Ñëó÷àéíàÿ íîâîñòü èç Àðõèâà Ìîáèëüíûå óñòðîéñòâà ïîðòÿò ñîí
27.12.2014
Áèîëîãè÷åñêèå ÷àñû çàâèñÿò îò åñòåñòâåííîé ñìåíû äíÿ è íî÷è, íî íàó÷íî-òåõíè÷åñêèé ïðîãðåññ ïðèíåñ íàì èñêóññòâåííîå îñâåùåíèå, òàê ÷òî ìû ïåðåñòàëè çàâèñåòü îò ñîëíå÷íîãî ñâåòà, è ìîæåì ðàáîòàòü, ÷èòàòü è âîîáùå âåñòè àêòèâíóþ æèçíü ïî íî÷àì òîæå.  òî æå âðåìÿ îò ñóòî÷íûõ ðèòìîâ çàâèñÿò ìíîæåñòâî ìîëåêóëÿðíûõ, êëåòî÷íûõ, ôèçèîëîãè÷åñêèõ è ïñèõè÷åñêèõ ïðîöåññîâ. È ÷òî òîãäà ïðîèñõîäèò ñ íàìè, êîãäà íàøè ÷àñû âèäÿò âîêðóã ñâåò, â òî âðåìÿ êàê ïî åñòåñòâåííîìó õîäó âåùåé âîêðóã äîëæíû áûòü óæå òåìíîòà?
 ïîñëåäíåå âðåìÿ ýòîò âîïðîñ èññëåäóåòñÿ ñàìûì ïðèñòàëüíûì îáðàçîì, è ðåçóëüòàòû ïîëó÷àþòñÿ íåóòåøèòåëüíûå. Ìíîæåñòâî íàó÷íûõ ðàáîò ãîâîðÿò î òîì, ÷òî íàðóøåííûé ñóòî÷íûé ðèòì âëèÿåò íå òîëüêî íà âûñøóþ íåðâíóþ äåÿòåëüíîñòü, íî è, íàïðèìåð, íà îáìåí âåùåñòâ: ëîæàñü ñïàòü íå âîâðåìÿ èëè ðåãóëÿðíî íåäîñûïàÿ, âû ðèñêóåòå çàðàáîòàòü äèàáåò, ïðîáëåìû ñ ëèøíèì âåñîì è ò.ä. Áîëåå òîãî, ïîðîé äàæå íå íóæíî íàðóøàòü ñàì ñóòî÷íûé ðèòì, äîñòàòî÷íî ëèøü íåíîðìàëüíî ÿðêîãî îñâåùåíèÿ â íåóðî÷íîå âðåìÿ.
Äâà ãîäà íàçàä ñîòðóäíèêè Óíèâåðñèòåòà Äæîíñà Õîïêèíñà (ÑØÀ) îïóáëèêîâàëè â Nature ñòàòüþ, â êîòîðîé ãîâîðèëîñü, ÷òî äàæå åñëè ëîæèòñÿ ñïàòü â ïðàâèëüíîå âðåìÿ, òî âñå ðàâíî ÿðêîå îñâåùåíèå, êîòîðîå ñîïðîâîæäàåò íàñ äî ïîñëåäíåãî, ñàìî ïî ñåáå ìîæåò ïðè÷èíèòü âðåä. Ó æèâîòíûõ, êîòîðûå áûëè âûíóæäåíû æèòü ïîñòîÿííî íà ÿðêîì ñâåòó, ïîÿâëÿëèñü ïðèçíàêè äåïðåññèè: îíè ïåðåñòàâàëè èíòåðåñîâàòüñÿ îêðóæàþùèì, ó íèõ óõóäøàëàñü ïàìÿòü è ïîâûøàëñÿ óðîâåíü ñòðåññîâûõ ãîðìîíîâ. Àâòîðû ðàáîòû ïðåäïîëîæèëè, ÷òî è äåïðåññèâíîñòü ñîâðåìåííîãî ãîðîäñêîãî ÷åëîâåêà ìîæåò áûòü ñâÿçàíà ñ òåì, ÷òî â ãîðîäàõ íî÷üþ "ñâåòëî, êàê äíåì".
Îäíàêî çäåñü ñðàçó ìîæíî âûäâèíóòü äâà âîçðàæåíèÿ. Ïåðâîå - ðåçóëüòàòû íåêîòîðûõ èññëåäîâàíèé åùå íóæíî ïåðåïðîâåðÿòü íà ÷åëîâåêå, âñå-òàêè íàøà ôèçèîëîãèÿ îòëè÷àåòñÿ îò ôèçèîëîãèè ëàáîðàòîðíûõ ìûøåé, êîòîðûå â ïðèðîäå âîîáùå äîëæíû âåñòè íî÷íîé îáðàç æèçíè. Âòîðîå - ìíîãèå ëþäè ïåðåä ñíîì ÷èòàþò ÷òî-íèáóäü ñ ýêðàíîâ íîóòáóêîâ, ñìàðòôîíîâ, ïëàíøåòîâ è ò.ä., íî ïðè ýòîì ãàñÿò âåðõíèé ñâåò, îñòàâàÿñü ïî÷òè â ïîëíîé òåìíîòå. Ìîæåò ëè èçëó÷åíèå îò ýêðàíà ìîáèëüíîãî óñòðîéñòâà òàê óæ ñèëüíî ïîâëèÿòü íà íàø öèðêàäíûé ðèòì?
Îêàçûâàåòñÿ, ìîæåò. Àííà-Ìàðèÿ ×àí (Anne-Marie Chang) è åå êîëëåãè èç áîñòîíñêîé áîëüíèöû "Áðèãåì ýíä âèìåíñ" ïðè Ãàðâàðäñêîì óíèâåðñèòåòå (ÑØÀ) â òå÷åíèå äâóõ íåäåëü íàáëþäàëè çà äâåíàäöàòüþ âçðîñëûìè ëþäüìè, êîòîðûå ðåãóëÿðíî ïåðåä ñíîì ÷èòàëè êíèãó. Òîëüêî îäíè ÷èòàëè åå â òå÷åíèå ïÿòè äíåé ñíà÷àëà íà áóìàãå, à ïîòîì íà ýëåêòðîííîé "÷èòàëêå", äðóãèå æå äåëàëè íàîáîðîò - íà÷èíàëè ñ ýëåêòðîííîãî óñòðîéñòâà è ïðîäîëæàëè áóìàæíî-ïå÷àòíûì âàðèàíòîì. ×òî äî ñîäåðæàíèÿ, òî îíî ìîãëî áûòü ëþáûì, îäíàêî ýòî äîëæíî áûëî áûòü èìåííî äîñóãîâîå ÷òåíèå, êðîìå òîãî, èñêëþ÷àëèñü èçîáðàæåíèÿ è ðåáóñû. Íà ÷òåíèå îòâîäèëè âðåìÿ ñ 18-00 äî 22-00, íà ñîí - ñ 22-00 äî 6-00.
Ýëåêòðîííûå "÷èòàëêè" òîæå áûëè íå âñÿêèå. Èññëåäîâàòåëè èçìåðèëè êîëè÷åñòâî èçëó÷àåìîãî ñâåòà îò ðàçëè÷íûõ ìîáèëüíûõ óñòðîéñòâ, ñðåäè êîòîðûõ áûëè iPad, iPhone, Kindle, Kindle Fire è Nook Color. Óñòðîéñòâà Kindle ñâåò íå èñïóñêàëè, à âîò iPad, Kindle Fire and Nook Color ñâåòèëè ïðèìåðíî îäèíàêîâî, õîòÿ iPad áûë ïîÿð÷å äðóãèõ. Òàê ÷òî ýêñïåðèìåíò ñòàâèëè ñ iPad.
Îêàçàëîñü, ÷òî òå, êòî ÷èòàë ñ ýëåêòðîííûõ óñòðîéñòâ, çàñûïàëè íà 10 ìèíóò äîëüøå è ó íèõ óìåíüøàëàñü ôàçà áûñòðîãî ñíà. Êðîìå òîãî, íà ñëåäóþùåå óòðî îíè ÷óâñòâîâàëè ñåáÿ áîëåå óñòàâøèìè, è èì òðåáîâàëîñü áîëüøå âðåìåíè, ÷òîáû ïðîñíóòüñÿ. Ïðè ÷òåíèè ñ ýêðàíà â êðîâè ñíèæàëñÿ óðîâåíü ãîðìîíà ìåëàòîíèíà, êîòîðûé óïðàâëÿåò áèîëîãè÷åñêèìè ÷àñàìè. Âå÷åðîì, ïåðåä ñíîì åãî äîëæíî ñòàíîâèòñÿ áîëüøå (èìåííî èç-çà íåãî, êñòàòè ãîâîðÿ, ìû ÷óâñòâóåì ñîíëèâîñòü), íî òóò âñå ïðîèñõîäèëî íàîáîðîò. Ïî ñëîâàì àâòîðîâ ðàáîòû, ïðè÷èíà òàêîãî ýôôåêòà îò ýëåêòðîííûõ óñòðîéñòâ â òîì, ÷òî èõ èçëó÷åíèå îáîãàùåíî ñèíèì ñâåòîì, ïî êîòîðîìó îðèåíòèðóþòñÿ áèîëîãè÷åñêèå ÷àñû â ìîçãå.
Òàê ÷òî ýòî åùå îäèí àðãóìåíò â ïîëüçó òîãî, ÷òîáû ïîìåíüøå ñèäåòü â èíòåðíåòå è ÷èòàòü ïîáîëüøå áóìàæíûõ êíèã - ïî êðàéíåé ìåðå, ïî âå÷åðàì. Íó èëè õîòÿ áû òùàòåëüíåå âûáèðàòü î÷åðåäíóþ ýëåêòðîííóþ èãðóøêó.
|