированное воспроизведение звукового спектра, а также поддержку аудио высокого разрешения. Автоматическая оптимизация соединения с источником сигнала гарантирует стабильное и качественное звучание вне зависимо ...>>

Шимпанзе могут менять свои убеждения 10.11.2025

Понимание того, как формируются убеждения и принимаются решения, традиционно считалось уникальной способностью человека. Однако недавнее исследование показало, что шимпанзе обладают способностью пересматривать свои мнения на основе новых данных, демонстрируя уровень рациональности, который ранее считался исключительно человеческим. Психологи под руководством Ханны Шлейхауф из Утрехтского университета провели серию экспериментов, направленных на изучение метапознания у шимпанзе. Исследователи впервые наблюдали, как эти обезьяны могут взвешивать различные виды доказательств и корректировать свои решения при появлении более убедительной информации. Экспериментаторы рассматривали рациональность как способность формировать убеждение о мире на основе фактических данных. При поступлении новой информации разумное существо способно сравнивать старые и новые данные и изменять свое мнение, если новые доказательства оказываются более весомыми. Для экспериментов использовались шимпанзе из ...>>

Случайная новость из Архива Полеты кальмаров 06.03.2012 Довольно редкое явление - полет кальмаров - было зафиксировано при помощи скоростной фотосъемки. Это позволило измерить скорость их передвижения. Оказалось, что по воздуху кальмары двигаются существенно быстрее, чем в воде. Про кальмаров многих видов известно, что они могут ненадолго "взлетать", поднимаясь над водой. Для этого используется тот же механизм реактивной тяги, который позволяет им перемещаться в толще воды. Но вот зачем они так делают, до сих пор до конца не ясно. Согласно одной из наиболее распространенных версий, временный отрыв от поверхности помогает кальмарам на время укрыться от хищников, снизив таким образом вероятность быть съеденными. Недавно появилась и еще одна гипотеза: периодические взлеты помогают кальмарам осуществлять длительные путешествия (они относятся к мигрирующим видам). Активный сторонник такого объяснения, Рональд О`Дор, также утверждает, что полет кальмаров - не такое уж редкое явление, как принято считать, просто его редко кому удается зафиксировать. Недавно морской биолог Джулиа Стьюарт, коллега О`Дора, выступила с результатами обработки данных скоростной фотосъемки. Кадры были сделаны фотографом-любителем Бобом Хулсом. На них видны последовательные положения кальмара во время полета. Зная время между кадрами и приблизительное расстояние до "сцены", ученые рассчитали скорость передвижения кальмаров. Скорость "полета" оказалась в пять раз выше максимальной скорости, зафиксированной когда-либо при передвижении этих животных в воде. "Совершенно логично предположить, что эти виды летают для сохранения энергии", - говорит Рональд. Ведь чем больше скорость перемещения, тем меньше отталкиваний нужно сделать животному. А расстояния они преодолевают весьма внушительные. Так, кальмарам I. illecebrosus, для того, чтобы оставить потомство, приходится перемещаться на тысячу километров вдоль побережья Северной Америки.

Смотрите полный Архив новостей науки и техники, новинок электроники

www.diagram.com.ua
2000-2025