Нужно ли принимать витамины? Подробный ответ

Бесплатная техническая библиотека

БОЛЬШАЯ ЭНЦИКЛОПЕДИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ
Бесплатная библиотека / Справочник / Большая энциклопедия для детей и взрослых

Нужно ли принимать витамины? Подробный ответ

Большая энциклопедия для детей и взрослых

Справочник / Большая энциклопедия. Вопросы для викторины и самообразования

Комментарии к статье

Знаете ли Вы?

Нужно ли принимать витамины?

Витамины - это группа веществ, содержащихся в пище. Они требуются организму для поддержания жизни и здоровья. Поэтому, естественно, многие люди задаются вопросом: достаточно ли я получаю витаминов и получаю ли я все нужные мне витамины? И несмотря на то, что организму нужно очень малое количество витаминов, беспокойство людей по этому поводу небезосновательно. Это связано с их диетой, то есть принимаемой ими пищей.

Человек, потребляющий разнообразную пищу, получает все необходимые ему известные на сей день витамины (разве что за исключением витамина D). Проблема состоит в том, что некоторые люди недостаточно продуманно относятся к выбору пищи, недостаточно разнообразят ее и не потребляют основные витаминсодержащие продукты. И вот вам ответ на вопрос, поставленный в заголовке: нет, не нужно специально принимать витамины, если вы правильно питаетесь.

Дело в том, что большинство витаминов не могут накапливаться организмом, и поэтому он просто-напросто избавляется от их излишков. Некоторые витамины даже вредны в слишком больших дозах. Это относится к витаминам А и D, если их принимать в таблетках или капсулах. Какие витамины содержатся в каких продуктах? Вот самые общие сведения.

Витамин А, полезный для глаз, кожи, зубов и костей, содержится в овощах (зелени и корнеплодах), фруктах, яйцах, печени и масле.

В1, полезный для нервной системы и органов пищеварения, предотвращающий некоторые болезни, содержится в пшеничном хлебе грубого помола, кашах, свинине и печени.

В2 содержится в молоке, зелени и нежирном мясе.

Витамин С, полезный для тканей тела, костей и зубов, содержится в цитрусовых, помидорах и сырой капусте.

Витамин D содержится в молоке, а также вырабатывается в организме при действии солнечных лучей. Вот что можно сказать о нескольких наиболее важных и необходимых организму витаминах.

Автор: Ликум А.

Случайный интересный факт из Большой энциклопедии:

Что делают миндалины?

Многие полагают, что у нас всего две миндалины, расположенные в горле с двух сторон, позади языка. Но это нетак. Существует несколько пар миндалин разного размера. Миндалины - это небольшие комочки специальной ткани, которая называется лимфоид. Из-за своего расположения в горле они имеют особую задачу. Они составляют первую линию обороны против инфекций, попадающих через нос и рот.

Самая большая пара миндалин, расположенных возле неба, называется небными миндалинами. В горле повыше находятся миндалины поменьше. Они называются аденоидами. Еще одна пара небольших миндалин располагаются под нижней поверхностью задней части языка, а есть и еще в задней части глотки.

Миндалины имеют такое же нежное покрытие, что и ротовая полость. На миндалинах это покрытие утоплено внутрь и образует длинные, узкие углубления, которые называются криптами. Эти крипты задерживают микробов и другие вредные вещества изо рта. Микроорганизмы окружаются белыми кровяными клетками и помогают их уничтожать. Поэтому борьба с инфекциями - это нормальная работа миндалин.

Иногда микробы активизируются внутри ткани миндалин, и это может стать причиной воспаления всей миндалины. Это воспаление называется тонзиллитом. Одна или часто обе небные миндалины увеличиваются, краснеют и болят. Крипты разбухают, и иногда из них выделяется густой гной. Это острый тонзиллит. Эта инфекция возникает внезапно и обычно проходит через четыре-пять дней. Острый тонзиллит чаще бывает в раннем детстве, чем в подростковом возрасте. Кроме того, гораздо чаще он бывает в зимние месяцы, когда больше опасность простудиться.

Проверьте свои знания! Знаете ли Вы...

▪ Какие страны мира входят в первую десятку стран с наибольшей плотностью населения?

▪ Почему солдаты отдают честь?

▪ Как изначально назвал саксофон его изобретатель?

Смотрите другие статьи раздела Большая энциклопедия. Вопросы для викторины и самообразования.

Читайте и пишите полезные комментарии к этой статье.

<< Назад

Последние новости науки и техники, новинки электроники:

Рыжий ген и ускоренная эволюция 30.04.2026

Вопрос о том, как и насколько быстро меняется человеческий вид, давно занимает биологов и генетиков. Долгое время считалось, что эволюционные процессы происходят крайне медленно, однако новые данные заставляют пересматривать эти представления. Особенно интересные результаты связаны с изменением частоты редких генетических признаков, включая рыжий цвет волос. Рыжеволосость сегодня остается редкой чертой: ее носители составляют менее 2 процентов мирового населения. Однако анализ древней и современной ДНК показывает, что ген, связанный с этим признаком, за последние примерно 10 тысяч лет стал заметно более распространенным, особенно среди популяций Европы. Более того, вместе с ним исследователи фиксируют и другие изменения в генетическом профиле человека, затрагивающие внешность и физиологические особенности. Среди сопутствующих тенденций, выявленных в генетических данных, отмечается увеличение частоты светлой кожи, снижение вероятности мужского облысения, а также некоторые физиолог ...>>

Нейтринный лазер 30.04.2026

Нейтринный лазер - это гипотетическое устройство, способное управлять потоками одних из самых трудноуловимых частиц во Вселенной. Такая разработка открывает новые горизонты в изучении фундаментальных законов природы и может изменить представления о космосе. Идею нового типа излучателя представили физики из Massachusetts Institute of Technology, предложив лазер, который вместо света генерирует поток нейтрино. Эти частицы, почти не взаимодействующие с материей, настолько слабо проявляют себя, что их часто называют "частицами-призраками". Тем не менее они пронизывают все вокруг: по оценкам, триллионы нейтрино ежесекундно проходят через человеческое тело, не оставляя следа. Несмотря на их колоссальную распространенность во Вселенной, нейтрино остаются одними из наименее изученных частиц. Их крайне сложно регистрировать, а еще сложнее контролировать, поэтому традиционно их получают в крупных установках вроде ядерных реакторов или ускорителей частиц. Такие комплексы требуют огромных за ...>>

Мороженое не такое вредное, как принято считать 29.04.2026

В питании часто встречаются продукты, которые одновременно вызывают удовольствие и сомнения с точки зрения здоровья. К таким относится и мороженое: оно воспринимается как типичный десерт с высоким содержанием сахара и жиров, однако современные научные данные постепенно усложняют это привычное представление. Долгое время считалось, что мороженое не может быть частью рационального питания, однако исследования последних лет показывают более неоднозначную картину. Ученые подчеркивают, что влияние этого продукта на организм зависит не только от его сладости или калорийности, но и от состава, качества ингредиентов и общего образа жизни человека. Одни из наиболее масштабных данных были получены в рамках долгосрочных наблюдений в США, включавших проекты Nurses Health Study, Nurses Health Study II и Health Professionals Follow-Up Study. В этих исследованиях на протяжении 20-40 лет наблюдали примерно 190 тысяч взрослых участников, регулярно собирая данные об их питании, физической активнос ...>>

Случайная новость из Архива

Протез для черепахи 21.11.2018

Ученые создали протез, который смог заменить плавник покалеченной черепахе.

Рептилию нашли еще семнадцать лет назад сотрудники аквариума под названием Key West, сосредоточенного на территории американского штата Флорида. Из-за столкновения с моторной лодкой, черепаха потеряла плавник. Сотрудники аквариума не смогли оставить ее в беде и взялись за лечение. Спасители даже дали имя черепахе - Рокки.

Историей упомянутой рептилии со временем заинтересовался протезист по имени Кевин Кэрролл. В своей клинике в Орландо он создал протез для Рокки, которые полностью заменил рептилии утерянный плавник.

Таким образом, у черепахи появилась возможность вновь отправиться в свободное плаванье и оказаться в привычной для себя среде обитания. Стоит отметить, что ранее ученые считали Рокки неспособным вернуться в дикую природу.

Другие интересные новости:

▪ Бактерии и вкус вина

▪ Переработка старого пластика в мыло

▪ Чтобы провода наушников не путались

▪ Разгадан феномен женского чутья

▪ Умные часы от Samsung

Лента новостей науки и техники, новинок электроники

Интересные материалы Бесплатной технической библиотеки:

▪ раздел сайта Блоки питания. Подборка статей

▪ статья Уотергейт. Крылатое выражение

▪ статья Из чего делают скрипичные струны? Подробный ответ

▪ статья Машинист гидроподъемника и телескопической вышки. Типовая инструкция по охране труда

▪ статья Преобразователь, 12/220 вольт. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники

▪ статья SMD-компоненты. Корпуса поверхностного монтажа. Энциклопедия радиоэлектроники и электротехники

[an error occurred while processing this directive] Оставьте свой комментарий к этой статье:

Главная страница | Библиотека | Статьи | Карта сайта | Отзывы о сайте