Бесплатная техническая библиотека

Валериана лекарственная (валериана аптечная). Легенды, мифы, символизм, описание, выращивание, способы применения

Справочник / Культурные и дикие растения

 Комментарии к статье

Содержание

1. Фотографии, основные научные сведения, легенды, мифы, символизм
2. Основные научные сведение, легенды, мифы, символизм
3. Ботаническое описание, справочные данные, полезная информация, иллюстрации
4. Рецепты применения в народной медицине и косметологии
5. Советы по выращиванию, заготовке и хранению

Валериана лекарственная (валериана аптечная), Valeriana officinalis. Фотографии растения, основные научные сведения, легенды, мифы, символизм

Основные научные сведение, легенды, мифы, символизм

Род: Valeriana

Семейство: Кунжутные (Valerianaceae)

Происхождение: Встречается в умеренных и холодных регионах Северного полушария, Азии, Европы, Северной Америки и Африки.

Ареал: Растение обитает на лугах, сырых зарослях, лесных полянах, на берегах рек и озер.

Химический состав: Корневища и корни валерианы содержат эфирные масла, в том числе валереновую кислоту, валеренал, валеренол, борнеол, пинен и другие компоненты.

Хозяйственное значение: Валериана широко применяется в медицине как успокоительное, противосудорожное, болеутоляющее и снотворное средство. Ее корни используются для приготовления настоек, настоек, капсул и таблеток. Также валериана нашла применение в кулинарии в качестве ароматической добавки в десертах и напитках.

Легенды, мифы, символизм: В древней Греции валериана была связана с богиней Афиной, которая использовала ее для лечения различных заболеваний. Валериана также была связана с греческим богом медицины Асклепием, который использовал ее для лечения нервных расстройств и тревоги.

Валериана лекарственная (валериана аптечная). Valeriana officinalis. Описание, иллюстрации растения

Валериана. Легенды, мифы, история

Название предположительно произошло от латинского слова valere - быть здоровым. Связано с лекарственным действием растения.

Русское название маун, кошачий корень - растение получило за способности возбуждающе действовать на кошек, либо приводить их в ласкательное состояние.

Об успокаивающем действии валерианы на нервную систему человека было известно еще врачам Древней Греции. Диоскорид считал валериану средством, способным управлять мыслями. Плиний Старший называл ее "нардом галльским" и относил к средствам, возбуждающим мысль, Авиценна - к средствам, укрепляющим мозг. В средние века о ней отзывались как о лекарстве, несущем благодушие, согласие и спокойствие, кроме того, валериана почиталась в качестве одного из самых популярных ароматических средств. Отсюда еще одно название - лесной ладан.

В России это одно из самых известных лекарственных растений, ему приписывались волшебные свойства, о чем рассказывает следующее предание. Как-то святой Пантелей-целитель пошел с сумой в лес собирать лекарственные травы.

Ночь была очень темной, не светила ни одна звезда. Вышел он на лесную опушку и вдруг среди кустов увидел множество светло-розовых мерцающих огоньков, которые тонкими струйками выходили из земли. Эти струйки, поднимаясь над землей, образовывали облачка в форме розового цветка.

Так как огоньки шли из земли, Пантелей стал раскапывать корни диковинного растения и к удивлению обнаружил, что чем больше он их копает, тем лучше себя чувствовал. Когда он набрал полную суму этих волшебных корешков, душа его наполнилась радостью и весельем.

Проходя по селам, Пантелей давал больным людям эти корни и говорил: "Будь здоровым". И люди от тех корешков обретали сердечный покой, бодрость и прилив жизненных сил.

Автор: Мартьянова Л.М.

Валериана лекарственная, Valeriana officinalis L. Ботаническое описание, распространение, химический состав, особенности использования

Семейство валериановые - Valerianaceae.

Многолетнее растение высотой до 200 см. Корневище вертикальное 2-4 см длиной и до 2 см толщиной, с многочисленными шнуровидными, беловатыми или буроватыми сочными корнями, достигающими длины 10-20 см и толщины 1-4 мм.

Обладает специфическим запахом. Стебли прямостоячие, простые или в верхней части ветвистые, полые, бороздчатые, цилиндрические, голые или в нижней части опушенные с 2-14 парами листьев. Листья супротивные, голые или опушенные, непарноперисторассеченные, с 4-11 парами сегментов.

Прикорневые листья с длинными слегка желобчатыми черешками; верхние сидячие; сегменты листьев от линейно-ланцентных до яйцевидных, крупнозубчатые или цельнокрайние; нижние сегменты отстоящие друг от друга, верхние - сближенные, сливающиеся своими основаниями.

Цветки мелкие, душистые, собраны в дихазии; последние, в свою очередь, образуют щитковидное или метельчатое соцветие. Чашечка малозаметная, завернутая вниз, после цветения разрастающаяся, при плодах превращается в хохолок. Венчик воронковидный, с пятилопастным отгибом, белый, розовый или лиловый. Трубка венчика в нижней части с мешковидным вздутием. Тычинок 3, прикреплены к трубке венчика.

Плод - одногнездная семянка. Цветет в июне - июле. Плоды созревают в июле - сентябре.

Растет на травянистых и торфяных болотах, заболоченных и влажных лугах, среди кустарников, на лесных полянах и опушках, по берегам водоемов и канав.

Родиной является Средиземноморье. Распространена в умеренной и субтропической зонах.

Широко культивируется как лекарственное растение.

Корни и корневище валерианы содержат эфирное масло (0,5-2 %), дубильные и смолистые вещества, сапонины, органические кислоты (муравьиная, изовалериановая, яблочная, стеариновая и др.), алкалоиды (валерин, хатенин). Максимальное количество эфирного масла содержится в весенний период вегетации.

Свежеперегнанное эфирное масло валерианы - желтовато-зеленоватая или буровато-желтая жидкость с резким характерным запахом, в нем обнаружены борнил-изовалерианат (главная составная часть), изовалериановая кислота, валереноль, альфа-пинен, D-терпинеол, L-лимонен, сесквитерпен, борнеоловые эфиры муравьиной, уксусной и масляной кислот, спирты.

Из корневищ с корнями были выделены и химически изучены валепатриаты. Содержание валепатриатов в подземных органах различных видов валерианы варьирует в пределах 0,49-8,5 %, в культуре 1,36-3,08 %.

Cедативное и спазмолитическое действие корневищ с корнями обусловливается присутствием в них валепатриатов (валтрата, изовалтрата, ацетавалтрата, гидроацетилвалтрата) и сесквитерпеноидов (валереналя, валеранона, валереновой кислоты).

В семенах имеется до 15-20 % жирного масла. Свыше 60 % суммы всех жирных кислот масла приходится на долю линоленовой кислоты, обнаружены также пальмитиновая, стеариновая, олеиновая, линоленовая, эруковая, докозадиеновая кислоты.

В надземной части растения обнаружена аскорбиновая кислота.

Корни и корневища валерианы используются для нужд пищевой, в основном ликеро-водочной промышленности. Сухие измельченные корни, а также листья изредка употребляют как приправу к пище.

Еще с глубокой древности валериана считалась одним из средств лечения нервной системы. Экспериментальными исследованиями установлено, что валериана усиливает процессы торможения в коре головного мозга, уменьшает рефлекторную возбудимость, спазмы гладкой мускулатуры. Ее препараты используют при бессоннице, состоянии нервного возбуждения, неврозах, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, сопровождающихся спазмами коронарных сосудов с тахикардией.

Установлено также благоприятное действие валерианы при заболеваниях щитовидной железы (ее функции), астме, мигрени, эпилепсии, коронарной недостаточности с болевыми синдромами, спастическом запоре. Применяется в гомеопатии.

В медицине растение использовали наружно в виде примочек при воспалении глаз, внутрь - при истерии, хорее, эпилепсии, ишиасе, при приливах в климактерическом периоде, как общеукрепляющее, противоглистное и повышающее аппетит средство.

Детям при желудочных коликах, рвоте и судорогах рекомендовали настойки валерианы внутрь и в виде клизм. Медонос, дает только нектар, пыльцы не дает совсем.

Авторы: Дудченко Л.Г., Козьяков А.С., Кривенко В.В.

Валериана лекарственная (валериана аптечная), Valeriana officinalis L.s.J. Ботаническое описание, ареал и места произрастания, химический состав, применение в медицине и промышленности

Синонимы: сорокоприточная трава, трясовичная трава, чертово ребро.

Многолетнее растение высотой до 1,5 м, семейства валериановых (Valerianaceae).

Корневище небольшое, длиной до 1-1,5 см, с густо усаженными буровато-желтыми придаточными корнями длиной 10-30 см, толщиной 2-3 мм. Стебель прямой, дудчатый, разветвленный в соцветии, с непарноперистыми листьями.

Цветки душистые, мелкие, бледно-розовые, обоеполые, с воронковидным венчиком длиной 4-5 мм и линейноланцетными прицветниками. Соцветие крупное, щитковидное. Плод - продолговатояйцевидная летучая семянка длиной 2,5-4,5 мм, шириной 1-1,8 мм, с 10-12-лучевым хохолком.

Цветет в июне-августе, плодоносит в июле-сентябре.

Ареал и места произрастания. Родиной является Средиземноморье. Распространена в умеренной и субтропической зонах, в том числе практически на всей европейской части России.

Растет на заболоченных и низинных лугах, на травяных и торфяных болотах, по берегам водоемов, среди зарослей кустарников, на полянах и опушках. Введена в культуру, и потребность в валериане лекарственной как лекарственном сырье удовлетворяется за счет возделывания этого растения на плантациях.

Химический состав. Корневище и корни валерианы содержат свыше 100 химических веществ, среди которых до 2-3,5 % эфирного масла желтого или светло-бурого цвета, с характерным валериановым запахом (главную часть масла составляет борнилизовалерианат, изовалериановая кислота, борнеол, пинен, терпинеол, камфен, лимонен), сесквитерпены (валерианаль, валеренон), а также свободные валериановую и валереновую кислоты, иридоиды (валепотриаты: изовалтрат, валтрат, дигидровалтрат, ацевалтрат, валередин, валехлорин), алкалоиды (валерин, валерианин, хатинин, актинидин), тритерпеновые гликозиды, дубильные вещества, органические кислоты (пальмитиновая, стеариновая, уксусная, муравьиная, яблочная и др.), свободные амины.

Физические константы эфирного масла изменяются в широких пределах: удельный вес от 0,9 до 1,04, кислотное число от 1 до 50, эфирное число от 20 до 140, коэффициент преломления от 1,40 до 1,49; вращение плоскости поляризации от −3° до −34°. Растворимость в 80-процентном спирте в соотношении от 1:1 до 1:2, а в 90-процентном спирте от 1:0,5 до 1:1,5.

Элементный состав валерианы лекарственной включает 61 химический элемент, из них 7 макроэлементов и 54 микро- и ультрамикроэлементов. Корни и корневища валерианы способны к аккумуляции Cs137 из почвы, что следует учесть при сборе в местностях с повышенным его содержанием в почве.

Применение в медицине. О влиянии валерианы на высшую нервную деятельность было известно еще врачам Древней Греции. Диоскорид считал валериану средством, способным "управлять" мыслями. Плиний относил ее к средствам, возбуждающим мысль. В средние века о ней отзывались как о лекарстве, вносящем благодушие, согласие и спокойствие. В XIX и XX веках экспериментально-клиническому исследованию валерианы были посвящены многочисленные работы. Однако и до настоящего времени она привлекает внимание исследователей.

Валериана оказывает многостороннее действие на организм; угнетает центральную нервную систему, понижает ее возбудимость; уменьшает спазмы гладкомышечных органов. Эфирное масло валерианы ослабляет судороги, вызываемые алкалоидом бруцином, близким по фармакологическим свойствам к стрихнину; оно уменьшает возбуждение, вызванное кофеином, удлиняет действие снотворных, оказывает тормозящее влияние на системы продолговатого и среднего мозга, повышает функциональную подвижность корковых процессов.

Валериана регулирует деятельность сердца, действуя опосредованно через центральную нервную систему и непосредственно на мышцу и проводящую систему сердца, улучшает коронарное кровообращение благодаря непосредственному действию борнеола на сосуды сердца. Помимо того, валериана усиливает секрецию железистого аппарата желудочно-кишечного тракта, усиливает желчеотделение.

Другие способы применения. Валериана лекарственная - умеренный медонос, дает пчелам немного нектара (пыльцу с нее пчелы не берут). По другим данным, медопродуктивность составляет 200-300 кг/га, хорошо, иногда умеренно посещается пчелами для сбора нектара и частично пыльцы.

Валериана лекарственная возделывается и как декоративное растение, наряду с валерианой чесноколистной (Valeriana alliariifolia).

Настойка валерианы (Tinctura Valerianae) назначают внутрь взрослым по 15-20 капель на прием 2-3 раза в день; детям на прием столько капель, сколько лет ребенку. Выпускают в склянках по 30 мл.

Экстракт валерианы густой (Ехtractum Valerianae spissum). Применяют в таблетках, покрытых оболочкой, по 0,02 г по 2 таблетки на прием.

Капли ландышево-валериановые с адонизидом (Tinctura Valerianae cum Tinctura Convallariae cum Adonisidi ana).

Настой валерианы (Infusum radicis Valerianae). 10 г высушенных крупноизрезанных корней и корневищ валерианы заливают 200 мл кипящей воды, кипятят 30 мин, затем настаивают 2 ч; принимают по 1 столовой ложке 3-4 раза в день.

Отвар валерианы. 10 частей корней и корневищ валерианы измельчают (длина частиц должна быть не более 3 мм), заливают 300 мл воды комнатной температуры, кипятят 15 мин и охлаждают. Принимают по полстакана 3 раза в день.

Микстура валерианы с фенхелем. Из корней и корневищ валерианы готовят отвар. Плоды фенхеля A часть) измельчают по 0,5 мм, наливают воды комнатной температуры 10 частей), кипятят 30 мин и настаивают 45 мин. Оба отвара смешивают и принимают по 1 стакану утром и вечером в теплом виде.

Чай успокоительный. Состав: 1 часть корней и корневищ валерианы, 2 части листьев мяты и трилистника и 1 часть хмеля. Смесь измельчают, берут 1 столовую ложку, заливают 2 стаканами кипящей воды, настаивают 30 мин, процеживают и принимают по полстакана 2 раза в день.

Отвар из свежих корней валерианы. Отвар из свежих корней валерианы готовят так же, как из высушенных корней. Соотношение сырья к извлекателю 1:5. Дозы те же.

Авторы: Турова А.Д., Сапожникова Э.Н.

Валериана. Легенды, родина растения, история распространения

Расставаясь с приятелем, мы говорим: "До свидания" - и обычно добавляем: "Будь здоров!" Хорошее пожелание. Но если человек сильно понервничал, словами делу не поможешь. Тут нужно лекарство. Но какое?

Осенью, когда большинство людей в лесу собирают грибы, сборщики растений усиленно разыскивают валериану. Нелегкое это дело: цветков уже давно нет, стебли повяли, и надо хорошо знать лес, чтобы разыскать валериановый корень.

У каждого растения своя "кладовая". У валерианы клад зарыт в корне. Из него получают валериановые капли. Стоит выпить несколько капель - и сильно понервничавший человек успокоится. Недаром растению дали такое название. Оно произошло от латинского слова "валере", что значит "быть здоровым".

Человек давно подружился с ценным корнем. В России еще при Петре I начали заготавливать валериану для госпиталей. Но уж больно хлопотно разыскивать ее в лесу. Чтобы облегчить труд сборщиков растений, ученые и решили создать плантации валерианы.

На полях растениям живется совсем не так, как в лесу. Едва они зацветают, приходится обламывать у валерианы верхушки; вместо стройных красавиц теперь торчат кудлатые карлики. Но зато корням "обезглавленных" растений достанется больше пищи, они быстрее прибавят в весе. Значит, в аптеках будет больше лекарства, несущего людям здоровье.

Автор: Осипов Н.Ф.

Валериана. Применение в косметологии

Сок из травы валерианы замораживается и хранится длительное время, так как обладает и лечебными, и косметическими свойствами.

Массаж кожи лица и шеи замороженным соком валерианы успокаивает раздражения, снимает покраснения, предохраняет от непроизвольного сокращения лицевых и подкожных мышц, тонизирует и стимулирует питание и кровообращение эпидермального слоя, помогает при воспалении глаз, снимает красноту при солнечных ожогах, раздражениях, сильном обветривании и т. п.

Если тщательно и систематически пользоваться массажами льдом сока валерианы, то не только наблюдается косметическое действие, но и улучшается общее самочувствие.

Автор: Рева М.Л.

Валериана лекарственная (валериана аптечная), Valeriana officinalis. Рецепты применения в народной медицине и косметологии

Народная медицина:

• Для улучшения сна: заварите 1 чайную ложку измельченной сухой корневищной валерианы в 1 стакане кипятка. Настаивайте 20 минут, затем процедите и пейте перед сном.
• Для улучшения пищеварения: заварите 1 чайную ложку измельченной сухой корневищной валерианы в 1 стакане кипятка. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день перед едой.
• Для снятия стресса и усталости: заварите 1 чайную ложку измельченной сухой корневищной валерианы в 1 стакане кипятка. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день.
• Для снятия головной боли: смешайте 1 чайную ложку измельченной сухой корневищной валерианы с 1 стаканом кипятка и настаивайте 20 минут. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день.
• Для снятия боли при менструации: заварите 1 чайную ложку измельченной сухой корневищной валерианы в 1 стакане кипятка. Принимайте по 1/4 стакана 3 раза в день в течение нескольких дней перед началом менструации.

Косметология:

• Успокаивающая маска для лица: смешайте 1 столовую ложку измельченной свежей валерианы с 1 столовой ложкой меда и небольшим количеством кисломолочного продукта (как правило, йогурт подойдет). Нанесите на лицо на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.
• Тонизирующий тоник для лица: заварите 1 чайную ложку измельченной сухой корневищной валерианы в 1 стакане кипятка. Настаивайте 20 минут, затем процедите и добавьте 1 столовую ложку ромашки и 1 столовую ложку зеленого чая. Нанесите на лицо ватным диском утром и вечером после очищения кожи.
• Омолаживающий крем для лица: смешайте 1/4 чашки масла кунжута, 1/4 чашки масла кокоса и 1 чайную ложку измельченной сухой корневищной валерианы. Нагрейте смесь на водяной бане до тех пор, пока валериана не выделит свои активные вещества в масла. Охладите и смешайте с 1/4 чашки алоэ вера геля. Нанесите на лицо утром и вечером.
• Ароматический скраб для тела: смешайте 1/2 чашки коричневого сахара, 1/4 чашки масла кунжута, 1/4 чашки масла кокоса и 1 чайную ложку измельченной сухой корневищной валерианы. Нанесите на тело и массируйте круговыми движениями, затем смойте теплой водой.

Внимание! Перед применением проконсультируйтесь со специалистом!

Валериана лекарственная (валериана аптечная), Valeriana officinalis. Советы по выращиванию, заготовке и хранению

Валериана лекарственная является многолетним растением, которое может достигать высоты до 150 см. Она известна своими успокаивающими свойствами и широко используется в народной медицине.

Советы по выращиванию, заготовке и хранению валерианы:

Выращивание:

• Валериана предпочитает солнечные или полутенистые места с плодородной почвой и хорошей дренажной способностью.
• Семена высевают в открытый грунт весной или осенью на глубину 1-2 см.
• Растения расстоянием в 30-40 см друг от друга.
• Растения требуют регулярного полива и внесения компоста или органических удобрений.
• Валериана может быть подвержена атакам тля и паутинного клеща, поэтому следует регулярно осматривать растения и при необходимости обрабатывать их инсектицидами.

Заготовка и хранение:

• Собирают корневища и корни осенью, когда растение достигает зрелости.
• Корни и корневища моют, очищают от земли и сушат в теплом, хорошо проветриваемом месте.
• Сушеные корни можно хранить в бумажных или тканевых мешках в прохладном и сухом месте до 2-х лет.
• Использовать для настоек, чаев и других приготовлений.

Рекомендуем интересные статьи раздела Культурные и дикие растения:

▪ Мака

▪ Ревень дланевидный (ревень лекарственный)

▪ Пихта белая

▪ Играть в игру "Угадай растение по картинке"

Смотрите другие статьи раздела Культурные и дикие растения.

Читайте и пишите полезные комментарии к этой статье.

<< Назад

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Хорошо управляемые луга могут компенсировать выбросы от скота 15.02.2026

Животноводство, особенно разведение крупного рогатого скота, часто обвиняют в значительном вкладе в глобальное потепление из-за мощного парникового газа - метана, который выделяется при пищеварении у жвачных животных. Это вызывает острые политические споры и призывы к сокращению потребления мяса. Однако ученые напоминают, что полная картина климатического воздействия отрасли не ограничивается только выбросами от животных: огромную роль играет окружающая экосистема - пастбища, почва и растительность, которые способны активно поглощать углекислый газ из атмосферы. Исследователи из Университета Небраски-Линкольна решили глубже изучить этот баланс. Группа под руководством профессора Галена Эриксона сосредоточилась на том, как правильно организованные пастбища накапливают углерод в растениях и грунте благодаря естественным процессам, стимулируемым выпасом скота. Ученые подчеркивают, что при достаточном уровне осадков и грамотном управлении такие луга превращаются в мощные природные погло ...>>

NASA тестирует инновационную технологию крыла 15.02.2026

Коммерческая авиация ежегодно расходует колоссальные объемы керосина, что сказывается не только на бюджете авиакомпаний, но и на состоянии окружающей среды. В 2024 году глобальные затраты на авиационное топливо достигли 291 миллиарда долларов, и эта сумма продолжает расти. Чтобы справиться с этими вызовами, NASA активно работает над технологиями, способными заметно повысить аэродинамическую эффективность самолетов. Одним из самых перспективных направлений стало создание специальной конструкции крыла, которая максимизирует естественный ламинарный поток воздуха и минимизирует сопротивление. В январе 2026 года специалисты NASA Armstrong Flight Research Center успешно провели важный этап наземных испытаний концепции Crossflow Attenuated Natural Laminar Flow (CATNLF). Для эксперимента под фюзеляж исследовательского самолета F-15B закрепили вертикально ориентированную масштабную модель высотой около 0,9 м (3 фута), напоминающую узкий киль. Такая компоновка позволила подвергнуть прототип р ...>>

Забота о внуках очень полезна для здоровья мозга 14.02.2026

Общение между поколениями приносит радость всей семье, но мало кто задумывается, насколько активно бабушки и дедушки, заботящиеся о внуках, поддерживают свою умственную форму. Регулярное взаимодействие с детьми стимулирует мозг пожилых людей, помогая сохранять память, скорость мышления и общую когнитивную активность. Новые научные данные подтверждают, что такая добровольная помощь не только важна для общества, но и может замедлять возрастные изменения в мозге. Исследователи из Тилбургского университета в Нидерландах провели анализ, чтобы понять, приносит ли уход за внуками реальную пользу здоровью пожилых людей. Ведущий автор работы Флавия Черечес отметила, что многие бабушки и дедушки регулярно присматривают за детьми, и оставался открытым вопрос, насколько это положительно сказывается на их собственном благополучии, особенно в плане когнитивных функций. Ученые поставили цель выяснить, способен ли регулярный уход за внуками замедлить снижение памяти и других умственных способ ...>>

Случайная новость из Архива Кофе после рабочего дня вредит сну 24.11.2013 Новое исследование показывает, что потребление кофеина даже задолго до сна может негативно сказаться на качестве сна. Рекомендация "не пить кофе перед сном" весьма распространена среди обывателей. Однако нередко невозможность уснуть связывали с мочегонными свойствами кофе. Тем не менее, специалисты в области сна давно подозревали, что кофеин может нарушить сон, даже если его употребить задолго от засыпания. Исследователи из Американской академии медицины сна провели эксперимент и доказали негативное влияние кофеина на здоровый сон. Теперь их рекомендация - отказаться от кофеина во второй половине дня. Результаты эксперимента показали, что 400 мг кофеина (около 2-3 чашек кофе), выпитые даже за три и шесть часов до предполагаемого засыпания, значительно ухудшили сон. В частности, если испытуемые в последний раз употребляли кофе за шесть часов до сна, то сокращали время ночного отдыха примерно на час. Но вот что интересно: субъективно, участники такого нарушения не замечали, то есть им казалось, что ничего не изменилось. Это особенно опасно, ведь если люди не осознают негативных изменений, они длительное время не обращают внимания на здоровье, тем самым еще больше ухудшая свое состояние. По словам исследователей, чашка кофе по дороге домой с работы приводит к таким же негативным последствиям, как чашка кофе непосредственно перед сном. Доктор Кристофер Дрейк (Christopher Drake), один из авторов работы, отмечает, что люди, как правило, долгое время не обнаруживают разрушительное воздействие кофеина на свой сон. Хотя эксперимент показал наличие физиологических изменений. Во время эксперимента участникам давали три таблетки в день в течение четырех дней. Одну таблетку они принимали за шесть, вторую - за три, а третью - непосредственно до запланированного времени сна. Одна из таблеток содержала 400 мг кофеина, а две другие были плацебо. В один из четырех дней все три таблетки были плацебо. Нарушение сна измерялось субъективно - участники вели дневник сна, а также объективно - с использованием монитора сна. Это было первое исследование, изучавшее влияние конкретной дозы кофеина, принятой в разное время перед сном. Результаты показывают, что следует избегать приема кофеина примерно после 5 вечера, чтобы сохранить здоровый сон, а значит, и здоровье.

Другие интересные новости:

▪ Шотландская Атлантида

▪ MC33794 - датчик электрического поля

▪ Коммутаторы MEMS от Analog Devices вместо реле

▪ Суточные ритмы мозга меняются с возрастом

▪ Атмосферу Титана воспроизвели в лаборатории

Лента новостей науки и техники, новинок электроники

Интересные материалы Бесплатной технической библиотеки:

▪ раздел сайта Радиоприем. Подборка статей

▪ статья Хоть ты и седьмой, а дурак. Крылатое выражение

▪ статья Какая рыба самая большая в мире? Подробный ответ

▪ статья Машинист снегоочистителя. Типовая инструкция по охране труда

▪ статья Простой способ лужения. Простые рецепты и советы

▪ статья Транзисторные сборки серии КТ222. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники

Оставьте свой комментарий к этой статье:

www.diagram.com.ua
2000-2026